Masakit ba ang paa mo? ito ang sanhi at kung paano ito gamutin

Ang mga karamdaman ng kilusan o musculoskeletal system ay may kasamang sakit at kirot na maaaring maramdaman sa buto, kalamnan, at kasukasuan. Ang paa ay isang bahagi ng katawan na maaaring maapektuhan, kabilang ang masakit na paa. Ano ang tunay na sanhi ng sakit sa paa, kung gayon paano mo ito makitungo?

Mga palatandaan at sintomas ng sakit sa talampakan ng paa at iba pang mga lugar ng paa

Ang sakit sa lugar ng binti ay maaaring magkaroon ng magkakaibang mga sintomas at palatandaan. Karaniwan, ang mga sintomas na lilitaw ay magkakaiba batay sa lokasyon.

Kapag nasaktan ang talampakan ng iyong mga paa, maaari kang makaramdam ng hindi komportable hanggang sa punto ng limitadong aktibidad. Hindi lamang iyon, ang sakit sa lugar ng paa ay maaari ding magmula sa mga daliri, takong, bukung-bukong, at guya.

Ang ilan sa mga karaniwang sintomas na maaari mong maramdaman kapag nakakaranas ng sakit sa talampakan ng mga paa, takong, daliri, at guya ay:

• Sakit o sakit na talagang malakas.
• Hirap sa paggalaw ng talampakan ng paa pataas o pababa.
• Mayroong pamamaga, pamumula, o init sa paligid ng litid.
• Sakit na lumalala pagkatapos ng aktibidad.
• Sakit na lumalala sa oras.

Kung nararamdaman mo ang alinman sa mga sintomas sa itaas, gamutin kaagad ito sa pamamagitan ng paggamot sa bahay para sa sakit sa paa. Gayunpaman, kung hindi ito nakakakuha ng mas mahusay pagkatapos, mas mahusay na suriin agad ang iyong kondisyon ng doktor.

Mga sanhi ng sakit sa paa at paa, mula sa walang halaga hanggang sa matindi

Pangkalahatan, ang sakit sa mga paa o talampakan ng paa ay nangyayari dahil sa isang kaguluhan sa sistema ng paggalaw, na kung saan ay isang problema sa kalusugan na nakakagambala sa sistema ng kalansay o sistema ng kalamnan ng tao. Karaniwan, ang sanhi ng sakit sa talampakan ng paa at iba pang mga bahagi ng paa ay nagmumula sa maling paggamit ng paa.

Ang isa sa mga ito ay maaaring sanhi ng pagsusuot ng sapatos na hindi tamang sukat. Ang dahilan dito, ang isang sukat ng sapatos na akma sa iyong mga paa ay magbibigay ng tamang suporta upang maiwasan ang pangangati ng mga kasukasuan at balat sa lugar ng paa. Gayunpaman, bukod diyan, maraming iba pang mga kundisyon na maaaring maging sanhi ng iba't ibang bahagi ng lugar ng binti na makaramdam ng kirot at kirot.

Sa karamihan ng mga kaso, kapag ang mga paa, kabilang ang mga talampakan ng paa, takong, daliri ng paa, at guya, ay nakadarama ng sakit, ang sanhi ay maaaring iba't ibang mga kondisyon, mula sa banayad hanggang sa seryoso. Narito ang ilang mga sanhi ng sakit sa paa na dapat mong magkaroon ng kamalayan:

1. Masyadong mahaba na nakatayo suot ang mataas na takong

Nakatayo nang masyadong mahaba, halimbawa sa loob ng 10 oras o higit pa sa isang araw ay labis na gumagana ang mga talampakan ng iyong mga paa. Lalo na kung mataas ang takong mo.

Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang paa ay kikilos tulad ng isang spring na kung saan gumana upang makuha ang pagkabigla dahil sa mabibigat na karga at maging isang tindig ng buto. Bilang resulta ng pagsusuot ng matangkad na takong, lahat ng bigat ng karga ay susulong, nakasalalay lamang sa maliit at marupok na mga daliri ng paa.

Kung mas mataas ang iyong takong, mas malaki ang epekto. Ito ang sanhi ng mga paa ng iyong mga paa sa iyong takong na madalas na nasaktan.

2. Pinsala o sprain

Ang mga sprain o pinsala sa kalamnan sa bukung-bukong ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng paa. Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa mga ligament bond, na kung saan ay umaabot ng mga litid na nagbubuklod sa mga buto.

Siyempre, ang kahabaan ay sapat na mahirap upang paikutin at punitin ang ligament. Kadalasan, ang pabilog na paggalaw sa biglaang pagbabago ng posisyon kapag nag-eehersisyo, nahulog, o naaksidente ay maaaring maging sanhi ng sprains.

3. Bunion

Ang bunion ay isang pagpapalaki ng buto o tisyu sa paligid ng magkasanib na base ng malaking daliri. Kung lumalaki ang bunion, ang big toe ay maaaring pindutin sa kabilang daliri. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at sakit kung nagsusuot ka ng sapatos.

Bagaman ang mga kadahilanan ng genetiko o mga likas na katutubo na depekto ay maaaring may papel sa paglitaw ng mga bunion, sa karamihan ng mga kaso, ang kondisyong ito ay laging nauugnay sa hindi magandang pagsusuot ng sapatos. Lalo na kung madalas kang nagsuot ng sapatos na masyadong makitid.

4. Bursitis

Ang Bursitis ay isang magkasanib na pamamaga na umaatake sa bursae, na isang bahagi ng magkasanib na anyo ng isang likidong puno ng bag na gumaganap bilang isang unan para sa mga buto, litid at kalamnan sa paligid ng magkasanib. Ang Bursitis ay nangyayari kapag may pamamaga ng bursae.

Ang bursitis ay maaaring mangyari sa mga balikat, siko, at pati na rin sa baywang. Gayunpaman, maaari mo ring maranasan ito sa tuhod, takong, at ang base ng malaking daliri ng paa na nagdudulot ng sakit. Samakatuwid, kung mayroon kang bursitis, ang lugar sa talampakan ng iyong mga paa, hinlalaki at takong ay maaari ding saktan.

5 . Hammertoe

Pinagmulan: Readers Digest

Karaniwan, ang iyong mga daliri sa paa ay magtatapak ng tuwid at kahanay. Ngunit kapag nakaranas ka ng hammertoe, ang gitnang magkasanib na mga daliri ng paa ay yumuko o baluktot, hindi tuwid na tinapakan. Ang kondisyong ito ay nangyayari dahil sa isang kawalan ng timbang sa mga kalamnan, litid, o ligament na dapat na panatilihing tuwid ang mga daliri ng paa.

Karaniwan, ang kundisyong ito ay sanhi ng pagsusuot ng sapatos na hindi umaangkop nang maayos, na tinutulak ang mga daliri sa isang baluktot na posisyon. Kung ang mga daliri ng paa ay baluktot at naiwan sa posisyon na ito ng mahabang panahon, ang mga kalamnan na magtuwid ng mga daliri ay hindi na maaaring maunat.

Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ng daliri ng paa ay hindi na maituwid kahit na hindi mo suot ang iyong sapatos. Karaniwan, ang hammertoe ay sinamahan din ng mga pagpapakita mais aka callus sa arko, na nagdaragdag ng kakulangan sa ginhawa kapag naglalakad ka.

6. Osteoarthritis

Ang Osteoarthritis ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng sakit sa buto o magkasanib na pamamaga. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang kartilago na gumagalaw bilang isang unan sa dulo ng buto ay nasira.

Dahil ang osteoarthritis ay pagkalkula ng mga kasukasuan, ang kondisyong ito ay maaaring mangyari sa iba't ibang magkasanib na lokasyon sa katawan. Kadalasan ang osteoarthritis ay nangyayari sa mga kasukasuan ng mga kamay, tuhod, balakang, at gulugod. Gayunpaman, ang kondisyong ito ay maaari ring madama sa mga kasukasuan ng mga paa, na nagdudulot ng sakit.

7. Ang neuroma ni Morton

Ang neuroma ng Morton ay isa sa mga sanhi ng sakit sa paa na madalas maranasan ng mga kababaihan. Ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa takong ng paa at sa lugar sa pagitan ng gitnang daliri at singsing ng daliri. Kung mayroon kang isang morton neuroma, maaari mong maramdaman na ikaw ay natapakan ang graba sa isang sapatos, o nararamdaman na parang may medyas ang isang medyas.

Ang neuroma ng Morton ay madalas na nauugnay sa pagsusuot ng masyadong mataas o makitid na takong, na sanhi ng pampalapot ng tisyu sa paligid ng isa sa mga nerbiyos na humahantong sa mga daliri. Bilang isang resulta, maaari kang makaranas ng sakit at sakit sa sakong ng iyong paa. Ang iyong mga daliri sa paa ay maaari ring sumakit, magpainit, o manhid.

8. Metatarsalgia

Ang Metatarsalgia ay isang masakit na uri ng pamamaga na karaniwang nangyayari sa mga talampakan ng paa. Ang kondisyong ito ay nagreresulta mula sa paulit-ulit na presyon sa mga buto ng metatarsal, na mga buto sa pagitan ng mga daliri ng paa at ng arko ng paa.

Ang Metatarsalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng sakit na lumalala kapag tumayo ka, lumalakad, o ibaluktot ang iyong binti, lalo na kapag naglalakad sa matitigas na ibabaw, at lumalala kapag nagpapahinga ka.

Maaari ka ring makaranas ng matalim na sakit, pamamanhid, o pagkagat sa talampakan ng iyong mga paa. Ang mga taong sobra sa timbang, gumagawa ng isports na may kalakasan na intensidad, madalas na naglalakad na walang sapin, at nagsusuot ng makitid na sapatos para sa isang medyo mahabang panahon ay nasa peligro na magkaroon ng metatarsalgia.

9. Rheumatism

Ang rheumatoid arthritis o mas kilala bilang rheumatism ay isang talamak na pamamaga na maaaring makaapekto sa iyong buong katawan, kasama na ang mga talampakan ng paa. Oo, ang kondisyong ito ay nagdudulot ng pananakit ng kalamnan, paninigas, at pamamaga sa mga kasukasuan.

Ang mga kasukasuan na kadalasang apektado ay ang mga kamay, pulso, tuhod at paa. Ang rayuma na nakakaapekto sa balakang, tuhod, o paa ay maaaring maging mahirap para sa iyo na yumuko, tumayo at kahit na maglakad.

Ang sakit sa mga kasukasuan ay may gawi na lumayo. Ngunit kadalasan ang mga sintomas ay lalala sa umaga pagkatapos ng paggising at pagkatapos ng mahabang pag-upo. Ang mga taong may edad na higit sa 40 taon ay mas nanganganib na magkaroon ng rayuma.

Kung pinaghihinalaan mo ang rayuma bilang sanhi ng masakit na paa o kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit na ito, agad na kumunsulta sa doktor para sa karagdagang paggamot.

10. Uric acid

Ang talampakan ng paa ay masakit at sinamahan ng pamamaga ay maaari ring mangyari dahil sa gota. Ang gout ay isa pang anyo ng sakit sa buto. Ang big toe ay ang bahagi na madalas na masakit kapag nahantad sa gota.

Gayunpaman, ang gout ay maaari ring makaapekto sa iba pang mga kasukasuan sa paa, tulad ng tuhod, bukung-bukong, paa, at paa. Hindi lamang iyon, ang uric acid ay maaari ring mangyari sa mga braso, kamay, pulso at siko.

Ang kondisyong ito ay nagdudulot sa apektadong lugar na namamaga, mainit, pula, masakit, at parang naninigas. Ang kondisyong ito ay maaaring mangyari bigla at maging sanhi ng matindi at masakit na mga sintomas.

11. Tendinitis

Ang tendinitis ay nangyayari kapag ang isang ligament ay napunit, namamaga, at namamaga. Karaniwan ang kondisyong ito ay nangyayari bilang isang resulta ng paggawa ng labis na pisikal na aktibidad o sa isang hindi pangkaraniwang paraan nang hindi muna nag-iinit.

Ang iba pang mga sanhi ay kasama ang pagkasira, pagkasugat, at mga nagpapaalab na sakit tulad ng sakit sa buto. Ang tendinitis ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa balikat, siko, pulso at bukung-bukong sa mga lay tao o atleta.

Paano gamutin ang masakit na paa at paa

Sa katunayan, ang sakit sa paa o paa na hindi masyadong malubha ay maaaring magamot sa mga remedyo sa bahay lamang. Gayunpaman, kung ang kalagayan ay malubha, marahil ay dapat kang mag-check sa isang doktor upang makagawa ng pagsusuri ng kondisyong iyong nararanasan.

Mayroong maraming mga paraan upang magamot ang sakit sa binti, kabilang ang:

1. Kumuha ng mga pampawala ng sakit

Kung nararamdaman mo ang sakit o sakit sa binti, maaari mo itong mapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pangpawala ng sakit. Ayon sa Versus Arthritis, ang paracetamol ay maaaring makatulong sa sakit at kakulangan sa ginhawa.

Ang mga pampatanggal ng sakit na maaari mong gamitin ay mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs), tulad ng ibuprofen o naproxen, na maaari mong makita sa mga convenience store o sa pinakamalapit na botika.

Para sa mga patakaran ng paggamit, mas mahusay mong tingnan ang packaging ng bawat gamot. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang sakit, dapat kang magpatingin sa doktor.

2. Humiga, itaas ang iyong mga binti

Umupo o humiga na nakataas ang iyong mga binti upang matulungan kang mabawasan ang pamamaga. Iwasan ang labis na paggamit ng iyong mga paa, lalo na sa masipag o malalakas na aktibidad, tulad ng jogging o paglalakad.

Kung ang sakit sa binti ay sinamahan ng matinding pamamaga, kung gayon inirerekumenda na gumamit ka ng isang bendahe ng compress.

3. Malamig na siksik

Nilalayon ng mga malamig na compress na bawasan ang pamamaga, bawasan ang pagdurugo sa mga tisyu, at mabawasan ang mga kalamnan at sakit ng kalamnan. Upang matrato ang masakit na paa, i-massage muna ang mga ilalim ng iyong mga paa ng katamtamang presyon gamit ang isang bote na puno ng malamig na tubig o yelo sa loob ng halos 20 minuto.

Gawin ito tatlo o apat na beses sa isang araw tulad ng inirekomenda ng American Academy of Orthopaedic Surgeons. Maaari mo ring ilapat ang yelo sa mga talampakan ng iyong mga paa sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isang beses sa isang araw bilang isang kahalili.

4. Mag-unat

Umupo patayo sa isang upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Pagkatapos ay iangat ang iyong kanang binti pataas at ilagay ito sa iyong kaliwang hita. Gamitin ang iyong mga daliri upang dahan-dahang iunat ang iyong mga daliri ng paa isa-isa, mula sa itaas, pababa, sa gilid.

Hawakan ang kahabaan sa bawat direksyon ng limang segundo. Ulitin ang kahabaan sa iba pang mga binti, ginagawa ito para sa bawat binti ng 20 beses.

Maaari mo ring mag-inat gamit ang isang bola ng tennis. Ang pagliligid ng isang bola ng tennis sa ilalim ng iyong paa ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit sa arko at mabawasan ang sakit na nauugnay sa plantar fasciitis.

Upang maisagawa ang paggalaw na ito, umupo ka ng diretso sa isang upuan na ang iyong mga paa ay patag sa sahig. Maglagay ng isang bola ng tennis o ibang maliit na matitigas na bola, sa ilalim ng sahig sa tabi ng iyong mga paa. Ilagay ang isang paa sa bola at igulong ang bola sa paligid mo, dapat pakiramdam ng bola na minamasahe ang ilalim ng paa.

Ipagpatuloy ang paggalaw ng 2 minuto, pagkatapos ay ulitin sa kabilang binti. Kung wala kang angkop na bola, maaari kang gumamit ng isang nakapirming botelya ng tubig.

5. Pumili ng sapatos na akma sa iyong laki

Magsuot ng sapatos na tumutugma. Tiyaking komportable ang iyong sapatos at suportahan ang iyong mga paa. Ayon sa National Institute on Aging, ang pamantayan para sa isang mahusay na sapatos ay kinabibilangan ng:

• Isang hugis na tumutugma sa hugis ng paa.
• Ang takong ng sapatos ay hindi nadulas pababa o pataas habang naglalakad ka.
• Mayroong isang puwang ng tungkol sa 1 cm sa pagitan ng mga tip ng mga daliri ng paa at mga daliri ng paa ng sapatos.
• Hindi masikip o masikip.
• Flexible, aka madaling ilipat.
• Makapal na solong at may unan na tsinelas.