Kilalanin ang beta glucan, isang mahalagang nutrient para sa mga bata at toro; hello malusog

Narinig mo na ba ang term na beta glucan? Ito ay lumalabas na ang mga sustansya na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng immune system ng bata laban sa sakit. Hindi napagtanto, lumalabas na ang nilalamang ito ay maaaring makuha mula sa pagkain sa paligid natin. Halika, alamin kung ano ang beta glucan at ano ang mga detalyadong benepisyo para sa katawan ng bata.

Ano ang beta glucan?

Ang beta glucan ay isang likas na natutunaw na hibla (fiber na natutunaw sa tubig) na maaaring mapabuti ang kalusugan at pagtitiis. Ang solubel fiber ay maaaring tumanggap ng tubig sa mga bituka at bumuo ng isang gel upang makinis ang digestive system.

Bilang isang natutunaw na hibla, ang nilalamang ito mismo ay hindi natutunaw, ngunit gumagana sa pamamagitan ng pagbagal ng pagbibiyahe ng pagkain na nasa bituka. Ang mabagal na paggalaw na ito ay pumipigil sa katawan mula sa pagsipsip ng asukal sa pagkain nang mabilis, sa gayon mabawasan ang mga spike ng asukal sa dugo.

Sa ganoong paraan, ang epekto ng nilalamang ito ay magagawang kontrolin ang kolesterol sa katawan.

Ang beta glucan ay isang natural na nagaganap na polysaccharide. Ang polysaccharides ay isang uri ng kumplikadong karbohidrat na matatagpuan sa mga fibrous na pagkain.

Ang nilalamang ito ay nagagawa ring mapagtagumpayan ang mga problema sa paninigas ng dumi at mapanatili ang malusog na bakterya sa mga bituka. Ang pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng beta glucan ay makakatulong din na makontrol ang bigat ng bata.

Ang papel na ginagampanan ng beta glucan sa pagpapalakas ng immune system ng bata

Bilang karagdagan sa mga pakinabang nito para sa digestive system, kontrol sa asukal sa dugo, at kolesterol, sinusuportahan din ng natutunaw na hibla na ito ang gawain ng immune system ng bata sa paglaban sa sakit.

Ang immune system mismo ay nabuo mula sa mga tisyu, selula at organo na nagtutulungan upang protektahan ang katawan. Ang mekanismo ng proteksiyon ng katawan ng immune system ay maaaring makatulong sa pagkain na kinakain ng mga bata. Isa sa mga ito ay sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkain na naglalaman ng beta glucan.

Snip mula sa pahina Healthline , naniniwala ang mga mananaliksik na ang nilalaman ng hibla ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa immune system ng katawan. Karamihan sa pananaliksik ay nagsasagawa pa rin ng mga eksperimento sa mga hayop.

Sa pamamagitan ng pananaliksik na ito, napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang nilalamang ito ay makakatulong sa katawan na labanan ang sakit at impeksyon nang epektibo.

Iba pang pagsasaliksik sa journal Mga Kritikal na Review sa Science sa Pagkain at Nutrisyon , sinuri kung paano ang beta glucan ay may epekto sa pisikal na pagtitiis at nadagdagan ang pagtitiis, lalo na ang mga may problema sa respiratory system.

Pinatunayan ng mga mananaliksik ang kanilang pagtatantiya na ang pisikal na aktibidad ay maaaring mapalakas ang mekanismo ng immune. Ang mekanismong ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng mga impeksyon sa itaas na respiratory tract.

Nagsagawa ang mga mananaliksik ng 6 na minutong lakad (6 na minuto ang pagsubok sa paglalakad) upang matukoy ang pisikal na pagtitiis ng bata. Nagbigay din ang mga mananaliksik ng suplementong beta glucan sa mga bata.

Bukod sa pagsuporta sa immune system, ipinapakita ng mga resulta na ang mga sangkap na ito ay may positibong epekto din sa pag-iisip at pinapabuti din ang pagganap ng pisikal.

Sa ganoong paraan, ang immune system ng bata ay maaaring mapanatili nang maayos. Ilunsad ang pahina Napakahusay na Kalusugan , ang nilalaman ng hibla na ito ay maaaring mabawasan ang panganib ng ubo, trangkaso, at iba`t ibang mga impeksyon.

Pag-inom na naglalaman ng beta glucan

Mayroong maraming mga pagkain na naglalaman ng natutunaw na hibla para sa iyong maliit na upang madagdagan ang kanilang pagtitiis.

1. Buong mga butil ng butil

Ang buong mga butil ng butil ay mataas sa hibla, lalo na ang beta glucan. Ang hibla dito ay maaaring mabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi at suportahan ang kalusugan ng bituka sa digestive system.

Ang mga pagkain na madalas na nasa menu ng agahan na ito ay naglalaman din ng bitamina B kumplikadong, iba't ibang mga mineral (sink, iron, magnesiyo, mangganeso), protina, at mga antioxidant. Maaari mong ihalo ang buong cereal ng trigo bilang isang agahan para sa mga bata.

2. damong-dagat

Naglalaman ang damong-dagat ng iba't ibang mahahalagang nutrisyon tulad ng mga karbohidrat, protina, bitamina K, mangganeso, yodo, kaltsyum, potasa, at iba pa. Ang pag-inom na ito ay tumutulong din sa katawan na makontrol ang metabolic system ng bata sa pamamagitan ng pag-convert ng paggamit sa enerhiya para sa katawan.

3. Mga shitake na kabute

Naglalaman ang mga shitake na kabute ng natutunaw na hibla na mahalaga upang mapalakas ang immune system ng bata. Ang polysaccharides sa mga kabute ay tumutulong din sa katawan na palakasin ang pagtitiis at mabawasan ang peligro ng pamamaga dahil sa sakit.

Tiyak na mahal ng mga bata ang kabute na ito sapagkat masarap at masarap ang lasa. Maaari kang magsama ng mga kabute sa iba pang masustansiyang pagkain para sa iyong maliit, upang mapanatili ang kanilang immune system.

4. Ang gatas ay mayaman sa hibla

Sa formula na mayaman sa hibla na may nilalaman na solubel fiber pinatitibay din nito ang immune system ng sanggol. Ang gatas na mayaman ng hibla na may PDX GOS at nilalamang beta glucan ay gumagana nang sama-sama upang mabusog ang digestive system ng bata.

American Academy Pediatrics Inirekomenda ng pagkonsumo ng gatas para sa mga batang may edad na 1-2 taon na mga 473 ML hanggang 710 ML bawat araw o dalawa hanggang tatlong tasa bawat araw. Samantala, ang mga batang may edad na 2-5 taon 473 ML hanggang 591 ML o ang katumbas ng dalawa hanggang dalawa at kalahating tasa bawat araw.

Upang palakasin ang immune system ng iyong anak, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paghahatid ng mga nutrient na mayaman sa prebiotic fiber. Ang isang ganoong pagkain ay ang gatas na mayroong dalawang uri ng prebiotics sa pormula sa klinika na napatunayan.

Ang gatas ng pormula na binubuo mula sa isang natatanging kombinasyon ng mga nutrisyon na may prebiotics (PDX: GOS), Beta-glucan, at mataas na antas ng Omega 3 at 6 ay pinatunayan sa klinika upang madagdagan ang immune system ng maliit. Sa pamamagitan ng pag-inom ng formula milk, ang iyong munting anak ay may mas mahusay na pagkakataon na maiwasan ang mga sakit sa paghinga tulad ng sipon, trangkaso, namamagang lalamunan, at iba pang mga karamdaman na naghihintay sa paaralan o habang nasa bahay.

x