Ang may problemang peristalsis ay nagdudulot ng tamad na bowel syndrome

Alam mo bang ang mga bituka sa katawan ay palaging gumagalaw upang itulak ang pagkain? Ang prosesong ito ay tinatawag na peristalsis. Ang may problemang peristalsis ay maaaring humantong sa isang karamdaman na tinatawag na lazy bowel syndrome.

Malaman ang higit pa tungkol sa peristalsis

Ayon sa National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, patuloy na gagana ang digestive system sa pagproseso ng pagkain at inumin na kinakain natin araw-araw upang makuha ang kanilang mahahalagang nutrisyon.

Masisira ng bituka ang mga carbohydrates sa simpleng sugars, babaguhin ang protina sa mga amino acid, at gawing simple ang fat into acid fat at glycerol.

Ang lahat ng mga nutrisyon na ito ay kinakailangan ng katawan upang maisagawa nang maayos ang mga pagpapaandar nito at maayos ang anumang pinsala na maaaring mangyari. Ang proseso ng pagwawasak ng mga nutrisyon ng pagkain, kabilang ang protina, ay hindi posible kung wala ang tulong ng peristalsis.

Ang Peristalsis ay ang paggalaw ng mga kalamnan na nagkakontrata upang itulak ang pagkain sa kahabaan ng digestive tract. Ang Peristalsis mismo ay nagsasangkot ng mga kalamnan sa lalamunan, tiyan at maliit na bituka at malaking bituka.

Sa peristalsis, ang pagkain ay maaaring maglakbay kasama ang digestive tract upang matunaw at magamit hanggang sa huli ay maipalabas sa anyo ng mga dumi.

Ang Peristalsis ay isang tanda ng lazy bowel syndrome

Mahalaga ang Peristalsis sa pantunaw, ngunit kung minsan hindi ito gumagana nang maayos. Ang paglitaw ng paninigas ng dumi o pagtatae ay isang palatandaan na mayroong problema sa peristalsis sa iyong digestive tract, isa na rito ay tamad na bowel syndrome.

Ang mga taong may tamad na bituka ay mayroong bituka na mabagal gumana upang ilipat ang pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang sindrom na ito ay madalas ding tawaging mabagal na bituka.

Sa tuwing kakain ka, ang mga nerbiyos sa digestive tract ay dapat magpadala ng mga signal sa mga kalamnan ng digestive tract upang maisagawa ang peristalsis upang ang pagkain ay gumalaw.

Sa kasamaang palad, sa mga taong may tamad na bituka sindrom, ang peristalsis ay na-block upang ang paggalaw ng mga kalamnan ng bituka ay magiging mas mahina at mabagal. Bilang isang resulta, ang pagkain ay hindi maaaring buong masira.

Ang mga hindi natunaw na deposito ng pagkain ay paglaon ay magpapatigas sa bituka at magpapalitaw ng paninigas ng dumi.

Ang Lazy bowel syndrome ay tinukoy din bilang pangmatagalang tibi. Ang pangunahing sanhi ay ang kakulangan ng paggamit ng hibla sa mahabang panahon.

Ang Syndrome dahil sa bituka peristalsis ay madalas ding nakikita sa mga taong may karamdaman sa pagkain, lalo na ang anorexia nervosa at bulimia. Sadya nilang ginagamit ang labis o nakakahumaling na mga pampurga.

Ginagamit ang mga pampurga upang alisin ang pagkain upang hindi ka tumaba.

Bilang karagdagan, ang mabagal na bituka sindrom ay karaniwan din sa mga taong may IBS (magagalitin na bituka sindrom), mga gumagamit ng droga, pati na rin ang mga taong mahigpit na pagdidiyeta.

Paano makitungo sa mga karamdaman sa paggalaw ng bituka ng peristaltic

Paano makitungo sa paninigas ng dumi dahil sa nabalisa peristalsis ay depende sa mga salik na sanhi nito. Pangkalahatan, ang sindrom na ito ay maaaring mapagtagumpayan ng isang mataas na hibla na diyeta upang bumalik sa sapat na pang-araw-araw na pangangailangan ng hibla.

Magdagdag ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta, tulad ng:

• Mga prutas: saging, mansanas, peras, kaakit-akit, berry
• Mga gulay: broccoli, karot, repolyo, pokcoy, cauliflower
• Mga butil: linseed, sunflower seed, pumpkin seed
• Nuts: mga almond
• Gulay o chia seed tinapay

Habang nasa diyeta na ito, limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pang mga pagkain na may napakakaunting hibla. Palitan ng mga pagkaing mataas sa mga probiotics tulad ng yogurt, kefir, kimchi, o tempeh upang mapabuti ang pantunaw.

Sa oras na ito kailangan mo ring uminom ng mas maraming tubig hanggang sa 2 - 4 na baso mula sa normal. Ang pagdaragdag ng iyong pag-inom ng tubig sa panahon ng paninigas ng dumi ay maaaring makatulong na mapahina ang iyong dumi ng tao, na ginagawang mas madaling dumaan.

Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapabuti ang pantunaw

Bilang karagdagan sa paglalapat ng diyeta na mataas sa hibla at probiotics, kailangan mo rin ng regular na ehersisyo na ilaw upang mapagtagumpayan ang mga tamad na bituka. Ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa tiyan upang ang iyong peristalsis ay maging mas makinis.

Ang mga ehersisyo na nagpapabuti sa pantunaw ay mga light aerobics na nagdaragdag ng paghinga at rate ng puso.

Ang mas mahusay na fitness sa puso at baga ay nagreresulta sa isang mas maayos na daloy ng dugo, na nagreresulta sa mas mahusay na paggalaw ng bituka.

Ang mga halimbawa ng ehersisyo sa aerobic na maaari mong gawin kapag ikaw ay nadumi ay naglalakad o nag-jogging ng 10 hanggang 15 minuto araw-araw, pagbibisikleta, paglangoy, o ehersisyo sa aerobic.

magpatingin sa doktor

Kung ang iyong problema sa paninigas ng dumi ay paulit-ulit, kahit na pagkatapos ng pagpapabuti ng iyong diyeta at ehersisyo na gawain, kumunsulta sa iyong doktor. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na kundisyon:

• Mayroon kang matinding sakit sa tiyan na hindi mawawala sa paggalaw ng bituka
• Mayroon kang pagtatae na sinamahan ng isang mataas na lagnat
• Pagtatae na may panginginig, pagsusuka at pagkahilo
• Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pagdumi na tumatagal ng higit sa isang linggo

Huwag antalahin ang paggamot ng doktor, upang ang kondisyon ay hindi lumala at maging sanhi ng mga komplikasyon.

x