Ang panganib ng isang distended na tiyan ay hindi naglalaro

Hindi lamang ito ginagawang mas kaakit-akit ka, sa katunayan maraming mga panganib ng isang distended na tiyan para sa iyong kalusugan. Oo, kung mayroon kang isang malaki at malayo tiyan, maaari kang mapanganib para sa demensya, na kung saan ay isang kapansanan sa kakayahang mag-isip. Paano ang isang distansya ng tiyan ay maaaring humantong sa demensya? Ito ang sinasabi ng mga eksperto.

Ang panganib ng isang distended na tiyan, ay maaaring maging sanhi ng demensya

Ang Dementia ay isang pangkat ng mga sintomas na makagambala sa nagbibigay-malay na pag-andar ng utak upang magsagawa ng iba't ibang mga pang-araw-araw na gawain. Ang mga taong may kondisyong ito ay karaniwang matanda, nahihirapan sa pagtuon at pag-unawa sa mga bagay.

Sa katunayan, kung ito ay malubha, ang mga taong may demensya ay madalas makakita o makarinig ng mga bagay na wala (guni-guni). Iyon ang dahilan kung bakit ang mga pasyente ng demensya ay naging walang interes, hindi makontrol ang kanilang emosyon nang maayos, at mawalan ng interes sa pakikihalubilo.

Sa gayon, isang pag-aaral ng Boston University School of Medicine at na-publish sa online nasa linya sa Neurology Annals natagpuan ang panganib ng isang distended na tiyan ay maaaring maging sanhi ng demensya.

Mula sa mga resulta ng pag-aaral na ito, alam na ang mga kalahok na nagkaroon ng distansya ng tiyan, malaking bilog ng baywang, at mataas na antas ng taba ng katawan ay nakaranas ng mas malaking pag-urong sa laki ng utak kaysa sa mga may perpektong mga hugis ng katawan.

Bakit ang isang malayo sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagkasensya?

Ang mga panganib ng fat fat, na natagpuan sa mga nakaraang pag-aaral, ay pinaniniwalaang sanhi ng akumulasyon ng fat ng katawan. Sa katunayan, ang taba ay maaaring makaipon sa ilalim ng balat (taba ng pang-ilalim ng balat) at sa pagitan ng mga organo (visceral fat).

Ngayon, kapag mayroon kang isang distended na tiyan, maaaring sanhi ito ng isang tambak na taba sa ilalim ng balat o mga organo sa lugar ng tiyan. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto na ang mga taong may malaking tiyan ay malamang na may mataas na visceral fat.

Sa katunayan, ito ay taba ng visceral o sobrang taba na nasa tiyan na nagdudulot ng pag-urong ng laki ng utak. Kaya, kung ang dami ng taba ng visceral ay sobra, magpapasigla ito ng pamamaga sa katawan, na sa huli ay nakakaapekto sa utak. Bilang karagdagan, ang taba ng visceral ay maaari ding maging sanhi ng hindi matatag na paggawa ng hormon at gawing mabawasan ang kakayahan ng utak.

"Kung mas malaki ang halaga ng visceral fat, mas maliit ang laki ng utak. Ang mas maliit na dami ng utak na ito ay nagreresulta sa lumalala na pag-andar ng nagbibigay-malay at sa gayon ay nagdaragdag ng peligro ng demensya, "paliwanag ni Sudha Seshadri, MD, isang propesor ng neurology na lumahok sa pag-aaral, na naka-quote sa WebMD.

Mahusay na mga tip para sa pag-overtake ng isang distended tiyan

Bilang resulta ng isang distended na tiyan ay hindi lamang nagdaragdag ng peligro ng demensya, kundi pati na rin ang sakit sa puso at uri ng diyabetis. Samakatuwid, ang pag-aalis ng isang distansya ng tiyan ay dapat na iyong target upang suportahan ang isang malusog na buhay. Maaari mong suriin ang labis na taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagsukat ng paligid ng iyong baywang gamit ang isang simpleng tape ng pagsukat.

Ang karaniwang pagsukat para sa isang malusog na sirkulasyon ng baywang sa mga kababaihan ay mas maliit kaysa sa 88 cm, habang ang mga kalalakihan ay mas maliit kaysa sa 102 cm. Kung masusukat ka ng higit sa na, mayroon kang isang distended na tiyan o napakataba sa gitna.

Huwag mag-alala, upang mabawasan ang isang distended na tiyan, mayroong dalawang mahahalagang susi na dapat mong patakbuhin, katulad ng:

1. Ayusin muli ang mga pagpipilian sa pagkain at bahagi

Ang protina ay isang mahalagang uri ng pagkaing nakapagpalusog para sa pagbabawas ng taba ng tiyan. Bilang karagdagan, pinapanatili ka rin ng protina at hibla ng buong haba upang maiwasan mo ang pag-meryenda. Masisiyahan ka sa mga gulay, prutas, itlog, isda, sandalan na karne, at mga mani.

Maraming pagkain o inumin ang gumagamit ng mga idinagdag na pampatamis. Ang labis na asukal ay maaaring dagdagan ang paggamit ng calorie at dagdagan ang akumulasyon ng taba sa atay at tiyan. Kaya, limitahan ang mga pagkain na naglalaman ng mga caloriya upang mabawasan ang labis na taba.

2. Nakagawiang ehersisyo

Ang pag-aayos ng diyeta at ehersisyo ay isang pakete na dapat mong mabuhay kung nais mong bawasan ang iyong tiyan sa maximum. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ng aerobic, tulad ng mabilis na paglalakad, mabilis na paglalakad, pagtakbo, paglangoy, at mga katulad nito ay ipinakita upang mabawasan ang labis na taba sa tiyan. Bilang karagdagan, makakatulong din ang ehersisyo na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo at mapabuti ang metabolismo sa katawan.