Pigilan ang kanser sa balat na may sikat ng araw at bitamina d

Iniisip ng karamihan sa mga tao na ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang cancer sa balat ay ang paggamit ng sunscreen. Gayunpaman, isiniwalat ng mga eksperto na ang pagtatago mula sa araw ay maaari ring magkaroon ng parehong negatibong epekto sa kalusugan. Pagkatapos, paano maiiwasan ang isang ligtas at mabisang paraan?

Alamin muna ang mga panganib at benepisyo ng sun UV rays para sa balat

Maaaring dagdagan ng radiation ng UV ang peligro ng ilang mga kanser sa balat, tulad ng squamous cell at basal cell. Gayunpaman, may pagkakaiba na dapat mong malaman, sa pagitan ng UV rays na sanhi ng cancer at mga benepisyo sa kalusugan ng sikat ng araw. Sa ilang mga kaso, ang UV ray ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan.

Sa pangkalahatan, ang mga doktor ay madalas na nagbibigay ng payo, mas mahusay kang makakuha, mas mahusay na maiwasan ang pagkakalantad sa araw. Ito ay dahil ang balat sa katandaan ay nagsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng pinsala mula sa labis na pagkakalantad sa araw sa nakaraang buhay

Ngunit ang totoo, sa sandaling maiiwasan mo ang araw ng ganap, pinapayagan mo lamang ang iyong katawan na hindi gumana nang natural na likas na disenyo ng iyong kalikasan. Ang malusog na pagkakalantad sa araw ay talagang isang mahalagang bahagi ng pag-iwas sa kanser sa balat.

Batay sa pagsasaliksik, ang mga taong mas aktibo sa labas ay may pinababang peligro na magkaroon ng kanser sa melanoma kumpara sa mga taong nagtatrabaho at gumagawa ng mga aktibidad sa loob ng bahay. Ipinapahiwatig nito na ang pagkakalantad sa araw ay mayroon ding proteksiyon na epekto.

Pagkatapos, mayroon bang mga bitamina upang maiwasan ang kanser sa balat?

Ang Vitamin D ay isang bitamina na gumagawa ng iyong katawan nang mag-isa kapag nahantad sa araw. Ang Vitamin D ay maaaring makaapekto sa mga genes sa balat at maiwasan ang pinsala sa UV. Batay sa gumaganang prinsipyo ng isang katawang ito, ang pag-iwas sa araw ay talagang sandata para sa iyo upang maudyukan ang panganib na magkaroon ng cancer sa balat.

Sa madaling salita, ang bitamina D na ginawa sa katawan ay gumagana upang tumugon sa UVB radiation upang maaari itong maging kapaki-pakinabang bilang isang tagapagtanggol mula sa melanoma (isang uri ng cancer cell), tulad ng nabanggit sa isa sa mga pag-aaral sa Lancet. Sa kasamaang palad, ang paglalapat ng sunscreen nang regular ay maaaring maiwasan ang pagbuo ng bitamina D sa iyong balat.

Asosasyon ng mga dermatologist sa Amerika, American Academy of Dermatology, Hindi ko inirerekumenda ang paggawa ng bitamina D, na nabuo mula sa sun na pagkakalantad, bilang iyong pangunahing mapagkukunan ng bitamina D. Ang peligro ng kanser sa balat mula sa pagkakalantad sa mga ultraviolet ray ay humantong sa kanila na tapusin na dapat mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa mga sinag ng UV at makakuha ng bitamina D mula sa pagkain, inumin, at / o mga suplemento.

Gaano karaming bitamina D ang kailangan ng katawan sa araw-araw?

Ang mga bitamina D sa katawan ng mga tao ay magkakaiba. Batay ito sa iyong edad at kundisyon. Ayon sa mapagkukunan ng Nutritional Adequacy Rate (RDA), narito ang mga bitamina D na kailangan ng katawan na kinakailangan batay sa edad

• Kapanganakan hanggang 1 taon - 200 IU (5 mcg / araw)
• 1 taon hanggang 64 taon - 600 IU (15 mcg / araw)
• Higit sa 64 taon - 800 IU (20 mcg / araw)
• Mga buntis at nagpapasuso na kababaihan - 600 IU (15 mcg / araw)

Bukod sa nakuha mula sa sunbathing, maaari kang makakuha ng bitamina D upang maiwasan ang cancer sa balat mula sa mga karagdagang pagkain, inumin at suplemento. Maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng maraming mapagkukunan ng pagkain na naglalaman ng bitamina D tulad ng mga isda, egg yolks, atay, keso at mga produktong pagawaan ng gatas.

Iba pang mga pakinabang ng sikat ng araw para sa balat

Hindi lamang nito pinipigilan ang kanser sa balat, ang bitamina D ay nakapagbibigay din ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, na tiyak na hindi mo makukuha kung patuloy mong iwasan ang araw. Ang ilan sa mga benepisyo sa kalusugan na maaari mong makuha mula sa bitamina D ay kasama ang:

• Taasan ang immune system ng katawan
• Pinagbuti ang pagpapaandar ng bato
• Lakas ng ngipin at buto
• Pagpapaganda ng cardiovascular system
• Pinahusay na pagpapaandar ng utak

Maunawaan ang mga panganib at benepisyo ng pagkakalantad sa araw

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa mga panganib at benepisyo ng sikat ng araw para sa kalusugan ng tao, ang isa sa pinakamahalagang bagay ay pag-aralan ang dalawang kadahilanan na ito upang ma-maximize mo ang mga benepisyo at mabawasan ang mga panganib sa isang ligtas na paraan at mabawasan ang paggamit ng sunscreen.

Kung ang sinabi ng mga dermatologist tungkol sa paggamit ng sunscreen upang maiwasan ang melanoma ay totoo, kung gayon ang melanoma ay dapat na bumaba habang maraming tao ang gumagamit ng sunscreen. Ngunit ang totoo ay sa huling 30 taon, kasama ang pagtaas ng mga gumagamit ng sunscreen, ang bilang ng mga taong apektado ng melanoma ay tumaas din.

Bukod sa pagharang sa pag-aktibo ng bitamina D, maraming mga produktong sunscreen ang naglalaman ng mga nakakalason na sangkap, na tiyak na ang huling bagay na nais mong magkaroon sa iyong malusog na katawan. Bukod dito, ang iba't ibang mga sunscreen na produkto ay naglalaman din ng bitamina A at mga derivatives nito (retinol at retinyl palmitate) at iba't ibang iba pang mga nakakapinsalang sangkap, tulad ng oxybenzone, na ipinakita upang mapabilis ang pag-unlad at pagkalat ng mga malignant na cell ng cancer sa balat.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan na kailangan mong tandaan din, ang SPF na nilalaman sa karamihan ng mga produkto ng sunscreen ay maaari lamang protektahan ang balat mula sa UVB ray, isang ultraviolet spectrum light na nagbibigay-daan sa iyong katawan na makagawa ng bitamina D. Kahit na ang spectrum ng sikat ng araw ay nakakapinsala sa ang balat sa kasong ito. sanhi ng pagkasira at kanser sa balat ay mga sinag ng UVA. Kaya, kung nais mo pa ring gumamit ng sunscreen, dapat mong tiyakin muna na ang produktong bibilhin ay maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa UVA at UVB.

Ang pinaka-matino at pinakamatalinong paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagkakalantad sa araw ay upang takpan ang anumang nakalantad na mga lugar ng isang cheesecloth kung lalabas ka lamang sa isang maikling panahon. Maaari ka ring magsuot ng isang malawak na sumbrero kapag nasa labas ka para sa pinahabang oras.