Mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga taong may HIV / pantulong at toro; hello malusog

Ang isang taong nahawahan ng HIV / AIDS ay nangangailangan ng isang malusog at balanseng diyeta. Ang pagkain para sa mga taong may HIV ay mahusay na ginagawa bilang isang pagsisikap na mapanatili ang katayuan sa nutrisyon at mapalakas din ang immune system. Maaaring mapahina ng HIV virus ang immune system kaya't ang mga taong may HIV / AIDS ay nangangailangan ng maraming mga karbohidrat, protina, taba, bitamina at mineral upang makatulong na labanan ang sakit.

Bilang karagdagan, ang diyeta para sa mga taong may HIV / AIDS ay inilaan din upang makatulong na gamutin ang mga sintomas at komplikasyon ng HIV. Karaniwan ang mga taong may HIV ay may mga problema sa timbang na patuloy na mawalan ng timbang, mga problema sa mga impeksyon, at pagtatae din.

BASAHIN DIN: Ano ang Mangyayari sa Katawan Kapag Nalantad sa HIV?

Ang mga sumusunod ay ang pangunahing mga prinsipyo ng pagdidiyeta para sa mga taong may HIV / AIDS.

Calories

Mga calory na maaari mong makuha mula sa bawat pagkain na iyong kinakain. Ang mga calory na ito ay gagawing enerhiya na gagamitin upang maisakatuparan ang iba't ibang mga aktibidad. Upang mapanatili ang iyong timbang, kailangan mo ng maraming calories. Ang iyong kinakailangan sa calorie bawat araw ay tinatayang.

• 17 calories x 0.5 kg ng bigat ng katawan, kung pinapanood mo ang timbang ng iyong katawan
• 20 calories x 0.5 kg ng bigat ng katawan, kung mayroon kang impeksyon
• 25 calories x 0.5 kg ng bigat ng katawan, kung nawawalan ka ng timbang

Ang mas maraming timbang na nawala sa iyo o may mga komplikasyon, mas maraming calories ang kakailanganin mo.

Protina

Kailangan ng protina upang matulungan ang pagbuo ng mga kalamnan, organo, at immune system. Maaari kang makakuha ng protina mula sa mga hayop at halaman, tulad ng manok, karne, isda, gatas, itlog, mani, at buto. Pumili ng maniwang karne, manok na walang balat, at gatas na mababa ang taba.

Ang mga kinakailangang protina na kinakailangan para sa mga taong may HIV / AIDS ay:

• 100-150 gramo bawat araw para sa mga kalalakihan na positibo sa HIV
• 80-100 gramo bawat araw para sa mga kababaihang positibo sa HIV
• Hindi hihigit sa 15-20% ng pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie kung mayroon ka ring sakit sa bato. Ang paggamit ng protina ay limitado dahil ang sobrang paggamit ng protina ay maaaring magpalala sa mga bato.

Karbohidrat

Ang mga Carbohidrat ay ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa karbohidrat ay halos 60%. Upang makuha ang sapat na halaga at uri ng mga carbohydrates, maaari mong makuha ang mga ito mula sa:

• Kumain ng 5-6 na servings ng prutas at gulay bawat araw
• Pumili ng iba't ibang uri ng gulay at prutas na may iba't ibang kulay, upang makuha mo ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan
• Pumili ng mga carbohydrates na may mataas na hibla, tulad ng brown rice at quinoa, trigo, oats, at marami pa
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga simpleng asukal, na makukuha mo mula sa kendi, cake , mga biskwit, o sorbetes

BASAHIN DIN: Mga Tip upang Taasan ang Immunity para sa Mga taong may HIV

Mataba

Ang taba ay nagbibigay ng karagdagang enerhiya para sa iyo upang gumawa ng mga aktibidad. Pumili ng mga pagkaing naglalaman ng mabubuting taba kaysa sa masamang taba. Upang makakuha ng magagandang taba, maaari kang kumain ng mga mani, buto, abukado, mataba na isda, langis ng canola, langis ng oliba, langis ng walnut, langis ng mais, langis ng binhi ng mirasol, at iba pa. Limitahan ang pagkonsumo ng mga mataba na karne, manok na may balat, mantikilya, at langis ng palma. Ang pangangailangan para sa taba para sa mga taong may HIV / AIDS ay 30% ng kabuuang mga pangangailangan ng calorie bawat araw, subukang matugunan ang 10% ng iyong mga pangangailangan sa taba mula sa monounsaturated o magagandang taba.

Bitamina at mineral

Mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan upang makatulong na makontrol ang mga proseso sa iyong katawan. Ang mga taong may HIV / AIDS ay nangangailangan ng mas maraming bitamina at mineral upang matulungan ang pagkumpuni ng mga nasirang cell at tisyu. Maliban dito, kinakailangan din ang mga bitamina at mineral upang makatulong na mapalakas ang iyong immune system. Ang ilan sa mga bitamina at mineral na kinakailangan ng mga taong may HIV / AIDS ay:

• Bitamina A at beta-carotene, na makukuha mo mula sa maitim na berde, dilaw, kahel, at mga pulang gulay at prutas, pati na rin mula sa atay, itlog, at gatas
• Bitamina B, maaaring makuha mula sa karne, isda, manok, mani, buto, abukado, at berdeng gulay
• Bitamina C, maaari kang makakuha mula sa mga dalandan, kiwi, bayabas
• Bitamina E, maaari kang makakuha mula sa mga berdeng gulay, mani, at langis ng halaman
• Bakal, maaari kang makakuha mula sa berdeng mga gulay, pulang karne, atay, isda, itlog, pagkaing-dagat, trigo
• Siliniyum, maaaring makuha mula sa mga mani, buto, manok (manok, pato), isda, itlog, at peanut butter
• Sink, maaaring makuha mula sa karne, manok, isda, gatas at mga produktong pagawaan ng gatas, at mga mani

Kung nahihirapan kang makuha ang lahat ng mga bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng mga suplemento ng bitamina at mineral upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka muna sa iyong doktor bago ka kumuha ng mga pandagdag.

Kung kumukuha ka ng mga suplemento, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod:

• Kumuha ng mga pandagdag kapag kumain ka o kapag napuno ang iyong tiyan
• Kumuha ng regular na mga pandagdag
• Kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng mataas na dosis ng mga suplemento. Ang ilang mga bitamina o mineral na suplemento sa mataas na dosis ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
• Maaaring magdulot sa iyo ng mga pandagdag sa bakal na makaranas ng tibi. Para sa kadahilanang iyon, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido at dagdagan ang iyong paggamit ng hibla upang makatulong na mabawasan ang paninigas ng dumi.

Tubig

Hindi naiwan ang tubig. Oo, ang tubig ay kinakailangan din ng iyong katawan upang matulungan ang metabolismo ng mga nutrisyon mula sa pagkain na pumapasok sa iyong katawan. Bilang karagdagan, kailangan din ng karagdagang pagkonsumo ng tubig para sa:

• Pagbawas ng mga epekto sa gamot
• Pagtulong sa katawan na alisin ang basura ng droga na ginamit ng katawan o matanggal ang mga lason sa iyong katawan
• Pinipigilan ka mula sa pagkatuyot, tuyong bibig, at paninigas ng dumi
• Tumutulong na mabawasan ang pagod na nararamdaman

Hindi bababa sa, dapat kang uminom ng hanggang 8-10 baso bawat araw. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo ng higit pang mga likido kaysa rito. Mahusay na tandaan na laging uminom at huwag nauuhaw. Kung nakakaranas ka ng pagtatae o pagsusuka, maaaring kailanganin mong uminom ng higit sa karaniwan.

BASAHIN DIN: Mga Gamot na Ginamit para sa Mga taong may HIV

x