Pagduduwal pagkatapos kumuha ng bitamina, ano ang sanhi? & toro; hello malusog

Ang mga bitamina ay isang paraan upang matiyak mong ang kalusugan ng iyong katawan ay mananatiling pangunahing. Ngunit sa ilang mga kaso, ang mga bitamina ay maaaring talikuran. Ang ilang mga tao ay nagreklamo ng sakit sa tiyan o pagduwal pagkatapos kumuha ng bitamina. Isa ka sa kanila?

Bakit nasusuka pagkatapos kumuha ng mga bitamina?

1. Kumuha ng mga bitamina sa walang laman na tiyan

Kapag kumuha ka ng mga bitamina - anuman ang uri nito - maaari silang maging sanhi ng banayad na pangangati sa iyong walang laman na tiyan. Karaniwan itong tumatagal ng dalawa hanggang tatlong oras upang matunaw ang bitamina sa mga bituka, na kung saan ay hindi magiging sanhi ng pagduwal at pagkabalisa sa tiyan.

Kung kukuha ka ng mga bitamina pagkatapos kumain o kasama ang meryenda, maiiwasan mo ang pagduwal. Ang pagkuha ng iyong mga bitamina sa gabi sa halip na sa umaga o hatiin ang iyong mga bitamina sa kalahati (para lamang sa mga halves; huwag hatiin ang mga ito sa mga kapsula) at ang pag-inom ng kalahating paghahatid sa umaga at kalahati sa gabi ay maaari ding makatulong na limitahan ang pagduwal.

2. Inuubos mo ito sa maling paraan

Ang mga reklamo ng pagduwal pagkatapos ng pag-inom ng mga bitamina ay maaaring resulta lamang ng maling paraan upang kunin sila. Suriing muli, ang iyong mga bitamina ay ang uri ng chewing candy, jelly, o coated capsules?

Ang layer ng kapsula ay nagsisilbing isang proteksyon upang ang mga bitamina ay hindi mabilis na matunaw sa katawan, na maaaring maging sanhi ng pangangati sa tiyan. Kung kumukuha ka ng isang selyadong capsule ng bitamina at nakakaramdam pa rin ng pagkahilo kahit na pagkatapos kumain, suriin sa iyong doktor upang makita kung may magagamit pang mga formula na maaari mong gamitin. Kung ang madulas na mga kapsula ay ang ugat na sanhi ng iyong reklamo, ang paglipat sa chewable o jelly na mga bersyon ng kendi ay maaaring maging isang mahusay na kahalili.

3. Umiinom ka ng napakaraming bitamina na siyang nagpapasigla sa iyong tiyan

Ang mga multivitamin ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal kaagad pagkatapos mong kunin ang mga ito, lalo na kung ang iyong produktong multivitamin ay pinatibay ng mga bitamina C, E, at iron - na lahat ay may posibilidad na maging sanhi ng pangangati sa iyong tiyan. Ang iron sa mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagtatae, at sakit sa tiyan sa ilang mga tao.

Kung ang iyong multivitamin ay mataas sa alinman sa tatlong mga nutrisyon sa sapat na mataas na konsentrasyon at mayroon kang isang nababagabag na tiyan, baka gusto mong isaalang-alang ang paglipat sa isa pang pormula. Mas madaling kapitan ng sakit sa pagduwal at sakit ng tiyan kung lumampas ka sa inirekumendang dietary allowance (RDA) para sa iyong kondisyon. Ang tipikal na limitasyon ay 75 milligrams ng bitamina C, 15 milligrams ng bitamina E, at 18 milligrams ng iron araw-araw, ayon sa National Institutes of Health Office ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta. Kaya, tiyaking manatili sa mga tagubilin para magamit maliban kung pinayuhan ka ng iyong doktor na gawin sa ibang paraan. Maghanap ng mga suplemento ng bitamina na walang iron, kung sinabi ng iyong doktor na hindi mo kailangan ito.

4. Ang iyong mga bitamina ay mga uri na matutunaw sa taba

Kapag kumuha ka ng masyadong maraming mga hindi natutunaw na bitamina, tulad ng bitamina B at C, madali mong mailabas ang mga ito - sa ihi. Ngunit ang mga bitamina na natutunaw sa taba (A, D, E, K) ay mag-iiwan ng mga natitirang bakas sa katawan, kaya maaari kang mag-overload ng ilang mga bitamina at makagawa ng pinsala.

Ang labis na pag-inom ng bitamina A ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain, pagduwal, sakit ng ulo, at tuyong balat na nangangati. Gayundin, ang pagkuha ng labis na bitamina D ay maaaring maging sanhi ng magkatulad na mga epekto, kabilang ang pagtatae, pagsusuka, pagkapagod, at sakit ng buto. Ang mga epekto mula sa pag-ubos ng malaking halaga ng bitamina E ay hindi karaniwan, ngunit kapag nangyari ang mga epekto, kasama sa mga reklamo ang pagtatae, pagkapagod, panghihina ng kalamnan at pagduwal.

Kapag nangyari ito, ang pagduwal ay hindi mawawala pagkalipas ng ilang oras, kahit na gumanti ka sa kaunting bibig ng pagkain. Upang maiwasan ito, huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na rate: 700 micrograms ng bitamina A, 600 internasyonal na mga yunit ng bitamina D, 15 milligrams ng bitamina E, at 90 micrograms ng bitamina K. Gayundin, kung ikaw ay buntis, siguraduhin na ang iyong naglalaman ng bitamina ang "koleksyon" ng prenatal.B6. Ipinapakita ng pananaliksik na ang bitamina B6 ay maaaring makatulong na mapawi ang pagduwal sa ilang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.

Upang maiwasan ang pagduwal mula sa pagkalason sa bitamina, huwag kumuha ng mga bitamina sa dosis na lumampas sa iyong pang-araw-araw na inirekumendang halaga. Tiyaking isinasaalang-alang mo rin ang paggamit ng mga bitamina na nakukuha mo sa iyong pang-araw-araw na diyeta, bukod sa mga suplemento lamang.