Mga inuming enerhiya kumpara sa mga inuming pampalakasan, alin ang mas mabuti?

Narinig mo na ba ang tungkol sa mga inuming enerhiya at inumin sa palakasan dati? Dahil lamang sa pareho silang nagbibigay ng lakas nang mabilis, maraming tao ang nag-iisip na ang dalawang uri ng inumin na ito ay pareho. Kahit na sa katunayan, ang dalawang inumin na ito ay malinaw na ibang-iba. Ano ang mga pagkakaiba at alin ang mas mahusay sa pagitan ng mga inuming enerhiya at mga inuming pampalakasan?

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga inuming enerhiya at mga inuming pampalakasan

Iba't ibang mga layunin sa pagkonsumo

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga inuming enerhiya ay isang uri ng inumin na inilaan upang madagdagan ang enerhiya, lakas ng konsentrasyon, at pagtitiis. Ang mga inuming enerhiya ay karaniwang umaasa kung kailangan mong "muling punan" ang enerhiya nang mabilis dahil sa mga hinihingi sa trabaho o iba pang mga aktibidad.

Samantala, ang mga inuming pampalakasan ay isang uri ng inumin na angkop na inumin bago, habang, at pagkatapos ng pag-eehersisyo. Ito ay sapagkat pinaniniwalaan ang mga inuming pampalakasan na maaaring palitan ang mga likido sa katawan at electrolytes na mabilis na nawala sa panahon ng palakasan at iba pang masipag na gawain.

Iba't ibang nilalaman

Tulad ng nabanggit kanina, ang mga inuming enerhiya ay maaaring gawing mas maraming enerhiya at lakas sa katawan sa isang maikling panahon. Iyon ang dahilan kung bakit ang inumin na ito ay naglalaman ng caffeine bilang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya.

Bilang karagdagan, ang mga inuming enerhiya ay nilagyan din ng asukal, mga bitamina B, mga herbal extract tulad ng ginseng, taurine, at L-carnitine. Siyempre, ang mga sangkap na ito ay hindi matatagpuan sa mga inuming pampalakasan.

Ang mga karbohidrat, electrolytes, mineral, asukal, at maraming bitamina ay tumutulong na suportahan ang pangunahing gawain ng mga inuming pampalakasan. Ang iba't ibang mga uri ng mineral sa inumin sa palakasan ay potasa, kaltsyum, magnesiyo at klorido. Sa katunayan, maraming mga inuming pampalakasan na kasama ng bitamina C at bitamina E.

Iba't ibang epekto

Ang caaffeine ay isa sa mga mapanganib na sangkap sa mga inuming enerhiya, iniulat sa pahina ng Very Well Family. Hindi walang kadahilanan, ang mga inuming enerhiya ay may mataas na halaga ng caffeine at asukal na inilaan upang suportahan ang pagpapaandar ng mismong inumin, lalo na bilang isang tagapagbigay ng enerhiya at lakas para sa katawan.

Sa kasamaang palad, ang madalas na pag-inom ng enerhiya na inumin ay maaaring humantong sa mga problema sa konsentrasyon, imbalances sa nutrisyon, at pinsala sa mga organo sa katawan. Napag-alaman ng maraming pag-aaral na ang sapat na mataas na nilalaman ng caffeine at asukal sa mga inuming ito ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, mataas na presyon ng dugo, at pagtaas ng rate ng puso.

Unti-unti, lahat ng mga bagay na ito ay masama para sa kalusugan sa puso. Bilang karagdagan, ang libangan ng pag-inom ng mga inuming enerhiya ay maaaring maging adik sa iyo dahil sa impluwensya ng nilalaman ng caffeine.

Ito ay naiiba mula sa mga inuming pampalakasan na talagang may mabuting pakinabang. Ngunit sa kabilang banda, ang pag-inom ng labis na inuming pampalakasan ay isang masamang panganib din para sa kalusugan. Ang sapat na nilalaman ng asukal ay maaaring makapinsala sa mga ngipin, at maging sanhi ng mga pangmatagalang problema kung madalas na lasing. Halimbawa ang diabetes at pagtaas ng timbang.

Kaya, anong inumin ang mas mahusay?

Kung tiningnan bilang isang buo, ang mga inuming pampalakasan ay mas inirerekumenda na uminom kaysa sa mga inuming enerhiya. Bakit? Dahil ang nilalaman at pagpapaandar ng mga inuming pampalakasan ay nadama na mas mahusay para sa pagsuporta sa mga pagpapaandar ng katawan.

Kung ihahambing sa mga inuming enerhiya na naglalaman ng maraming caffeine at asukal, ang mga inuming pampalakasan ay nilagyan ng mga karbohidrat, electrolytes, at mineral na may positibong epekto upang maibalik ang mga nawalang likido at electrolyte.

Gayunpaman, ang pag-inom ng mga inuming pampalakasan araw-araw ay hindi talaga inirerekomenda para sa iyo na hindi gumagawa ng palakasan, hindi inalis ang tubig, at hindi naghihirap mula sa pagtatae. Ang dahilan dito, mayroong sapat na mataas na nilalaman ng asukal sa mga inuming pampalakasan.

Kung madalas mong inumin ito nang hindi sinusuportahan ang mga aktibidad, ang asukal na ito ay makakaipon lamang at madaragdagan ang dami ng paggamit ng calorie sa iyong katawan. Sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa sobrang timbang.

Sa kabaligtaran, kapag lasing sa sapat na dami at sinamahan ng regular na ehersisyo, ang mga inuming pampalakasan ay talagang maaaring magbigay ng pinakamainam na mga benepisyo.

x