Pag-inom ng kape habang nagbubuntis, mayroon bang epekto sa fetus? & toro; hello malusog

Kapag buntis kailangan nating bigyang pansin ang mga sangkap ng pagkain na natupok natin, sapagkat ang kinakain ng ina ay nagiging ano ring kinakain ng sanggol. Gayundin sa caffeine. `

Ano ang caffeine?

Ang caaffeine ay isang sangkap na maaaring pasiglahin ang metabolismo ng katawan. Maaaring dagdagan ng caffeine ang rate ng puso at presyon ng dugo. Maaari ding dagdagan ng caffeine ang paggawa ng ihi, kaya't ang pagkonsumo ng caffeine na hindi balanseng sa pagkonsumo ng maraming likido ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot. Bilang karagdagan, pinasisigla din ng caffeine ang paggawa ng acid sa tiyan, na maaaring maging sanhi ng mga digestive disorder tulad ng heartburn at pagtatae. Ang caffeine ay hindi dapat ubusin ng pagkain, sapagkat binabawasan ng caffeine ang kakayahan ng katawan na humigop ng bakal mula sa pagkain.

Ano ang epekto kung ang isang babae ay umiinom ng kape habang buntis?

Madaling tumagos ang caffeine sa inunan. Ang metabolismo ng caffeine sa katawan ng ina habang nagbubuntis ay mas mahaba kaysa sa kung hindi ito buntis. Ang katawan ng ina ay nakaka-digest at nagtanggal ng caffeine mula sa katawan, ngunit hindi ito ang kaso sa fetus. Ang kapasidad ng metabolic na pangsanggol ay hindi pa rin perpekto, kaya't ang pagtanggal ng caffeine mula sa katawan ng sanggol ay napakabagal. Bilang isang resulta, ang mga epekto ng caffeine sa fetus ay mas matagal sa fetus kaysa sa katawan ng ina.

Tulad ng mga epekto ng caffeine sa mga may sapat na gulang, ang caffeine ay maaari ring pasiglahin at maimpluwensyahan ang mga pattern ng pagtulog ng pangsanggol. Tumaas ang rate ng puso ng pangsanggol, naging mas aktibo ang fetus at nahihirapang matulog. Ang pagkonsumo ng kapeina sa pagbubuntis ay kailangang limitahan sapagkat ang mataas na halaga ng pag-inom ng caffeine ay naisip na maiugnay sa pagkalaglag at mababang timbang ng kapanganakan.

Tandaan, ang caffeine ay hindi lamang nilalaman sa kape

Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, ngunit matatagpuan din sa tsaa, softdrinks, tsokolate, mga inuming enerhiya, at mga gamot. Pinapayuhan ng mga dalubhasa ang mga buntis na huwag kumain ng higit sa 200 mg ng caffeine bawat araw.

Ang nilalaman ng caffeine sa iba't ibang mga produktong pagkain ay magkakaiba. Ang nilalaman ng caffeine sa mga produktong inumin ng kape ay maaari ding magkakaiba. Napakahalaga na laging suriin ang mga sangkap ng pagkain bago mo ubusin ito.

Ang sumusunod ay ang average na nilalaman ng caffeine na matatagpuan sa mga produktong pagkain na madalas nating nakasalamuha. Tandaan, ang pagkonsumo bawat araw ay hindi dapat lumagpas sa 200 mg.

• Brewed na kape (1 tasa): 137 mg
• Instant na kape (1 tasa): 76 mg
• Ice cream o yogurt na may lasa sa kape: 2 mg
• Brewed tea (1 tasa): 48 mg
• Instant na tsaa (1 tasa): 26-36 mg
• Mga softdrink (1 lata): 37 mg
• Inuming enerhiya (1 lata): 100 mg
• Madilim na tsokolate (maliit na sticks): 30 mg
• Milk tsokolate (maliit na sticks): 11 mg

Dapat iwasan ng mga buntis na kababaihan ang mga soda at inuming enerhiya dahil sa karagdagan sa naglalaman ng caffeine, ang kanilang nilalaman sa asukal ay napakataas din, hindi mabuti para sa pagbubuntis. Mas mahusay na uminom ng maraming tubig, gatas, o sariwang prutas na katas.

Maraming mga gamot na over-the-counter na naglalaman ng caffeine, halimbawa mga malamig na gamot, gamot sa sakit ng ulo, at mga gamot na allergy. Kung nagkakasakit ka habang nagbubuntis, mag-ingat sa pag-inom ng mga gamot. Dapat mo munang kumonsulta sa iyong doktor.

Paano mo mabawasan ang pagkonsumo ng caffeine habang nagbubuntis?

Kung nasanay ka na sa pag-ubos ng maraming caffeine araw-araw, napakahirap ihinto nang tuluyan ang pag-inom ng caffeine. Ang mga sumusunod na hakbang na maaari mong gawin upang makatulong na mabawasan ang araw-araw na pag-inom ng caffeine:

• Paikliin ang oras ng tsaa. Kung nais mong uminom ng tsaa, ang paggawa ng serbesa ng tsaa sa loob ng 1 minuto (kumpara sa karaniwang 5 minuto) ay maaaring mabawasan ang mga antas ng caffeine ng kalahati.
• Palitan ang pagkonsumo ng brewed na kape ng instant na kape. Ang nilalaman ng caffeine sa instant na kape ay karaniwang mas mababa. Mas mabuti pa kung binago mo rin ang dami ng instant na kape upang maging payat.
• Pumili ng produktong kape decaf .

Maaari ba akong uminom ng kape habang nagpapasuso?

Bukod sa pagiging buntis, nakakaapekto rin sa sanggol ang pagkonsumo ng caffeine habang nagpapasuso. Ang kakayahan ng mga sanggol na alisin ang caffeine mula sa katawan ay napakabagal pa rin. Ang mataas na nilalaman ng caffeine sa gatas ng dibdib ay maaaring makapagpaligalig sa mga sanggol, hindi maganda, at magkaroon ng problema sa pagtulog. Minsan nagdudulot din ito ng digestive disorders sa mga sanggol.

Kung nais ng ina na ubusin ang mga produktong caffeine, dapat mo itong ubusin sa oras na natapos ang pagpapasuso ng bata, upang sa oras ng susunod na pagpapasuso, ang nilalaman ng caffeine sa gatas ng dibdib ay nabawasan. Ang pagkonsumo ng caffeine ng mas mababa sa 5-6mg / kgbb / araw ay nasa ligtas na kategorya para sa parehong mga buntis at nagpapasuso na ina.