Bahagi ng prutas at gulay para sa mga batang may edad na 1

Ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay ay nangangahulugan na dapat mong palaging magbayad ng pansin sa pagkain ng isang balanseng bahagi. Hindi lihim na ang mga bahagi ng prutas at gulay ay isang mahalagang bahagi ng mapagkukunang nutrisyon ng iyong anak.

Para doon, dapat palaging subukan ng Ina na ibigay ang mga pangangailangan ng prutas at gulay araw-araw para sa iyong anak. Gayunpaman, kung magkano ang inirerekumenda na paggamit ng prutas at gulay para sa iyong maliit na araw-araw?

Inirekumenda na mga bahagi ng prutas at gulay para sa mga bata

Sa pag-ubos ng mga prutas at gulay, ang halaga para sa bawat indibidwal ay magkakaiba sapagkat batay ito sa maraming mga kadahilanan at ang isa sa kanila ay ang edad. Ang iyong maliit na anak ay makakaranas ng mga pagbabago sa timbang at taas hanggang sa pagbibinata. Ang paglaki ng iyong maliit na bata ay mabilis na nangyayari habang siya ay bata.

Samakatuwid, kinakailangan upang matiyak na ang paggamit ng nutrisyon ng iyong anak ay sapat upang suportahan ang kanyang paglago at pag-unlad. Ang mga sumusunod ay mga rekomendasyon para sa bahagi ng paggamit ng prutas at gulay para sa mga batang may edad 1 hanggang 5 taon upang mabayaran ang mabilis na paglaki.

Edad 1 hanggang 3 taon

Kapag ikaw ay may edad na isang taon, ang iyong trabaho ay magpasya kung anong mga pagkain ang ihahandog at matukoy kung kailan at saan kakainin ng iyong anak ang mga pagkaing ito. Hayaan ang iyong anak na magpasya kung ano at kung magkano ang makakain niya. Normal ang mga pagbabago sa gana sa pagkain araw-araw. Higit sa lahat, dapat laging handa si Ina na maghatid ng pagkain para sa iyong anak.

Ang iyong munting anak ay nagsimula nang sumubok ng mga bagong uri ng pagkain. Maaari kang magbigay ng iba't ibang mga mapagkukunan ng gulay para sa iyong anak na may iba't ibang mga pagkakayari, kulay at lasa. Maaari mong simulang ipakilala ang mga gulay, tulad ng mga gisantes, karot, at kalabasa sa iyong maliit. Dahil maaaring ito ay isang sanggunian para sa mga gulay at prutas ng mga bata na maaaring matandaan hanggang sa sila ay matanda.

Para sa prutas, maaaring hindi ka magkaroon ng labis na problema dahil ang iyong maliit na bata ay madalas na nagustuhan ang mga matamis na pagkain. Poppet

Ang bawat bahagi ng prutas at gulay ng iyong anak ay nasa edad na 1-3 taon ay dapat na binubuo ng hindi bababa sa:

• Isa hanggang dalawang kutsarang gulay
• Isa hanggang dalawang kutsarang prutas

Edad 3 hanggang 5 taon

Kapag pumapasok sa panahon ng edad na ito, syempre kailangan ng iyong munting anak na dagdagan ang bahagi ng mga prutas, gulay at iba pang mga protina ng gulay mula sa nakaraang yugto ng edad. Ang karagdagang nutrisyon ay napakahalaga para sa iyong munting anak sa yugto ng edad na ito sapagkat kinakailangan ito para sa paglaki at karagdagang enerhiya habang gumagawa ng mga aktibidad. Ang mga bahagi ng pagkain ng iyong anak ay dapat na binubuo ng mga mani, gulay, prutas, at naprosesong mga produktong toyo.

Para sa mga gulay, maaari mong pagsamahin ang mga gulay na luto at ang mga maaaring kainin na hilaw, tulad ng mga salad o karedok. Tiyaking hugasan nang lubusan ang mga sangkap ng pagkain bago kainin.

Kung ayaw mong magbigay ng mga hilaw na gulay, maaari mong iproseso ang mga ito sa pamamagitan ng pag-steaming o pag-ihaw muna sa kanila hangga't hindi sila pinirito. Hindi bababa sa, hanggang sa 5 sa kabuuang paghahatid ng prutas at gulay para sa mga bata na dapat niyang makuha araw-araw.

Paano kung tatanggi ang iyong anak o nahihirapan kang kumain ng prutas at gulay?

Huwag magalala, patuloy na mag-alok, at huwag sumuko. Maaari kang tumagal ng 10 hanggang 15 mga pagtatangka upang magpakilala ng bagong pagkain bago ito tanggapin ng iyong maliit.

Huwag pilitin ang iyong munting kumain ng pagkain na hindi nila gusto. Palaging hikayatin ang iyong anak na makatikim ng mga lasa ng prutas o gulay sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa kung paano ito hinahain. Palaging tiyakin na ang mga bahagi ng prutas at gulay ng iyong anak ay maaaring matupad araw-araw.

Mga kahaliling mapagkukunan ng protina ng gulay para sa mga bata

Bilang karagdagan sa mga nut at legume, maaari mong samantalahin ang mga natural-based na produkto tulad ng pinatibay na formula ng toyo, bilang isang kahalili upang matugunan ang mga pangangailangan ng paggamit ng protina ng gulay para sa iyong maliit. Ang formula ng soya, na natupok nang katamtaman (1 hanggang 2 baso sa isang araw) ay isang mahusay na kahalili para sa mga bata na higit sa isang taong gulang.

x