Nakita ang mga sintomas ng orthorexia, pagkahumaling sa malusog na pagkain at toro; hello malusog

Ang pagkain ng malusog na pagkain ay isang paraan upang magamit ang isang malusog na pamumuhay. Ngunit alam mo ba, kung nais mo lamang kumain ng ilang mga pagkain na itinuturing na malusog, ito ay karaniwang itinuturing na isang karamdaman sa pagkain? Ang karamdaman na ito ay tinatawag na orthorexia.

Sa kaibahan sa iba pang mga karamdaman sa pagkain na naglilimita sa pagkain sa mga tuntunin ng dami (halimbawa, binabawasan ang mga bahagi, o hindi naman kumakain), ang mga taong may orthorexia ay naglilimita sa pagkain ayon sa kalidad o uri ng pagkain. Kahit na ito ay malusog, ito ay maaaring mabawasan ang kalidad ng pang-araw-araw na nutritional adequacy at magkaroon ng isang negatibong epekto sa kalusugan.

Ano ang orthorexia?

Ang Orthorexia ay isang medyo bagong karamdaman sa pagkain sa mga nagdaang taon, ngunit ang term na ito ay ipinakilala mula pa noong 90's. Ang katagang ito ay nagmula sa isang kombinasyon ng mga salitang "anorexia" at "ortho" na nangangahulugang totoo. Ang mga taong may orthorexia ay may sariling mga saloobin sa paglikha ng isang perpektong diyeta sa pamamagitan ng pagkain lamang ng mga pagkain na itinuturing na malusog, lalo na ang mga gulay at prutas, at may posibilidad na iwasan ang mga sumusunod na uri ng pagkain:

• Mga artipisyal na tina o pampalasa
• Pesticides at genetic engineering
• Naglalaman ng taba, asukal at asin
• Iba't ibang mga sangkap ng pagkain ng hayop
• Ang iba`t ibang uri ng pagkain ay itinuturing na hindi malusog

Kahit na sa teorya ay mukhang malusog ito, ang mga taong may orthorexia ay karaniwang nagiging masyadong mahigpit at kumakain lamang ng isang napaka-limitadong iba't ibang mga pagkain at napakababa ng calories, sa gayon sa huli, hindi sila malusog at hindi maaaring matupad ang sapat na balanse sa nutrisyon.

Paano malalaman kung ang isang tao ay mayroong orthorexia

Ang Orthorexia ay walang kahulugan ng klinikal na diagnostic tulad ng iba pang mga karamdaman sa pagkain, ngunit higit na tumutukoy ito sa sikolohikal na kondisyon ng isang tao. Ang ilan sa mga sintomas na maaaring maging isang palatandaan na ang isang tao ay may orthorexia ay:

• Labis na pagkahumaling upang maiwasan ang ilang mga uri ng pagkain para sa iba't ibang mga kadahilanan ng mga kondisyon sa kalusugan tulad ng mga alerdyi, mga problema sa pagtunaw, mga karamdaman sa mood, at iba pa.
• Iwasan ang ilang mga uri ng pagkain nang walang malinaw na payo sa medisina.
• Mas gusto ang pagkonsumo ng mga suplemento at herbal na gamot kaysa sa pagkain.
• Magkaroon ng isang listahan ng mga pagkain na sa palagay niya ay pinapayagan na matupok, kadalasan ang pagkakaiba-iba ay napakakaunti o halos 10 na pagkain lamang.
• Masyadong nag-aalala nang walang maliwanag na dahilan tungkol sa kung paano ihinahatid ang pagkain, lalo na kung paano linisin ang pagkain.

Tulad ng mga taong may iba pang mga karamdaman sa pagkain, ang mga taong may orthorexia ay makakaranas ng iba't ibang mga sintomas na pumipigil sa kanilang pang-araw-araw na gawain dahil sa mga kaguluhang pang-emosyonal at gulat. Sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa mas malubhang mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia at anorexia. Ang Orthorexia na malubha na ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod:

• Masama ang pakiramdam kung kumakain siya ng pagkain na itinuturing niyang hindi malusog.
• Gumugugol ng mahabang panahon sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang kakainin.
• Masyadong nag-aalala tungkol sa kung ano ang kakainin niya sa paglaon.
• Gumawa ng isang plano kung anong mga pagkain ang dapat niyang kainin sa mga susunod na araw.
• Pakiramdam ng espesyal na kasiyahan mula sa pagkain ng pagkain na sa palagay niya malusog.
• Panatilihin ang isang distansya mula sa mga kaibigan at pamilya na walang parehong pag-unawa sa malusog na pagkain.
• Ayaw kumain ng pagkaing hinahain ng ibang tao.
• Nakakaranas ng pagkalungkot at swing swing ang resulta ng pag-iisip tungkol sa pagkain.

Ano ang epekto ng orthorexia kung hindi ginagamot?

Dahil sa limitadong uri ng pagkain, ang mga taong may orthorexia ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga kondisyon ng malnutrisyon, tulad ng naranasan ng mga taong may bulimia at anorexia. Ang kakulangan ng iron, calcium, at talamak na kakulangan ng enerhiya ay mga uri ng malnutrisyon na pangkaraniwan sa mga taong may karamdaman sa pagkain tulad ng orthorexia. Ang mas seryosong mga epekto sa kalusugan ay mga problema para sa kalusugan sa puso at osteoporosis.

Paano mababawi ang mga karamdaman sa orthorexia?

Ang mga pagsisikap sa pagbawi ay maaaring gawing mas mahirap kung ang taong may orthorexia ay naniniwala pa rin na ang pag-inom ng diyeta ay ang pinakamahusay na diyeta para sa kalusugan. Upang mapagtagumpayan ang problemang sikolohikal na ito, kilalanin kung anong mga kadahilanan ang nagdudulot ng pag-iisip ng isang tao sa paglilimita sa mga uri ng pagkain. Ang pagbibigay ng pag-unawa sa isang malusog na pamumuhay at sapat na nutrisyon para sa isang malusog na buhay ang pinakamahalaga sa paghihikayat sa mga taong may orthorexia na makabawi.

Sa mga tuntunin ng katayuan sa nutrisyon, ang pagkamit at pagpapanatili ng isang perpektong timbang ng katawan ay ang mga pangunahing hakbang na maaaring gawin upang maibalik ang balanse ng nutrisyon, na sinusundan ng isang unti-unting plano sa pagdidiyeta. Ang paggaling ay kailangang gawin nang paunti-unti upang maging mas epektibo at mabawasan ang pagtanggi ng mga taong may orthorexia.