4 Mga pagkaing Iftar na dapat mong iwasan

Ang oras ng Iftar ay ang pinakahihintay na sandali dahil malaya ka na ring kumain at uminom muli. Ang ilan sa inyo ay maaaring maghanda ng isang lutong bahay na menu ng Iftar o bilhin ito sa labas habang Ngabuburit . Gayunpaman, may ilang mga pagkaing iftar na dapat mong iwasan, alam mo. Nausisa ka ba sa pagkain? Suriin ang mga sumusunod na pagsusuri.

Iftar na pagkain na dapat iwasan

Pagkatapos ng pag-aayuno sa buong araw, ang iyong katawan ay nangangailangan ng paggamit ng pagkain para sa enerhiya at gawing normal ang paggana ng mga organo sa katawan. Sa kasamaang palad, ang kagutuman at uhaw na maaari mong tiisin para sa humigit-kumulang na 13 oras ay mawalan ka ng kontrol kapag pumipili ng mga pagkain upang mag-ayuno. Upang makuha mo ang maximum na mga benepisyo sa kalusugan ng pag-aayuno, dapat ding naaangkop ang iyong mga pagpipilian sa menu ng pagkain.

Ang pag-uulat mula sa Shape, Saw Bee Suan, isang nutrisyunista mula sa Sunway Medical Center sa Malaysia ay nagpaliwanag na maraming mga pagkain para sa pag-aayuno na dapat iwasan. Ito ay upang ang iyong sistema ng pagtunaw at kalusugan ay hindi maiistorbo sa buwan ng pag-aayuno. Kasama sa mga pagkaing ito ang:

1. Maanghang na pagkain

Maraming tao ang nakadarama na ang pagkain ay hindi kumpleto nang walang sili na sili. Oo, ang maanghang na pagkain ay napakapopular. Simula mula sa rice cake, risol, pritong tempe, at iba pang mainstay na pagkain kapag nag-aayuno, siguradong huwag kalimutang magdagdag ng sili na sili o iba pang maanghang na pampalasa.

Ang ganitong uri ng pagkain ay talagang hindi maganda kung kumain ka kapag nag-aayuno. Bakit? Sa panahon ng pag-aayuno, walang pagkain o paggamit ng tubig na nakukuha sa tiyan upang ang tiyan ay walang laman. Kapag ang pagkain na pumapasok sa tiyan ay maanghang na pagkain, maaari itong maging sanhi ng heartburn at pagkabalisa sa tiyan. Sa katunayan, seryoso nitong mapapahina ka dahil kailangan mong bumalik-balik sa banyo dahil sa pangangati ng tiyan.

Ang mga tip para sa ligtas na pagkain ng maanghang na pagkain kapag nag-aayuno ay punan muna ang iyong tiyan sa iba pang mga pagkain. Halimbawa, yogurt, prutas, o mga petsa. Pagkatapos, huwag magdagdag ng sobrang sili, sarsa ng sili, sarsa, o iba pang maanghang na pampalasa.

2. Mga pritong pagkain

Ang mga pritong pagkain ay lasa malasa at masarap. Iyon ang dahilan kung bakit gusto mo ang risol, spring roll, pastel, at iba pang pritong pagkain para sa mabilis na pag-aayuno. Bagaman masarap, ang pagkaing ito ay hindi masarap kung ubusin mo ito para sa pag-aayuno.

Ang mga piniritong pagkain ay naglalaman ng maraming mga caloria na mapanganib na idagdag sa iyong mga timbang na numero. Lalo na kung madalas kang kumain ng malalaking halaga. Bilang karagdagan, ang mga piniritong pagkain ay napakataas ng taba, kaya't may posibilidad silang maiproseso nang mas mabagal kaysa sa iba pang mga sangkap. Maaari itong maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

3. Mga pagkaing mataas sa asukal

Bukod sa mga pagkaing pinirito, ang mga matamis na pagkain ay karaniwang napakapopular para sa paglabag sa mabilis na menu. Halimbawa, ang mga candied fruit, softdrinks, fruit juice na may idinagdag na asukal, syrup, at iba pang matamis na pagkain ay madalas na ipinakita sa itaas. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa asukal at calories, ngunit mababa sa nutritional halaga.

Kung ang menu ng iyong iftar ay ganito, ang mga antas ng asukal sa dugo na mababa ay maaaring mabilis na tumula. Bilang karagdagan sa madali mong pagkauhaw at pagdaragdag ng iyong gana sa pagkain, magkakaroon ka ng timbang. Mas masahol pa, ang panganib na magkaroon ng diabetes ay mas malaki pa.

4. Mga inumin na caaffeine

Ang caffeine ay matatagpuan sa iba't ibang uri ng inumin. Lalo na ang mga inuming kape, tsokolate at enerhiya. Kaya, ang mga taong sanay na sa pag-inom ng kape ay tiyak na inaabangan ang pag-aayuno para sa kape. Kahit na ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makagalit sa lining ng tiyan dahil mas maraming acid sa tiyan ang nagawa. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng reflux ng acid acid (GERD).

x