Talaan ng mga Nilalaman:
Halos lahat ay may gusto ng kape, tsaa o tsokolate. Ang inumin at / o pagkain na ito ay talagang masarap upang tangkilikin mag-isa o kasama ang mga kaibigan. Ang tatlong uri ng pagkain at / o inumin ay talagang naglalaman ng parehong sangkap, katulad ng caffeine. Ang caffeine ay pinaniniwalaan na magiging mas alerto at enerhiya. Kaya, ang caffeine ay malawakang ginagamit bilang isang kaibigan upang magpuyat. Gayunpaman, alam mo ba kung magkano ang caffeine sa kape, tsaa at tsokolate? Alin sa mga naglalaman ng pinaka-caffeine?
Caffeine sa kape
Ang isang inumin na ito ay kilala na naglalaman ng mataas na caffeine. Sa katunayan, ang kape ay naglalaman ng higit na caffeine kaysa sa tsaa o tsokolate. Hindi nakakagulat na maraming tao ang gumagamit ng kape upang matanggal ang antok. Gayunpaman, ang nilalaman ng caffeine sa kape ay hindi palaging pareho. Ang bawat uri ng kape ay naglalaman ng iba't ibang mga antas ng caffeine. Ito ay nakasalalay sa kung paano ang litson ng kape ay inihaw, pagkatapos ay nakaimbak, sa anong pamamaraan ang ginagamit upang magluto ng kape, kung gaano katagal ginawa ang kape at kung ano ang ratio ng tubig sa mga lugar ng kape. Ang buong proseso hanggang maihatid ang kape sa mga mamimili ay may malalim na epekto sa nilalaman ng caffeine dito.
Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang nilalaman ng caffeine sa isang tasa ng brewed na kape (8 ounces / 237 ml) mula sa 95-200 mg. Ang nilalamang ito ay tiyak na naiiba sa instant na kape. Ang isang tasa ng instant na kape (8 ounces / 237 ml) ay naglalaman ng mas kaunting caffeine, na humigit-kumulang 27-173 mg. Sa kaibahan sa kape na walang caffeine. Sa kabila ng pangalang "libre ng caffeine", ang kape na ito ay naglalaman pa rin ng caffeine (bagaman napakaliit), na humigit-kumulang na 2-12 mg.
Caffeine sa tsaa
Ang tsaa ay isang paboritong inumin sa iba't ibang mga bilog, mula bata hanggang matanda. Karaniwan ay inuutos na samahan ang bawat isa sa iyong pagkain. Naglingkod ng malamig o mainit, magagamit din ito sa iba't ibang mga form, mula sa may pulbos na tsaa hanggang sa instant na tsaa. Ano ang nilalaman ng caffeine?
Oo, ang tsaa ay naglalaman talaga ng caffeine (bagaman mas mababa sa kape). Ang nilalaman ng caffeine sa tsaa ay magkakaiba-iba depende sa uri. Ang isang tasa ng berdeng tsaa (24-45 mg) ay naglalaman ng mas kaunting caffeine kaysa sa itim na tsaa (14-70 mg). Bukod sa naglalaman ng mas kaunting caffeine, makakatulong din sa iyo ang berdeng tsaa sa pagbawas ng timbang. Napaka kapaki-pakinabang ng mga inumin, tama ba? Upang mabawasan ang dami ng caffeine sa tsaa, subukang magluto ng tsaa sa maikling panahon. Para sa iyo na nais ang nakabalot na tsaa, ang tsaa na ito ay naglalaman din ng caffeine na 5-40 mg bawat 237 ML.
Caffeine sa tsokolate
Kung hindi mo gusto ang kape o tsaa, ang mainit na tsokolate ay isa pang inuming caffeine na masisiyahan ka. Ang nilalaman ng caffeine sa tsokolate ay hindi mas mababa kaysa sa kape at tsaa. Ang isang ulat mula sa University of New South Wales ay nagpapakita na ang nilalaman ng caffeine sa isang tasa ng mainit na tsokolate (150 ML) o kakaw ay mula sa 10-70 mg. Ito ay depende sa uri ng tsokolate na ginamit at ang lakas. Samantala, ang mga chocolate bar (30 gramo) ay naglalaman ng hanggang 20-60 mg ng caffeine.
Konklusyon
Sa paghusga mula sa paghahambing sa itaas, niraranggo muna ang kape na naglalaman ng pinaka-caffeine. Sa katunayan, ang nilalaman ng caffeine sa kape ay maaaring 40 beses na mas malaki kaysa sa mga inuming tsokolate. Maaari kang makinabang mula sa nilalaman ng caffeine sa kape. Gayunpaman, kailangan mo ring mag-ingat. Ang sobrang paggamit ng caffeine ay masama din sa iyong kalusugan. Maaari kang makaranas ng pagtaas sa rate ng puso, pananakit ng ulo, paghihirap sa pagtulog, at pagkatuyot kung uminom ka ng napakaraming mga inuming may caffeine.
