Ang mga malulusog na aktibidad na hindi mo namamalayan ay kapaki-pakinabang para sa katawan

Ang pagpunta sa opisina sa maikling panahon lamang, kailangan mong tumakbo upang mahuli ang tren sa takot na ma-late. Maaari ka ring magdala ng mga bag na may mga nilalaman na sapat na mabigat upang masakit ang iyong likod. Kaya, ang dalawang bagay na ito kung minsan ay may parehong epekto sa pag-eehersisyo, dahil pareho ang ginagawa bilang mga aktibidad na maaaring gawing mas malusog ang katawan.

Sa gayon, tingnan natin kung anong mga gawain na madalas gawin ang may magandang epekto sa ating kalusugan, kahit na bihira kang pumunta sa gym o kumuha ng espesyal na oras upang mag-ehersisyo.

Mga aktibidad para sa isang malusog na buhay

Inilahad ng isang pag-aaral na ang ilang mga aktibidad na gumagamit ng matinding lakas ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa katawan. Ang mga aktibidad na ito ay karaniwang isinasagawa ng mga taong sobra sa timbang at hindi malusog. Tingnan natin kung anong mga pang-araw-araw na gawain ang maaaring mapabuti ang ating kalusugan.

1. Maglakad o magbisikleta

Ang dalawang aktibidad na ito ay maaaring mapalitan ang mga paraan ng transportasyon na karaniwang ginagamit mo, tulad ng kotse o motorsiklo. Kung ang opisina at bahay ay hindi masyadong malayo, mas mabuti na palitan ang iyong sasakyan sa pamamagitan ng pagbibisikleta sa umaga o paglalakad. Ang paglalakad ay napakabisa sa pagbawas ng peligro ng hypertension, mataas na kolesterol, naninigas at matigas na kalamnan, at diabetes. Samakatuwid, ang aktibidad na ito ay mabuti para sa iyong katawan.

2. Pag-akyat sa hagdan na may mabilis na tempo.

Inirerekumenda ng mga doktor at iba pang mga propesyonal sa kalusugan ang pag-akyat sa hagdan bilang isang mahusay na gawain para sa kalusugan. Maaari nitong bawasan ang panganib ng kamatayan ng 33%. Magsimula sa pamamagitan ng pagtakbo sa hagdan ng 7 minuto upang mapababa ang iyong mga pagkakataong atake sa puso. Kung hindi ka malakas ang pakiramdam, ang pagpipilian ng 2 minutong oras ay mabuti para sa iyo na nais na magpayat.

3. Maglakad nang matulin

Bukod sa pagpapaikli ng oras na makakarating sa iyong patutunguhan, ang aktibidad na ito ay maaaring mapanatili ang isang malusog na timbang ng katawan at maiwasan ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, at uri ng diyabetes. Ang mabilis na paglalakad ay nagpapalakas din sa mga buto at kalamnan at nagpapabuti sa pakiramdam ng isang tao. Kung mas mabilis ang paglalakad ng isang tao, mas maraming mga benepisyo ang maaaring makuha. Kaya, narito ang mga tip para sa isang mabilis na lakad na ligtas para sa iyong katawan.

• Ang tingin ay pasulong, hindi sa lupa o sa ibaba.
• Subukang i-relaks ang iyong leeg, balikat, at likod upang hindi sila panahunan.
• Malayang i-swing ang iyong mga bisig sa pamamagitan ng baluktot ng iyong mga siko.
• Gawing mas higpitan ang iyong abs at subukang ituwid ang iyong likod.
• Magpatuloy ka ng maayos.

4. Jogging kasama ang mga aso / iba pang mga alagang hayop sa loob ng 30 hanggang 90 minuto

Ang pagkakaroon ng mga aso o iba pang mga alagang hayop kapag gumawa kami ng mga aktibidad sa palakasan ay maaaring makatulong sa pagpapatakbo ng isang pabago-bagong tempo at dagdagan ang pandama ng acuity sa paligid. Bilang karagdagan, ang pag-jogging kasama ng mga aso ay nararamdamang mas ligtas din dahil hindi namin pakiramdam nag-iisa. Samakatuwid, simulang ilabas ang iyong aso sa labas bilang isang malusog na aktibidad.

5. Sayaw

Ang pagsayaw o pagsayaw ay hindi mapaghihiwalay na bahagi ng buhay ng tao, simula sa kultura, ritwal, hanggang sa pagdiriwang. Ngayon, ang pagsayaw ay bahagi ng kasiyahan at pagpapahayag ng sarili o bahagi ng isang malusog na aktibidad. Ang positibong epekto sa kalusugan ay upang mapabuti ang balanse ng katawan at kaisipan, bawasan ang panganib ng osteoporosis, maging mas may kakayahang umangkop at makontrol ang bigat ng katawan.

Matapos malaman kung anong mga pang-araw-araw na aktibidad ang maaaring mapabuti ang ating kalusugan, huwag kalimutang balansehin ang mga ito sa isang malusog na gawain din. Maghanap ng isang puwang upang maging mas malusog sa gitna ng iyong density, huwag gumamit ng dahilan ng hindi pagkakaroon ng oras upang mapabuti ang iyong kalusugan, gawin ito bago ang mga tamad na karamdaman ay sumasagi sa iyo.

x