Ang kahalagahan ng paggamit ng bitamina b

Ang bawat tao ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng bitamina sa lahat ng edad. Ang mga matatanda ay walang kataliwasan. Kahit na, sa lahat ng uri ng mga bitamina na mayroon, ang mga matatanda ay kailangang magbayad ng higit na pansin sa kanilang pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina B12. Maraming mga pakinabang ng bitamina B12 para sa mga matatanda. Anumang bagay?

Ang mga matatanda ay madaling kapitan ng kakulangan sa bitamina B12

Matapos ang pagtanda, maraming mga reklamo na maaaring lumitaw. Simula mula sa pakiramdam ng mahina hanggang sa mga reklamo na maaaring humantong sa nabawasan na aktibidad, tulad ng senility upang hindi na makilala ang mga nakapaligid na kondisyon.

Iyon ang dahilan kung bakit ang bitamina B 12 o kung ano ang madalas na tinatawag na mecobalamin ay napakahalaga para sa kalusugan ng mga matatanda. Ngunit sa kasamaang palad, na naipon mula sa iba't ibang mga pag-aaral, lumalabas na hanggang 30-40% ng mga matatanda ang talagang nakakaranas ng kakulangan sa bitamina na ito

Mayroong maraming mga kadahilanan na sanhi ng mga matanda na makaranas ng kakulangan sa bitamina B 12, kabilang ang:

• Kakulangan ng paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12.
• Ang pagbawas sa laki ng tiyan habang tumatanda ay ginagawang mas mahirap para sa iyong katawan na makahigop ng bitamina B12.
• Magkaroon ng nakakapinsalang anemia. Ang ganitong uri ng anemia ay autoimmune.
• Kadalasang kumakain ng mga gamot sa klase ng PPI, mga antagonist ng H2 receptor at metformin.

Ang ilang mga reklamo na lumitaw kapag ang katawan ay kulang sa bitamina B 12 ay kinabibilangan ng:

• Madaling makaramdam ng pagod at pagod
• Nabawasan ang gana sa pagkain
• Mahirap dumumi
• Madaling makaramdam ng pamamanhid at pangingilig
• Madaling kalimutan
• Senile at mahirap mag-concentrate

Ano ang mga kahihinatnan kung ang mga matatanda ay kulang sa bitamina B12?

Ang pagsasaliksik na isinagawa ni Eileen Moore, et al, ay iniulat na ang kakulangan ng bitamina B12 sa mga matatanda ay maaaring mapabilis ang pagsisimula ng demensya na maaaring humantong sa mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer at Parkinson's.

Ang Parkinson ay isang sakit na neurodegenerative na nailalarawan sa pamamagitan ng panginginig, paninigas ng mga kasukasuan, at pagbagal ng paggalaw. Samantala, ang Alzheimer ay isang sakit na neurodegenerative na nailalarawan sa pamamagitan ng mga reklamo ng pagkalimot, lalo na sa mga bagay na natutunan o nangyari. Kapag lumala ang mga sintomas ng Alzheimer, ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng mga reklamo ng demensya hanggang hindi na nila makilala ang oras, lugar at mga tao sa kanilang paligid; sa hirap magsalita, lumulunok sa paglalakad.

Ang parehong mga sakit na ito ay karaniwang matatagpuan sa mga matatanda na may mga problema sa pagkuha ng sapat ng kanilang pang-araw-araw na bitamina B12. Ang mga matatandang taong nahihirapan humigop ng bitamina B 12 o mayroong nakakasamang anemia ay mas malamang na makaranas ng kakulangan sa bitamina B12.

Bilang karagdagan, ang kakulangan sa bitamina B12 ay magdudulot ng kaguluhan sa pagkontrol sa paggawa ng homocysteine ​​at maging sanhi ng mataas na antas ng homocysteine. Ang Homocysteine ​​ay isang uri ng amino acid, na kung kailan ang dami ng naipon ng sobra sa katawan ay magdudulot ng pinsala sa sistema ng nerbiyos.

Ang mas matindi ang iyong kakulangan sa bitamina B 12, mas mataas ang antas ng homocysteine ​​sa iyong katawan.

Ang kakulangan ng bitamina B 12 ay ginagawang madali ang matanda sa sakit sa puso

Hindi lamang ang mga karamdaman sa nerbiyos, kakulangan ng bitamina B 12 ay maaari ka ring maging mahina dahil sa kawalan ng dugo. Ang dahilan ay upang makabuo ng mga pulang selula ng dugo, ang katawan ay nangangailangan ng sapat na paggamit ng bitamina B12. Gayunpaman, dahil kulang ka sa bitamina na ito, ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng malusog na mga pulang selula ng dugo. Bilang isang resulta, ikaw ay madaling kapitan ng sakit sa anemia.

Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng homocysteine ​​sa katawan dahil sa kakulangan ng bitamina B12 ay maaari ring madagdagan ang panganib na makitid at mabara ang mga daluyan ng dugo. Ang kondisyong ito ay tinatawag na atherosclerosis, na kung saan ay mapanganib para sa kalusugan sa puso at maaaring nakamamatay.

Pagkatapos, may paraan ba upang matugunan ang pag-inom ng bitamina B12 para sa mga matatanda?

Ang pinakamahusay na paggamit ng bitamina ay nakuha mula sa malusog na pagkain. Narito ang isang listahan ng malusog at bitamina B12 na mayamang pagkain para sa mga matatanda:

• Shellfish
• Salmon
• Pinatibay na mga cereal sa agahan
• Gatas at yogurt
• Itlog

Bilang karagdagan, dapat mo ring subukan na kumuha ng mga suplementong bitamina B 12 upang matugunan ang mga pangangailangan ng katawan. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa dosis at kung paano ito gamitin na ligtas para sa iyong kondisyon.

x