Talaan ng mga Nilalaman:
- Kilalanin ang mga sintomas at sanhi ng hypocalcemia
- Isang madaling paraan upang maiwasan ang hypocalcemia
- Pagkontrol sa mga katutubo na sakit
- Pag-inom ng calcium, bitamina C at D upang makatulong na maiwasan ang hypocalcemia
- Kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng calcium, bitamina C at D.
Karaniwan pa rin sa paligid natin ang mga karamdaman sa kakulangan ng calcium. Isa sa mga ito ay hypocalcemia, na naranasan ng halos 27.72% ng populasyon sa buong mundo. Ang hypocalcemia ay maaaring saklaw sa kalubhaan mula sa banayad at walang sintomas, hanggang sa malubha at nagbabanta sa buhay. Samakatuwid, kailangan mong malaman ang mga paraan upang maiwasan ang hypocalcemia mula sa isang maagang edad.
Kilalanin ang mga sintomas at sanhi ng hypocalcemia
Ang hypocalcemia ay isang kondisyon kung saan ang mga antas ng calcium sa dugo ay mas mababa kaysa sa normal na antas. Maaari kang maipahayag na hypocalcemic kung mayroon kang konsentrasyon ng calcium na mas mababa sa 8.8 mg / dl.
Ang mga matatanda ay mas malamang na makaranas ng hypocalcemia, lalo na ang higit sa 65 taong gulang. Kahit na, ang mga tao sa lahat ng edad, kahit na ang mga bagong silang na sanggol ay maaaring makaranas ng hypocalcemia. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangan ding magbayad ng pansin sa paggamit ng calcium sa panahon ng kanilang pagbubuntis.
Batay sa isang pag-aaral mula sa College of Family Physicians ng Canada, ang hypocalcemia ay karaniwang sanhi ng kakulangan sa bitamina D sa katawan. Ang ilang mga gamot tulad ng bisphosphonates, cisplatin, antiepileptics, aminoglycosides, diuretics at proton pump inhibitors (PPIs) ay maaari ding maging sanhi hypocalcemia.
Bukod sa kakulangan sa bitamina D at mga epekto ng ilang mga gamot, ang mga sumusunod ay maaari ding maging sanhi ng hypocalcemia:
- Hypoparathyroid (kakulangan ng parathyroid hormone)
- Sakit sa bato o end-stage na sakit sa atay
- Pseudohipoparathyroid
- Hypomagnesemia o hypermagnesemia
- Gutom na sindrom ng buto (post parathyroidectomy)
- Fanconi Syndrome
- Pag-iilaw sa mga glandula ng parathyroid
Sa una, ang mga taong may hypocalcemia ay hindi nakakaranas ng mga sintomas. Sa isang mas advanced na yugto, ang mga taong may hypocalcemia ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas:
- Pagkapagod
- Mga kalamnan sa kalamnan
- Tingling at pamamanhid
- Hindi regular na tibok ng puso
- Patuyo at scaly na balat
- Magaspang ang buhok at madaling masira
- Pinagkakahirapan sa paghinga sa mga bagong silang na sanggol
Kung ipinakita mo ang mga palatandaan sa itaas, at mayroong isa sa mga karamdaman o sakit na nasa peligro na maging sanhi ng hypocalcemia, kinakailangan ang pagsusuri upang ang hypocalcemia ay agad na malunasan.
Sa pangkalahatan, ang mga nagdurusa sa hypocalcemia ay makakatanggap ng suplemento ng bitamina D, calcium, at magnesiyo sa isang tiyak na halaga upang maibalik sa normal ang antas ng calcium sa dugo.
Isang madaling paraan upang maiwasan ang hypocalcemia
Tiyak na maiiwasan mo ang hypocalcemia mula sa isang maagang edad. Narito ang ilang mga paraan upang mabawasan ang panganib ng hypocalcemia sa hinaharap.
Pagkontrol sa mga katutubo na sakit
Kailangan mong bigyang-pansin ang iyong kalagayan sa kalusugan. Sa partikular, para sa mga may talamak na sakit sa bato at hypoparathyroidism, maaaring kailanganin mo ng espesyal na pansin.
Tiyaking laging kontrolin ang kondisyon ng sakit na regular sa iyong doktor upang makuha ang tamang paggamot upang maiwasan ang panganib ng hypocalcemia.
Pag-inom ng calcium, bitamina C at D upang makatulong na maiwasan ang hypocalcemia
Sa pangkalahatan, kinakailangan ang calcium upang makabuo at mapanatili ang malakas na buto at upang gumana nang maayos ang puso, kalamnan, at nerbiyos sa katawan.
Maaari kang makakuha ng kaltsyum mula sa mga produktong gatas ng baka (keso, gatas, yogurt), berdeng gulay, at malambot na isda ng buto (sardinas at de-latang salmon). Samantala, para sa iyo na alerdye sa gatas ng baka, maaari kang makakuha ng calcium mula sa ibang mga produkto tulad ng soy milk, cereal, at fruit juice.
Upang maunawaan nang epektibo ang kaltsyum, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D, na may papel sa pagpapanatili ng malusog na buto at pagtulong na maiwasan ang malalang sakit sa hinaharap. Maaari kang makakuha ng bitamina D mula sa pagkakalantad sa araw at pagkain ng mga pagkain tulad ng salmon at egg yolks.
Hindi gaanong mahalaga, kailangan din ang bitamina C upang mapanatili ang malusog na gilagid at lakas ng buto. Ayon sa pananaliksik mula sa British Journal Nutrisyon, ang isang mataas na paggamit ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang peligro ng mga bali sa balakang at osteoporosis.
Kailangan din ang Vitamin C upang mapanatili ang pagtitiis upang hindi ka madaling magkasakit. Maaari kang makakuha ng mga pakinabang ng bitamina C sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas at gulay, tulad ng broccoli, kale, lemons, oranges, strawberry, at papaya.
Kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng calcium, bitamina C at D.
Upang makuha ang tatlong mga nutrisyon sa itaas nang sabay-sabay, maaari kang kumuha ng mga suplemento na naglalaman ng isang kumbinasyon ng kaltsyum, bitamina C, at D.
Pumili ng suplemento na may nilalaman na organikong kaltsyum, na mabuti para sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin, at maiwasan ang osteoporosis.
Ang suplemento na ito ay nilagyan din ng bitamina D3 upang matulungan ang pagsipsip ng kaltsyum, at naglalaman ng Ester-C, na kung saan ay bitamina C na hindi sanhi ng pagkagat sa tiyan, at masustansiya para sa pagpapanatili ng iyong immune system.
Tiyaking nakukuha mo ang pag-inom ng tatlong mga nutrisyon sa itaas upang maiwasan ang hypocalcemia at iba pang mga karamdaman sa buto sa hinaharap. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga buto at pagtitiis bilang isang buo.
