Kahalagahan ng bitamina c para sa mga peregrino at toro; hello malusog

Anuman ang mga aktibidad at kondisyon ng panahon, kailangan mo pa ring matugunan ang maximum na nutritional paggamit. Kasama kapag nagpapatakbo ka ng peregrinasyon. Sa iba`t ibang uri ng nutrisyon, isa na rito ay bitamina C. Dahil sa kahalagahan ng bitamina C, inirerekumenda na ang mga kababaihan ay kumonsumo ng 75 mg at ang mga lalaki ay kumakain ng 90 mg.

Ang kahalagahan ng paggamit ng bitamina C ay hindi dapat pabayaan

Narito ang ilan sa mga kabutihan at pakinabang ng bitamina C para sa katawan sa panahon ng peregrinasyon.

Ang Vitamin C ay makakatulong na mabawasan ang stress sa panahon ng Hajj

Ang isang pang-agham na artikulo ay nagsabi na ang paglalakbay sa banal na lugar ay maaaring maging sanhi ng stress na kung saan ay nakakaapekto sa kalusugan ng pisikal at mental. Kaya, ano ang kaugnayan sa pagitan ng bitamina C at stress?

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para sa mga nakakaranas ng pagbawas ng pagtitiis dahil sa stress. Samakatuwid, maaari kang kumuha ng mga suplementong bitamina C na maaaring mapanatili ang iyong immune system.

Tumutulong na mapawi ang mga sipon

Ang sipon at trangkaso ay madaling maililipat kapag ang mga tao ay malapit sa isa't isa. Samakatuwid, ang mga peregrino ay madaling kapitan ng sakit dahil sa madaling pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Bagaman hindi nito magagamot nang diretso ang mga sipon at trangkaso, ang pag-inom ng bitamina C sa panahon ng Hajj ay maaaring maiwasan ang mas malubhang komplikasyon, tulad ng mga impeksyon sa pulmonya at baga.

Taasan ang pagtitiis

Ang ilan sa mga sakit na nasa peligro para sa mga peregrino ay kasama ang:

• Mga karamdaman ng respiratory at tract ng digestive
• Pagkalason sa pagkain
• Sakit sa balat

Ang bitamina C ay nagdaragdag ng paggawa at pag-andar ng mga puting selula ng dugo, na makakatulong na protektahan ang katawan mula sa impeksyon.

Samakatuwid, maaari kang kumuha ng isang suplemento sa resistensya na naglalaman ng bitamina C, bitamina D, at zinc sa mabuting format (mga nalulusaw na tubig na tablet). Bukod sa mabisa sa pagdaragdag ng pagtitiis, kasabay nito ay dinadagdagan din ang pagkonsumo ng mga likido sa katawan upang maiwasan ang pagkatuyot.

Tumutulong na maiwasan ang kakulangan sa iron

Ang isang taong kulang (kulang) sa bakal ay maaaring makaranas ng anemia at ang mga peregrino ay walang kataliwasan. Sa pamamagitan ng pag-ubos ng sapat na bitamina C sa panahon ng Hajj, makakatulong ang pagsipsip ng bakal sa katawan.

Ang mga suplemento ng bitamina C ay maaari ring makatulong na madagdagan ang pagsipsip ng bakal mula sa pagkain. Sa katunayan, kung kukuha ka ng 100 mg ng bitamina C, ang pagsipsip ng bakal ay maaaring tumaas ng hanggang 67 porsyento.

Bilisan ang paggaling ng sugat

Ang mga manlalakbay ay madaling makaranas ng mga pinsala sa paa dahil sa madalas na paglalakad sa mainit na panahon habang ginagawa ang kanilang mga panalangin. Isa sa mga sanhi ay ang tsinelas na hindi umaangkop sa laki.

Ang mga kalamangan ng bitamina C ay napatunayan sa isang pag-aaral. Ang mga hiwa o gasgas ay mas mabilis na gumaling sa mga taong nakakakuha ng mas maraming bitamina C. Ang dahilan ay malamang dahil ang bitamina C ay may gampanin sa pagtaas ng produksyon ng collagen.

Tulong maiwasan Tuberculosis (TB)

Ang tuberculosis ay isang nakakahawang sakit at madaling kumalat dahil sa siksikan ng mga peregrino sa Banal na Lupain. Ang pagkalat ng TB ay maaaring sa pamamagitan ng pagbahin o pag-ubo.

Natuklasan ng mga mananaliksik na ang bitamina C ay maaaring pumatay sa bakterya na sanhi ng tuberculosis. Sinusuportahan din ng pananaliksik na inilathala noong 2013 ang mga pag-angkin tungkol sa mga pakinabang ng bitamina C sa tuberculosis. Nakasaad dito na ang pagdaragdag ng bitamina C sa mga gamot na TB ay maaaring mapabilis ang proseso ng therapy.

Pinipigilan ng Vitamin C sunog ng araw sa panahon ng peregrinasyon

Kapag dinala kasama ang bitamina E, maaaring maiwasan ng bitamina C ang pagsunog ng araw mula sa araw sa panahon ng paglalakbay. Gayunpaman, upang maiwasan sunog ng araw syempre mas pinapayuhan kang magsuot ng sunscreen.

Kailangang matugunan ng mga peregrino ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C. Ang ilan sa mga pakinabang ng bitamina C ay lubos na makakatulong na mapanatili ang pisikal at kahit mental na kalagayan habang sumasailalim sa peregrinasyon. Ang kahalagahan ng bitamina C ay hindi dapat maliitin. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng pagtitiis, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina C upang manatili sa hugis. Sa pamamagitan ng isang fit body, maaari kang higit na masipsip sa pagtupad ng peregrinasyon.

x