Pag-agawan ang karatula

Ang pag-stuck sa panghihinayang mula sa nakaraan at masyadong naayos sa senaryong "paano kung…" sa tuwing nais mong gumawa ng desisyon ay itinuturing na normal. Sa katunayan, ang mga saloobing tulad nito ay mukhang normal, ngunit walang pagkakamali, kung madalas mong gawin ito, ito ay maaaring isang palatandaan masyadong nag-iisip .

Ang mga pananaw na tulad nito ay maaaring talagang taasan ang panganib ng sakit sa isip. Pano naman Halika, alamin ang higit pa tungkol sa saloobing ito sa sumusunod na pagsusuri.

Ano yan masyadong nag-iisip at ang pinagbabatayanang dahilan?

Ang mga umuulit na saloobing ito ay mas malamang na tungkol sa mga problema, pagkakamali na nagawa, o mga kakulangan na mayroon ka. Bilang isang resulta, maaari mong makita ang iyong sarili na nag-iisip ng isang masamang nangyayari nang paulit-ulit.

3. Ang pagkabalisa ay nagpapahirap sa iyo upang makatulog ng maayos

Ang pag-uulit ng parehong bagay nang paulit-ulit ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at panatilihing aktibo ang iyong utak. Kaya, pagdating sa oras ng pagtulog, ang iyong isip ay hindi maaaring huminahon at nagtatapos ito na ginagawang mahirap para sa iyo na ipikit ang iyong mga mata.

4. Madalas kang magkaroon ng problema sa paggawa ng mga pagpapasya

Ang pag-Rushing sa isang desisyon ay dapat iwasan upang hindi makagawa ng maling hakbang. Gayunpaman, hindi nangangahulugang kailangan mong kumilos masyadong nag-iisip.

Ang dahilan dito, ang mga taong karamihan sa tingin nito ay masyadong nakatuon sa pag-aaral ng mga problema. Bilang isang resulta, ang paggawa ng desisyon ay magiging mas mahirap gawin, lalo na ang pag-aaksaya ng oras.

5. Sisihin ang iyong sarili kapag gumagawa ng maling desisyon

Isa pang palatandaan na ikaw ay isang tao masyadong nag-iisip, iyon ay, napakahirap magpatuloy ng mga pasya na gagawin mo. Lalo na, kung ang mga desisyon na ginawa ay hindi tama, aka maling mga hakbang.

Sa halip na magpatuloy at matuto mula sa mga pagkakamaling ito, ikaw ay abala sa pag-iisip tungkol sa iba't ibang mga posibilidad na maaaring mangyari kung hindi ka mali sa paggawa ng mga desisyon. Karaniwan, ang mga taong may ganitong pag-uugali ay madalas na matalo ang kanilang sarili nang patuloy.

Epekto masyadong nag-iisip sa kalusugan ng katawan

Kinakailangan na mag-ingat, ngunit kung ito ay masyadong nag-iisip , Dapat mong ma-preno ang iyong sarili upang makontrol ang iyong sarili mula sa ugali na ito. Ang dahilan dito, maaari itong maging masama para sa kalusugan ng iyong katawan.

Ang mga sumusunod ay iba't ibang mga problemang pangkalusugan na maaaring mangyari kung sa tingin mo ay sobra:

Stress

Isa sa hindi magandang epekto ng masyadong nag-iisip ay stress. Ito ay sapagkat ang utak ay naging abala sa pag-iisip tungkol sa mga bagay na talagang hindi kailangang labis na sa gayon ang sikolohikal na presyon ay naging mas malaki pa.

Bilang isang resulta, ang gitnang sistema ng nerbiyos sa katawan ay nagpapadala ng mga signal sa mga adrenal glandula at naglalabas ng maraming halaga ng mga stress hormone. Ang mga epekto ng stress na ito, ay maaaring makaranas ka ng pananakit ng ulo, pagduwal, pagkabalisa ng konsentrasyon, pagtaas ng rate ng puso, at pagmamadali na paghinga.

Nagdudulot ng mga karamdaman sa pag-iisip o lumalala ng mga sintomas

Kung nakakaranas ka ng stress sa at sa masyadong nag-iisip , ang panganib na magkaroon ng sakit sa pag-iisip, tulad ng mga karamdaman sa pagkabalisa, pagkalungkot, at pag-atake ng gulat ay magiging mas mataas.

Sa mga taong mayroon nang karamdaman sa pag-iisip, ang labis na pag-iisip ng hindi kinakailangang mga bagay ay maaaring magpalala ng mga sintomas. Maaari nitong gawing komplikado ang paggamot at mabawasan ang kalidad ng buhay ng nagdurusa.

Taasan ang panganib ng iba`t ibang mga sakit

Pag-uulat mula sa website ng Cleveland Clinic, ang panganib ng sakit sa puso ay maaaring tumaas dahil sa matagal na pagkapagod, na ang isa ay maaaring ma-trigger ng ugali masyadong nag-iisip.

Bilang karagdagan, ang stress ay maaari ring magpalitaw ng mapilit na pag-uugali upang mapawi ang stress. Maaari itong humantong sa alkoholismo o paggamit ng droga.

Sa halip na mapawi ang stress at ibalik ang katawan sa isang nakakarelaks na estado, ang mga mapilit na pag-uugali na ito ay may posibilidad na ilagay ang katawan sa ilalim ng stress at maging sanhi ng mas maraming mga problema sa kalusugan.

Kaya, kung paano ito malulutas masyadong nag-iisip ?

Dapat mong maiwasan ang labis na pag-iisip, sa pamamagitan ng pag-alam kung ano ang nag-uudyok. Dahil ang ilang mga tao ay maaaring may hilig na kumilos masyadong nag-iisip sa partikular na isyung ito. Ang pag-alam sa mga nag-uudyok ay magiging mas alerto ka sa pagpipigil sa sarili.

Subukang pakawalan ang mga saloobin na nagpapaligalig sa iyo. Ang susi, patuloy na obserbahan at suriin ang problema, ngunit mag-isip din ng mga solusyon upang harapin ang mga problemang ito. Huwag lang mabitin sa mga problema.

Pagkatapos, huwag mag-isip sa panghihinayang kapag nagkamali ka ng desisyon. Gayunpaman, alamin mula sa mga pagkakamaling ito upang hindi maulit ang mga ito sa susunod na petsa.