Galugarin ang anaerobic na ehersisyo at mga pakinabang nito

Ang ehersisyo ay nagbibigay ng sustansya sa katawan mula paa hanggang ulo. Maraming uri ng palakasan na malaya kang pumili. Kaya't kung hindi mo gusto ang pagpapawis, ang anaerobic na ehersisyo ay maaaring isang pagpipilian. Sa kasamaang palad, hindi maraming tao ang ganap na nakakaunawa sa ganitong uri ng isport. Sa totoo lang, ano ang mga pakinabang ng anaerobic na ehersisyo para sa katawan?

Ano ang ehersisyo ng anaerobic?

Kung narinig mo ang ehersisyo ng aerobic, pagkatapos ang ehersisyo ng anaerobic ay ang kabaligtaran. Ang aerobic na ehersisyo ay bumubuo ng enerhiya gamit ang supply ng oxygen upang mapanatili ang mga antas ng aktibidad nang hindi gumagamit ng anumang iba pang mapagkukunan ng enerhiya. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa isang mabagal na kasidhian, tulad ng jogging o nakakarelaks na pagbibisikleta.

Habang ang anaerobic na ehersisyo ay isang aktibidad na sumisira ng glucose sa enerhiya nang hindi gumagamit ng oxygen. Bilang isang resulta, ang katawan ay makakagawa ng mas maraming enerhiya at gagamitin ang mga mapagkukunan ng enerhiya na nakaimbak sa mga kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa isang maikling tagal ng oras ngunit mataas ang tindi.

Ang mga halimbawa ng anaerobic na pagsasanay ay kasama ang paglukso ng lubid, pag-sprint (sprint), nakakataas na timbang, push up, pull up, at marami pa. Kahit na ito ay mabilis na tapos, kailangan mo pa ring magpahinga. Binibigyan nito ng pahinga ang katawan upang makabuo muli ng enerhiya at nagbibigay ng kaluwagan sa mga kalamnan mula sa sobrang pagtatrabaho.

Ang mga pakinabang ng anaerobic na ehersisyo na kailangan mong malaman

Pag-uulat mula sa pahina ng Health Line, ang ehersisyo ng anaerobic ay nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa iyong katawan, tulad ng:

• Tulad ng anumang iba pang ehersisyo, ang ehersisyo ng anaerobic ay tumutulong na madagdagan ang iyong lakas at density ng buto at babaan ang iyong panganib na magkaroon ng osteoporosis (pagkawala ng buto).
• Ang Anaerobic na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang labis na taba sa ilalim ng balat at paligid ng tiyan upang makontrol ang timbang ng katawan.
• Ang isang halimbawa ng anaerobic na ehersisyo, lalo na ang jogging na regular na ginagawa ay maaaring dagdagan ang lakas ng katawan. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay magiging nasa hugis at hindi ka madaling magsasawa.
• Ang Anaerobic na ehersisyo ay maaaring dagdagan ang metabolismo at mapanatili ang payat na kalamnan sa katawan dahil nasusunog ito ng mas maraming mga kaloriya sa panahon ng sesyon ng pagsasanay.
• Ang anumang uri ng ehersisyo, kabilang ang anaerobic na ehersisyo, ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng mga endorphin na maaaring mapabuti ang iyong kalooban at maiwasan ka ng stress.
• Bukod sa osteoporosis, ang ehersisyo ng anaerobic ay maaari ring maprotektahan ang kalusugan ng puso at makontrol ang antas ng asukal sa dugo upang manatiling matatag, sa gayon mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at diabetes.

x