Malusog na fast food, ito ay isang gabay sa pagpili nito & bull; hello malusog

Ang mabilis na pagkain ay nakakaakit kapag ang isang tao ay nasa malusog na diyeta. Nang hindi mapigilan ang tukso, pumili siya ng fast food sa halip na kumain ng masustansyang pagkain. Sa katunayan, ang isang diyeta ay maaari ding mabuhay nang kumportable sa iba't ibang mga malusog na pagpipilian ng menu ng pagkain.

Ang malusog na pamumuhay ay hindi laging pinahihirapan. Maaari mo pa ring piliin ang malusog na paraan mula sa mga pagpipilian sa mabilis na pagkain. Kaya, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pakiramdam na pinahihirapan habang nasa diyeta.

Paano pumili ng malusog na fast food

Ang fast food ay magkasingkahulugan ng murang at masarap na presyo. Bagaman nakakatikim sila, ang mga pagkaing ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang iyong mga layunin sa diyeta ay maaaring maitulak sa pamamagitan ng pag-ubos ng mabilis na pagkain.

Kung karaniwan kang nag-order ng mga burger at patatas sa mga fast food na restawran, maraming mga calory na nilalaman dito. Subukan ang mga sumusunod na sangkap.

Naglalaman ang Burger ng 240 calories

• 10 gramo ng taba
• 3.5 gramo ng taba ng puspos
• 0.5 gramo ng trans fat
• 380 gramo ng sodium
• 26 gramo ng carbohydrates
• 6 gramo ng asukal
• 13 gramo ng protina

Naglalaman ang mga French fries ng 220 calories

• 10 gramo ng taba
• 1.5 gramo ng taba ng puspos
• 330 mg sodium
• 31 gramo ng carbohydrates
• 3 gramo ng protina

Marahil maaari mong kalkulahin ang mga calory na nilalaman sa fast food, kung lumampas ito sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie o hindi.

Upang wala kang labis na pang-araw-araw na paggamit ng calorie, maaari kang magtrabaho sa paligid nito kapag pumipili ng fast food. Ang isang malusog na diyeta ay magagawa pa rin sa pamamagitan ng pagpili ng malusog na fast food. Narito kung paano mo ito makukuha.

1. Mag-order ng pagkain sa pamamagitan ng app

Mayroong iba't ibang mga application sa pagkain na nag-aalok ng isang malusog na menu. Sa katunayan, sa application na ito maaari mong agad na masubaybayan kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman bawat menu.

Ang lumalaking kalakaran ay gumagawa ng mga kumpanya ng pagkain sa kalusugan na maghatid ng panlasa na matatanggap ng lahat. Sa gayon hindi mo kailangang mag-alala dahil ang iba't ibang mga makabagong ideya ay ginagawang masarap ang malusog na pagkain kapag kinakain.

2. Magplano at malaman kung ano ang dapat ubusin

Hindi kakaunti ang mga taong naglalakbay at madalas na tinutukso na pumunta sa mga fastfood na restawran. Magandang ideya na isipin ang tungkol sa restawran na nais mong bisitahin nang maaga.

Pagdating mo sa isang restawran, kailangan mong magkaroon ng kamalayan kung anong pagkain ang iyong kinakain at kung gaano karaming mga calory. Ang average na restawran ay hindi nagsasama ng calorie na nilalaman sa kanilang menu.

Samakatuwid, maaari mong tanungin ang kawani ng restawran para sa isang listahan ng calorie na nilalaman ng menu ng pagkain. Kung hindi ka sigurado kung ang isa sa restawran, pumili ng isang restawran na madalas na naglilista ng calories.

3. Magbayad ng pansin sa mga bahagi ng pagkain

Ang pagpili ng malusog na fast food ay upang bigyang pansin ang mga bahagi ng pagkain. Sa mga fast food na restawran na karaniwang inaalok up-size pagkain o inumin. Huwag pansinin ang alok na ito at manatili sa isang malusog na plano.

Kapag ikaw araw ng pandaraya , piliin ang pagkain na may pinakamaliit na bahagi. Walang mali sa pag-order ng maliliit na bahagi ng pagkain sa menu ng mga bata.

4. Pumili ng mga pagkaing sinunog

Mag-order ng menu na inihurnong sa pagkain upang makakain mo pa rin ang malusog na pagkain nang malusog. Iwasan ang mga pritong, starchy na pagkain, tulad ng crispy manok o mga fillet ng isda.

Tandaan, kailangan mong maging matalino sa pagpili ng isang menu ng pagkain. Mula sa maraming mga menu, pumili ng inihaw na dibdib ng manok o sandalan na baka. Mahusay na tanggalin ang balat ng manok upang hindi ka makakatulong sa pagkain ng mabilis na pagkain nang malusog.

5. Maging matalino sa pagpili ng kasamang menu

Alisin ang pag-iisip ng pag-order ng mga pagkaing pinirito kapag pumipili ng fast food. Kahit na ang mga ito ay masarap, kailangan mong iwasan ang mataas na calorie na pagkain tulad ng french fries, pritong noodles, sibuyas na singsing, mac at keso , at iba pa.

Palaging may malusog na mga pagpipilian kapag pumipili ng isang ulam. Halimbawa, sariwang prutas, mais sa cob, o gulay. Kung nais mong kumain ng patatas, piliin ang lutong patatas menu.

6. Pumili ng isang masustansyang menu

Ang mga malusog na masustansiyang pagkain ay maaari ding matagpuan sa mga fast food na restawran. Halimbawa, pumili ng mga pagkaing naglalaman ng maraming hibla, buong butil , at mataas sa protina.

Magandang ideya na magdala ng labis na mga suplemento na mayaman sa hibla at maraming nutrisyon mula sa bahay. Halimbawa, sariwang prutas, pinatuyong prutas, mani o buto, karot, o yogurt. Ang pagpili ng menu ng pagkain na ito ay makadagdag sa iyong pang-araw-araw na paggamit sa nutrisyon.

x