Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang kahalagahan ng mga positibong paninindigan para sa mga buntis at panganganak na kababaihan
- Paano magtanim ng positibong mga pagpapatunay para sa mga buntis na kababaihan
- 1. Tanggapin ang iyong mga pagkukulang
- 2. Panatilihing abala ang iyong sarili
- 3. Taasan ang tiwala sa sarili at manatiling produktibo
- 4. Pagkontrol sa mga negatibong damdamin
- 5. Sabihin ang mga positibong bagay sa iyong sarili
Ang buong proseso ng pagbubuntis hanggang sa maihatid ay mag-aalis ng maraming lakas mula sa ina, kapwa pisikal at sikolohikal. Ito rin ang dahilan kung bakit madaling makaranas ng stress ang mga bagong ina, baby blues , at postpartum depression. Upang maiwasan ito, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring mapalakas ang kanilang mga sarili sa positibong mga pagpapatunay.
Ano ang mga positibong pagpapatunay at paano sila makikinabang? Suriin ang sumusunod na impormasyon upang malaman ang higit pa.
Ang kahalagahan ng mga positibong paninindigan para sa mga buntis at panganganak na kababaihan
Kapag nagkakaproblema ka sa paggawa ng isang bagay, kung minsan ang sanhi ay maaaring magmula sa mga negatibong kaisipan tulad ng, "Hindi ko kaya", "mahirap ito", "paano kung may masamang bagay?" at ang uri nito. Nalalapat ang parehong kondisyon sa mga buntis o ina na nagsilang.
Naturally, ang mga ina ay natatakot sa anumang nagbabanta sa kanilang mga anak. Ito ay talagang kapaki-pakinabang sapagkat ang ina ay mas naging alerto. Gayunpaman, ang labis na pagkaalerto ay maaaring humantong sa pagkabalisa, stress, pagkabigo, at pagkalungkot.
Ang mga pagpapatunay ay positibong salita na makakatulong sa iyo na harapin ang mga negatibong saloobin na ito. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng positibong mga pagpapatunay sa iyong sarili, ang mga buntis na kababaihan nang hindi direkta ay nagtatanim din ng iba't ibang magagandang mungkahi sa kanilang hindi malay.
Napakahalaga nito, sapagkat kung ano ang paniniwalaan mo ay maaaring maka-impluwensya sa iyong susunod na mga pagkilos. Kung naniniwala kang may magagawa ka, makakatulong sa iyo ang pag-iisip na iyon kapag talagang kailangan mong gawin.
Kapag nag-isip ka ng positibo at sinubukang ikalat ang isang kaaya-ayang kapaligiran, kung gayon ang mabubuting bagay ay natural na susundan ka. Ang teoryang ito ay kilala bilang batas ng akit at ipinakita na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip.
Isang pag-aaral sa isang journal PLOS ISA natagpuan na ang mga pagpapatunay ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Samantala, sa iba pang mga pag-aaral, ang positibong mga pagpapatunay ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkalungkot sa mga kababaihang may edad na 18-24 taon.
Paano magtanim ng positibong mga pagpapatunay para sa mga buntis na kababaihan
Ang pag-iisip ng positibo ay hindi madali, lalo na kung ikaw ay isang buntis o isang ina na ngayon lang nanganak. Ang dahilan ay, kailangan mong harapin ang mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng panganganak, pakiramdam ng pagod, masakit, o marahil ay nalilito ka kapag umiiyak ang sanggol.
Ang lahat ng mga pagbabago na nagaganap nang sabay-sabay ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala at negatibong saloobin, ngunit hindi mo kailangang panghinaan ng loob. Maaari mong subukang harapin ang mga kaisipang ito sa mga sumusunod na paraan:
1. Tanggapin ang iyong mga pagkukulang
Para sa mga buntis na kababaihan o panganganak lamang, ang unang hakbang na maaari mong gawin upang makatanim ng positibong mga pagpapatibay ay upang tanggapin na mayroon kang mga pagkukulang. Walang ina na perpekto, at walang mali dito.
2. Panatilihing abala ang iyong sarili
Panatilihing abala ang iyong utak sa pamamagitan ng paggawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng konsentrasyon, tulad ng paglalaro palaisipan o basahin ang isang libro. Kung ikaw ay nasa mabuting kalusugan, subukang maglakad, makinig ng musika habang sumasayaw, o gumawa ng iba pa.
3. Taasan ang tiwala sa sarili at manatiling produktibo
Palakasin ang iyong tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagbibihis, pakikipag-chat sa ibang tao, o pagsusuot ng magagandang damit. Kung may dapat kang gawin, huwag mo itong antalahin at tapusin kaagad upang hindi ito maging pabigat sa iyong isipan.
4. Pagkontrol sa mga negatibong damdamin
Ang mga positibong pagpapatunay ay maaaring mahirap ipahid dahil ang mga buntis at bagong ina ay karaniwang naiirita, nabigo, at walang pasensya. Kapag lumitaw ang mga negatibong damdamin, subukang kontrolin ang mga ito sa mga diskarte sa paghinga, pamamahinga, o pagsabi sa pinakamalapit na tao.
5. Sabihin ang mga positibong bagay sa iyong sarili
Maraming mga positibong mungkahi na maaari mong sabihin sa iyong sarili. Ang bawat ina ay maaari ring magkaroon ng mga positibong salita na paborito niya. Para sa mga nagsisimula, subukang sabihin ang mga bagay tulad ng:
- Nasiyahan ako sa mayroon ako ngayon.
- Isa akong mabuting ina sa aking mga anak.
- Mahal ko ang anak ko.
- Malusog ako, maganda at malakas.
- Mabuhay ako ng mabuti.
Ang iba't ibang mga pagbabago pagkatapos ng panganganak ay ginagawang mahina ang mga ina sa stress, pagkabigo, pagkalungkot, at iba pang mga problema sa pag-iisip. Ang magandang balita ay ang positibong mga pagpapatunay na maaaring makatulong sa mga buntis na kababaihan at yaong mga nagsisilang na makalusot sa lahat ng ito.
Ang positibong pag-iisip sa gitna ng abalang ina ay maaaring maging mahirap, ngunit hindi ito nangangahulugang imposible. Dahan-dahan ngunit tiyak, ang bawat positibong pag-iisip na itinanim mo sa iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maging isang matigas na ina.
x
