Ang malusog na paraan upang kumain ng isang buffet sa lahat ng maaari mong kumain ng restawran

Ang makakain mo lang ay isang tukso na mahirap pigilan sapagkat sa sandaling iyon ay makakakain ka ng lahat ng gusto mo. Gayunpaman, kung kumain ka ng labis na pagkain, tiyak na magdudulot ito ng mga problema sa kalusugan sa hinaharap. Kaya, upang maiwasan ito, narito ang ilang mga paraan na maaari kang kumain lahat ng makakain mo , ngunit malusog pa rin.

Patnubay sa malusog na pagkain lahat ng makakain mo (buffet)

Ngayon, dumarami na ang mga restawran lahat ng makakain mo . Ang konsepto na all-you-can-eat na ito ay tiyak na hinahayaan kang kumuha ng hangga't gusto mo buffet na ipinakita. Syempre, masasaktan ka kung napalampas mo ang pagkakataong ito.

Para sa iyo na sumasailalim sa isang malusog na diyeta, kumain lahat ng makakain mo ay maaaring maging pinakamahirap na pagsubok pati na rin isang bangungot para sa diyeta na iyong pinapatakbo.

Gayunpaman, huwag magalala. Mayroong maraming mga malusog na paraan na maaari mong patakbuhin kapag nais mong kumain lahat ng makakain mo (buffet).

1. Kumain ayon sa iskedyul

Pangkalahatan, ang mga taong darating sa restawran buffet , may posibilidad na laktawan ang kanilang mga pagkain. Ito ay dahil nais nilang alisan ng laman ang kanilang tiyan upang makakain sila doon ng iba`t ibang uri ng pagkain.

Gayunpaman, ang hindi pagkain sa tamang oras ay magpapakain sa iyo ng sobra. Samakatuwid, ang isa sa mga malusog na paraan upang kumain lahat ng maaari mong kainin (buffet) ay upang mapanatili ang pagkain sa iskedyul at balansehin ang bahagi ng mga pagkain sa oras ng pagkain.

2. Pagpili ng pagkain batay sa pagnanasa

Sa sandaling simulan mong bilugan ang talahanayan buffet , iwasang kunin ang lahat ng pagkain na nasa harapan ng iyong mga mata. Karaniwan, nangyayari kapag naramdaman mong "kinilabutan" na mauubusan ka ng pagkain.

Samakatuwid, ito ay isang paraan upang mapanatili mong malusog ang pagkain habang lahat ng makakain mo, subukang lumibot sa mesa buffet una, pagkatapos ay piliin ang gusto mong pagkain.

Tulad ng iniulat sa journal tungkol sa labis na timbang, ang takot na maubusan ay talagang gagawa ka ng mga pagkain na maaaring hindi mo talaga gusto. Maaari ka nitong labis na kumain.

3. Ilagay sa isang maliit na plato

Bukod sa pagpili ng mga pagkaing nais mo, malusog na paraan upang mapanatili kang kumain buffet sa restawran lahat ng makakain mo ay ang paggamit ng isang maliit na plato.

Ayon kay Wansikk, isang lektor mula sa Cornell University, na gumagamit ng isang maliit na plato at kinuha ito sa parehong bahagi ay isang malakas na tip kapag kumakain ng isang buffet.

Bilang karagdagan, ang pagkuha lamang ng 2-3 tablespoons ng nais na bahagi ng pagkain ay isang sapat na matalinong hakbang upang hindi ka masyadong kumain.

4. Bigyang pansin ang uri ng pagkain nang maingat

Kailangang gawin ito upang hindi ka makakuha ng labis na paggamit ng calorie. Halimbawa, kapag pumipili ng isang salad, sa palagay mo magiging malusog ito para sa iyo.

Kahit na maaaring mali ito dahil hindi mo binigyang pansin ang komposisyon ng salad. Ang sarsa ng krema, pinutol na karne, o keso ay maaaring aktwal na nasa isang salad na naisip na malusog, kahit na ang mga calorie ay medyo mataas.

Samakatuwid, bigyang pansin muna kung anong mga sangkap ang ginagamit sa pagkain na iyong pinili. Kung nalaman mong ang salad na gusto mo ay naglalaman ng mataas na caloriya, mangyaring pumili ng mga gulay na gulay o inihaw na isda.

5. Paghiwalayin ang langis at sarsa

Kapag kumakain buffet , marahil mayroong isang menu ng karne o isda na kumpleto na may sarsa dito. Ang mga pagkaing ito ay malamang na mataas sa calories. Para doon, kailangan mong tantyahin ang dami ng sarsa na dapat mong kainin.

Kung maaari, tanungin ang iyong lokal na tauhan na humingi ng isang hiwalay na sarsa para isawsaw mo sa iyong pagkain.

Bilang karagdagan, dapat mo ring bigyang-pansin ang pagkakaroon o kawalan ng langis, kahit na sa pinakuluang gulay. Ang isang kutsarang langis ay naglalaman ng 120 calories. Tiyak na makakaapekto ito sa bilang ng mga calorie sa gulay.

Samakatuwid, ang isa sa mga malusog na paraan upang kumain ng gulay sa mga restawran lahat ng makakain mo ay subukang pumili ng mga gulay na hindi mukhang makintab dahil sa langis.

6. Uminom ng mga inuming mababa ang calorie

Bukod sa pagkain, maaari mo ring punan ang iba`t ibang mga uri ng inumin na magagamit. Simula mula sa juice, soda, hanggang sa matamis na iced tea ay magagamit doon.

Para makakain lahat ng makakain mo upang manatiling malusog, kailangan mo ring bigyang pansin ang mga uri ng inuming natupok. Kung pipiliin mo ang mga inumin na masyadong mataas sa calories, magkakaroon ka rin ng labis na caloriya at maaaring masira ang lahat ng uri ng malusog na tip sa pagkain nang mas maaga.

Malusog na paraan upang wala kang labis na calorie kapag kumakain buffet , pumili ng inumin tulad ng simpleng tubig o tsaa upang maiwasan ito.

Ang susi sa malusog na pagkain sa mga restawran lahat ng makakain mo sa pamamagitan ng pagsukat ng iyong sarili. Ang sobrang pagkain nang hindi alam ang mga limitasyon ay magdadala sa iyo sa iba't ibang mga sakit.

x