Pag-iwas sa pagkain upang maiwasan kapag natatae

Ang tuluy-tuloy na paggalaw ng bituka kapag ang pagtatae ay dapat maging napakahirap. Lalo na kung nasa labas ka ng bahay. Ang mga sintomas ng pagtatae ay maaaring mawala nang mag-isa nang walang gamot, ngunit ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring maging mas mabagal o mas mahirap kung hindi ka maingat tungkol sa kung paano ka nagpunta sa iyong araw. Samakatuwid, alamin ang mga bawal sa pagtatae na dapat mong sundin upang mapadali ang proseso ng pagpapagaling.

Pag-iwas sa pagkain sa panahon ng pagtatae

Ang pagtatae ay isang digestive disorder na mayroong background ng maraming mga sanhi, mula sa impeksyon ng mga digestive organ dahil sa pagkalason sa pagkain o mga malalang sakit na unang nagkaroon. Kapag umabot ang pagtatae, madarama mo ang heartburn, na susundan ng matinding pagganyak na dumumi (BAB) nang mas madalas kaysa sa dati.

Sa katunayan, maraming mga madaling paraan upang gamutin ang pagtatae sa bahay. Gayunpaman, hindi lamang ang paggamit ng mga generic na gamot sa pagtatae na binili sa parmasya o natural na mga gamot, kailangan mo ring iwasan ang pagkain ng ilang mga pagkain. Ang pag-iwas sa pagkain na ito ay ginagawa upang ang iyong mga bituka ay mabilis na makarecover mula sa impeksyon.

Ang sumusunod ay isang listahan ng mga paghihigpit sa pagdidiyeta na dapat iwasan sa panahon ng pagtatae, kabilang ang:

1. Maanghang na pagkain

Ang maanghang na lasa ng sili, paminta, o sarsa ng sili, tiyak na nagdaragdag sa napakasarap na pagkain. Sa kasamaang palad, ang pagkaing ito ay mahigpit na ipinagbabawal sa panahon ng pagtatae. Ang dahilan dito, ang maanghang na pagkain ay isa sa mga nagpapalitaw sa pagtatae sa ilang mga tao.

Ang mga maaanghang na pagkain ay naglalaman ng mga compound na maaaring makagalit sa mga bituka, katulad ng capsaicin. Ang Capsaicin ay maaaring makagambala sa gawain ng mga bituka sa pagsipsip ng mga likido sa pagkain at inumin. Ang proseso na dapat ay tumatakbo mabagal ay nagiging mas mabilis upang hindi ito payagan ang maximum na pagsipsip ng likido.

Bilang isang resulta, mayroon kang mas madalas na paggalaw ng bituka na may runny feces. Bilang karagdagan, pinapagana din ng capsaicin ang mga receptor ng sakit sa anus upang ang anus ay nararamdamang masakit pagkatapos ng pagdumi. Kung ang mga pagkaing bawal na ito ay natupok sa pagtatae, ang mga sintomas ay maaaring lumitaw muli at lumala pa.

2. Malakas na halaman

Pinagmulan: Ang Mga Bahagyang Sangkap

Ang pag-iwas sa pagkain sa susunod na pagtatae ay ang mga pagkaing may malakas na pampalasa. Lalo na kung ang pagkain ay naglalaman ng maraming asin, hinaluan ng gata ng niyog, at idinagdag lemon juice o suka.

Ang mga pagkaing matitikman na ito ay nakakaapekto sa proseso ng pagtunaw, na ang ilan ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng pagtatae, tulad ng heartburn at bowel movement.

Gayundin sa mga pagkaing luto na may sobrang bawang at mga sibuyas. Ang mga sangkap na ito ay mataas sa hibla at naglalaman ng mga fructant, na mga kumplikadong carbohydrates na mahirap matunaw. Kung kumain ka ng mga pagkaing ito kapag mayroon kang pagtatae, ang iyong tiyan ay maaaring makakuha ng heartburn.

Sa kabilang banda, inirerekumenda na kumain ka ng mga pagkain na may posibilidad na maging mura, katulad ng malinaw, hindi maasim, at hindi maanghang na sopas. Bawasan ang paggamit ng bawang at mga sibuyas, at idagdag sa kintsay o haras.

3. Mga may langis at mataba na pagkain

Ang mga pritong pagkain ay mas malasa at masarap sa lasa. Sa kasamaang palad, ang pagkaing ito ay bawal na pagkain kapag nagtatae. Sapagkat, ang mga pritong pagkain ay may posibilidad na magkaroon ng isang mahirap na pagkakayari upang ito ay magiging mahirap para sa digestive system na digest.

Bilang karagdagan, ang mga piniritong pagkain ay naglalaman din ng maraming taba, na nagpapalitaw ng mga kalamnan ng tiyan upang higpitan. Bilang isang resulta, magiging mas malala ang mga sintomas ng pagtatae.

Bilang isang solusyon, kailangan mong bawasan ang pagkonsumo nang ilang sandali at lumipat sa pinakuluang at steamed na pagkain.

4. Mga pagkaing mataas sa hibla

Tinutulungan ka ng hibla na maiwasan ang pagkadumi. Gayunpaman, kapag mayroon kang pagtatae, ang mga pagkaing mataas sa hibla ay bawal na dapat iwasan. Ang dahilan dito, ang hibla ay upang palambutin ang dumi ng tao, na kung kinakain ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng pagtatae.

Ang mga halimbawa ng mga pagkaing mataas ang hibla na bawal sa pagtatae ay kasama ang broccoli, cauliflower, o buong butil.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na dapat mong iwasan ang lahat ng mga fibrous na pagkain. Kailangan pa ring ubusin ang hibla habang nagtatae, ngunit pumili ng mga mapagkukunan na mas mababa sa nilalaman tulad ng mga karot o beet.

5. Ang pagkain ay naglalaman ng gas

Ang ilang mga pagkain tulad ng beans, repolyo, at mais ay kilalang may mataas na nilalaman ng gas. Ang mga pagkain na mataas sa gas ay maaaring magpalala ng pakiramdam ng pamamaga ng pagtatae. Mas madalas ka ring pumasa sa hangin dahil dito.

6. Mga produktong gawa sa gatas

Ang mga pagkaing nakabatay sa gatas ay bawal din sa pagtatae. Ito ay dahil ang mga produktong gatas ay naglalaman ng lactose, na isang likas na asukal na matatagpuan sa mga baka.

Sa mga taong may intolerance ng lactose, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas, isa na rito ang pagtatae. Kahit na wala kang kondisyong ito, mas makabubuting iwasan itong ubusin kapag mayroon kang pagtatae. Ang mga halimbawa ng pagkain ay ice cream, keso, at likidong gatas. Ang pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaari ring maging sanhi ng gas, na nagpapadulas sa iyong tiyan.

Gayunpaman, mayroong isang uri ng pagkain na isang pagbubukod, katulad ng yogurt. Ito ay dahil ang yogurt ay naglalaman ng mga probiotics, mabuting bakterya na makakatulong mapabuti ang gawain ng digestive system. Tumutulong ang yogurt na balansehin ang flora ng bituka upang maikli nito ang tagal ng pagtatae.

7. Gluten

Ang gluten ay ang susunod na uri na kasama sa mga paghihigpit sa pagdidiyeta kapag pagtatae. Ang gluten ay isang protina na nilalaman ng mga produktong naproseso na butil, tulad ng harina ng trigo.

Sa katunayan, ang ilang mga tao na nakakaranas ng pagtatae ay hindi kailangang iwasan ang ganitong uri ng pagkain. Gayunpaman, para sa mga pasyente na nakakaranas ng pagtatae dahil sa Celiac disease o gluten intolerance, ang mga pagkaing naglalaman ng gluten ay maaaring magpalala ng mga sintomas.

8. Alkohol at caffeine

Ang pagbabawal ng pagtatae ay hindi lamang tungkol sa pagkain, kundi pati na rin ng mga inumin. Oo, ang mga inumin na naglalaman ng alak o caffeine ay maaaring magpalala ng pagtatae.

Sa ilang mga kaso, ang alkohol ay kilala na sanhi ng pagtatae sa ilang mga tao sapagkat maaari nitong pasiglahin ang mga bituka na gumalaw nang mas mabilis kapag sumisipsip ng mga likido mula sa pagkain o inumin.

Kung nasanay ka sa pag-inom ng kape sa umaga o gabi, mas makabubuting huminto muna sandali upang hindi lumala ang pagtatae. Gayundin sa alkohol at soda. Inirerekumenda namin na uminom ka ng maraming tubig o luya na tsaa na mabuti para sa sistema ng pagtunaw at maiiwasan ang mga komplikasyon ng pagtatae, tulad ng pagkatuyot.

9. Mga artipisyal na pampatamis

Naglalaman ang pagkain ng natural na sugars, ngunit idinagdag din na may idinagdag na mga sweetener. Ang mga halimbawa ng mga artipisyal na pangpatamis ay aspartame o saccharin. Sa unang tingin, ang matamis na lasa ay maaaring maituring na ligtas at hindi makapinsala sa isang pasyente na may pagtatae. Gayunpaman, hindi ito ang kaso.

Ang pagkain na may mga artipisyal na pampatamis ay pinipilit ang mga bituka na magsikap upang makuha ang mga sustansya. Sa katunayan, ang mga bituka ay talagang gumagawa ng mas maraming tubig at nagdudulot ng labis na kondisyon ng electrolyte. Bilang karagdagan, ang mga artipisyal na pangpatamis ay maaari ding magkaroon ng isang pampurga na epekto na nagdaragdag ng paggalaw ng bituka.

10. Hilaw na pagkain

Ang pag-uulat mula sa pahina ng Mayo Clinic, ang mga pagkaing hilaw o hindi perpektong luto ay bawal para sa mga taong may pagtatae. Ang dahilan dito, ang pagkain na ito ay marahil naglalaman pa ng ilang mga bakterya sa ibabaw nito.

Ang proseso ng paghuhugas at pag-init ay maaaring pumatay ng bakterya. Kung ang pagkain ay hugasan lamang, nang hindi lubusang naluluto, ang ilang mga bakterya ay maaaring manatiling buhay. Kapag pumasok ang mga hilaw na pagkain sa katawan, maaaring lumala ang pagtatae. Iyon ang dahilan kung bakit, bawal ang hilaw na pagkain kapag nagtatae.

Isa pang bagay na dapat ding iwasan kapag natatae

Hindi lamang pagkain, lumalabas na mayroong mga aktibidad na bawal kapag mayroon kang pagtatae, katulad ng pag-eehersisyo.

Sa katunayan, ang ehersisyo ay isang aktibidad na malusog at ginagawang fit ang katawan. Sa kasamaang palad, kung mayroon kang pagtatae, dapat mong ihinto ang paggawa nito nang ilang sandali hanggang sa gumaling ang iyong kondisyon.

Tulad ng mga nakaraang bawal, ang ehersisyo ay isang aktibidad na magpapawis sa iyong katawan. Ang mga electrolyte na lumabas kasama ang pawis ay tiyak na tataas ang peligro ng pagkatuyot.

Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo kapag ikaw ay inalis ang tubig dahil sa pagtatae ay maaari ding maging sanhi ng panghihina, pagkahilo, at pagduwal.

Kung nais mo pa ring mag-ehersisyo, siguraduhing hindi masyadong mag-eehersisyo at laging uminom ng tubig tuwing pahinga.

Maliban dito, isa pang masamang ugali ang paglaktaw sa ugali ng paghuhugas ng kamay. Sa unang tingin, ang paghuhugas ng kamay ay isang maliit na bagay at madalas ay hindi napapansin. Ngunit alam mo ba, lumalabas na ang pagtatae ay maaaring mailipat mula sa paghawak sa mga kamay na nahawahan ng bakterya na sanhi ng pagtatae.

Samakatuwid, hugasan ang iyong mga kamay tuwing pupunta ka sa banyo at bago ang pagluluto ay dapat gawin upang matiyak na ang iyong mga kamay ay malaya sa mga mikrobyo.

Ang isang pag-aaral na inilathala sa Cochrane Database ng Systematic Review ay naglalarawan din ng ugali ng paghuhugas ng kamay ay maiiwasan ka sa peligro na magkaroon ng pagtatae ng hanggang 30%.

Ang pagkuha ng pag-iwas sa panahon ng pagtatae, lalo na sa pagkonsumo ng pagkain, ay tiyak na mahirap. Gayunpaman, patuloy na pagbibigay diin sa iyong isipan na ang lahat ng nagawa ay makakabuti para sa katawan. Tandaan na patuloy na tawagan ang iyong doktor kung mayroon kang mas malubhang problema sa pagtatae.

Huwag kalimutan, tiyakin na natutugunan mo ang iyong mga likido na pangangailangan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig. Uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng bawat paggalaw ng bituka upang mapalitan ang mga nasayang na likido. Maaari ka ring makatulong na mapanatili ang balanse ng electrolyte sa pamamagitan ng pag-inom ng isang solusyon sa ORS.

x