Panatilihin ang kalusugan ng pisikal at mental para sa mga nagsisimulang negosyo

Mga negosyante ng startup ng alyas Magsimula sa pangkalahatan ay magsimula ng isang negosyo upang lumikha ng isang minimithing produkto. Ang negosyong itinatayo ay maaaring maging isang libangan at alinsunod sa paningin at misyon ng payunir. Magtrabaho nang naaayon pagnanasa mabuti ito para sa kaligayahan sa sarili. Gayunpaman, may mga panganib sa kalusugan kung hindi mo binibigyang pansin ang iyong kalusugan kapag nagsisimula ng isang negosyo. Halika, tingnan ang kahalagahan at mga paraan ng pagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyanteng tao Magsimula o iba pa.

Ang kahalagahan ng pagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyante

Naturally, ang isang tao ay nais ng isang bagong negosyo upang maging matagumpay. Ang mga negosyante ay madalas ding gumugol ng maraming oras sa pag-aalaga ng mga nagpayunir na negosyo. Maaari itong humantong sa isang mahinang balanse sa trabaho-buhay. Ayon sa Mayo Clinic, ang hindi magandang balanse sa trabaho at buhay ay maaaring humantong sa mga problema sa pisikal at kalusugan ng isip, tulad ng:

• Pagkapagod
• Mahinang kalusugan
• Nawawalan ng mahalagang oras kasama ang pamilya at mga kaibigan

Ang pagkapagod ay isang kondisyon kung ang isang tao ay patuloy na nakakaramdam ng pagod, kapwa pisikal at itak. Ang pagkahapo ay maaaring humantong sa sakit ng katawan at iba pang mga problema sa kalusugan. Samantala, masyadong nakatuon sa mga pagsisikap upang ang pagpapabaya sa kalusugan ay malinaw na makakabawas sa kalusugan.

Ang isang masamang kapaligiran sa trabaho ay maaaring humantong sa mga musculoskeletal disorder o mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng depression at pagkabalisa mga karamdaman. Hindi lamang iyon, mayroong isang pagkakataon na maaari mong gugulin ang mga mahahalagang sandali kasama ang pamilya at mga kaibigan. Maaari itong humantong sa pilit na relasyon. Kahit na ang tenuous na pakikipag-ugnay sa mga pinakamalapit sa iyo ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa pangmatagalan.

Samakatuwid, mahalagang mapanatili ang balanse sa pagitan ng pagpapatakbo ng isang negosyo at buhay. Sa ganoong paraan, maaari mong mabawasan ang mga hindi nais na peligro. Halika, tingnan kung paano mapanatili ang kalusugan para sa mga negosyante sa susunod na punto.

Mga tip para sa pagpapanatili ng kalusugan ng pisikal at mental para sa mga negosyante

Ang pag-abot para sa isang panaginip ay hindi nangangahulugang isakripisyo ang kalusugan. Mahirap na magtrabaho nang mahusay nang walang suporta ng mabuting kalusugan. Narito ang mga paraan upang matulungan ang iyong katawan at isip na malusog:

Malusog na diyeta

Ang isang malusog na diyeta ay nagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyante sa pamamagitan ng:

• Sinusuportahan ang kalusugan ng katawan
• Tumutulong sa tibay at tibay na manatiling mabuti
• Sinusuportahan ang konsentrasyon upang manatiling mabuti sa buong araw

Mga tip para sa isang malusog na diyeta ayon sa National Health Security (NHS) ay:

• Pumili ng mga pangunahing pagkain, aka pangunahing mapagkukunan ng karbohidrat na mataas sa hibla, tulad ng brown rice o tinapay buong butil
• Paging masigasig sa pagkain ng prutas at gulay
• Unahin ang isda bilang isang mapagkukunan ng protina na kung saan ay mayaman sa malusog na taba
• Panoorin ang iyong paggamit ng asukal at puspos na taba
• Uminom ng sapat na tubig
• Huwag kalimutan ang agahan

Sapat na pahinga

Ang sapat na pahinga ay isang mahalagang hakbang sa pagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyanteng tao. Ang kakulangan sa pagtulog ay gumagawa ng isang tao na madaling kapitan ng stress. Kumuha ng sapat na pahinga upang ang iyong katawan at isip ay handa na para bukas. Kapag malapit na ang oras ng pagtulog, iwasan ang paggamit ng mga elektronikong aparato. Ang asul na ilaw mula sa mga elektronikong aparato ay gumagawa ng katawan na "nag-aatubili" upang palabasin ang hormon melatonin. Sa madaling salita, ang melatonin na inilabas ng katawan ay may kinalaman sa pagnanasa ng isang tao na makatulog kaagad.

Aktibong pamumuhay

Tumagal ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw upang gumawa ng pisikal na aktibidad. Ang simpleng pisikal na aktibidad, tulad ng paglalakad sa paligid ng kapaligiran kung saan ka nagtatrabaho, ay tumutulong na mapanatili ang isang malusog na katawan. Mas mabuti pa, maglaan ng oras upang malinang ang iyong katawan.

Ang regular na ehersisyo ay isang paraan ng pamamahala ng stress. Mahalaga ang pamamahala ng stress dahil makakatulong ito sa katawan na malaya sa mga problema sa digestive, sakit ng ulo, problema sa pagtulog, pagkamayamutin, at binabawasan ang peligro na makisali sa mga gawi na masama sa kalusugan.

Maglaan ng oras para sa iyong sarili at sa kapaligiran

Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili at sa kapaligiran ay isang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa isip.

Huwag kalimutang makipag-ugnay sa iyong mga magulang o pamilya mula sa iba't ibang mga lungsod. Manatiling mahusay na pakikipag-usap sa mga kaibigan. Ang magagandang ugnayan sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring gawing isang tao sistema ng suporta alin ang mabuti kung kailangan mo ng puwang upang pag-usapan ang problemang nasa ngayon.

Ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ay isang paraan din ng pagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyanteng tao. Ang paggawa ng mga aktibidad na nasisiyahan ka ay makakatulong sa iyong isip na maging masaya. Kumuha ng isang klase sa yoga kung nag-usisa ka tungkol sa kung bakit ginagawa ito ng mga tao para sa pagpapahinga, basahin ang isang libro na hindi natapos na basahin dahil abala sila sa pagtatrabaho, o kumuha ng pamilya at mga kaibigan sa bakasyon.

Protektahan mo sarili mo

Isang libro ang tumawag Pag-aalaga Nang Walang Sakop: Masyadong Kaunti, Napakahuli. Napagpasyahan, ang mga taong walang segurong pangkalusugan ay mas madaling kapitan ng mga problema sa kalusugan kaysa sa mga taong mayroong segurong pangkalusugan. Ang isang kadahilanan ay ang mga taong walang seguro ay may posibilidad na madalang makatanggap ng mga hakbang sa pag-iingat sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan.

Samakatuwid, isang mahalagang tip sa pagpapanatili ng kalusugan para sa mga negosyante ay ang pagkakaroon ng segurong pangkalusugan na maaaring maprotektahan ang kanilang sarili mula sa mga hindi ginustong mga bagay, tulad ng mga problema sa kalusugan. Ang kapaki-pakinabang na seguro sa kalusugan ay makakatulong sa iyong isip na manatiling nakatuon sa mga pagsisimula at kapaki-pakinabang kapag nakakaranas ng mga problema sa kalusugan.

Ang segurong pangkalusugan ay isang mahalagang pamumuhunan sa gitna ng kawalan ng katiyakan at kundisyon bagong normal sa oras na ito Ito ay dahil sa pagtaas ng presyon sa kumpanya Magsimula upang makaligtas at makapagkumpitensya. Subukang simulang protektahan ang iyong sarili sa mga segurong pangkalusugan na madaling maproseso, abot-kayang, at kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga pampasaning pampinansyal kapag lumala ang iyong kalagayan sa kalusugan.