Mas mabuti ang pagkain ng prutas bago o pagkatapos kumain? & toro; hello malusog

Hindi maikakaila na ang mga prutas ay nag-aalok ng napakaraming mga benepisyo sa kalusugan para sa katawan. Ang regular na pagkain ng prutas araw-araw ay mapapalayo ka mula sa iba`t ibang mga sakit at problema sa kalusugan, makakuha ng mas maayos na katawan, at matulungan kang makontrol ang iyong timbang. Tiyak na hindi mo nais na makaligtaan ang iba't ibang mga benepisyo ng kalikasan, tama? Upang makuha ang maximum na mga benepisyo mula sa prutas, kailan tayo dapat kumain ng prutas? Maraming tao ang gumagamit ng prutas bilang isang panghimagas kaya't madalas silang kumakain ng prutas pagkatapos kumain. Gayunpaman, mayroon ding mga naniniwala na ang prutas ay dapat kainin sa walang laman na tiyan. Napakahalaga ba ng mga patakarang ito? Upang malaman ang sagot, tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba.

Mga alamat na pumapaligid sa pagbabawal ng pagkain ng prutas pagkatapos kumain

Maraming naniniwala na ang pagkain ng prutas pagkatapos kumain ay ginagawang kalabisan ang mga nutrisyon na pumapasok sa katawan. Bilang karagdagan, ang pagkain ng prutas pagkatapos kumain ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Kaya, ang pinakamainam na oras upang kumain ng prutas ay pinaniniwalaan na pinakaangkop kapag ang tiyan ay walang laman, o bago ka kumain ng malalaking pagkain tulad ng tanghalian at hapunan. Gayunpaman, hindi mo kailangang magalala dahil mitolohiya lamang ito.

BASAHIN DIN: Totoo Na Ang Mga Kamatis ay Maaaring Maging sanhi ng Uric Acid?

Ang teoryang nagpapalipat-lipat upang suportahan ang mitolohiya na ito ay ang prutas ay mas mabilis na masipsip sa tulong ng isang espesyal na enzyme kung kinakain sa isang walang laman na tiyan. Gayunpaman, kung ang iyong tiyan ay puno ng pagkain, ang iyong digestive system ay magiging abala sa pagsipsip ng mga nutrisyon at sangkap mula sa pagkain, hindi prutas. Bilang isang resulta, ang mga prutas na iyong natupok pagkatapos kumain ay nakasalansan lamang sa iyong tiyan, hindi maayos na natutunaw at nahihigop. Nanganganib ito na maging sanhi ng pagbuburo ng prutas sa tiyan. Ang mga resulta ay maaaring magkakaiba, mula sa kabag hanggang sa pag-inom ng sakit sa tiyan.

Maaari ka bang kumain ng prutas pagkatapos kumain?

Ang prutas ay maaaring kainin sa anumang oras, kapwa bago at pagkatapos ng pagkain. Walang mga patakaran na napatunayan sa agham kung kailan ang pinakamahusay na oras upang masiyahan sa sariwang prutas. Kung kumain ka ng prutas pagkatapos kumain, ang prutas ay hindi bubuo at maging sanhi ng mga problema sa pagtunaw. Ang mga sustansya na nakuha mula sa prutas ay matutunaw pa rin ng katawan nang maayos.

Naipon mula sa Huffington Post, isang nutrisyunista at diabetes mula sa Estados Unidos, si Jill Weisenberger, ay nagsiwalat na ang proseso ng pagbuburo ng mga prutas na ito ay hindi mangyayari sa tiyan. Ang dahilan dito, ang pagbuburo ay nangangailangan ng maraming mga kolonya ng bakterya. Samantala, ang iyong tiyan ay puno ng hydrochloric acid na pumatay sa iba't ibang mga bakterya, bago pa man sila magtayo ng mga kolonya at maging sanhi ng pagbuburo.

Bukod dito, idinagdag ni Jill na ang sistema ng pagtunaw ng tao ay dinisenyo sa isang paraan upang maiproseso ang iba't ibang uri ng pagkain nang sabay-sabay. Halimbawa, kapag kumain ka ng bigas na may gulay at mga pinggan. Ang nilalaman at mga katangian ng bawat isa sa mga pagkaing ito ay magkakaiba, ngunit ang iyong digestive system ay maaari pa ring gumana nang maayos.

BASAHIN DIN: 3 Mga Sanhi ng Katawan Hindi Masisipsip Mga Nutrisyon

Mga kalamangan at kahinaan ng pagkain ng prutas bilang isang panghimagas

Ang dapat mong alalahanin ay hindi kung kailan ang pinakamahusay na oras upang kumain ng prutas, ngunit kung gaano karaming mga kumbinasyon ng mga pagkain ang kinakain ng iyong katawan. Kahit na ang prutas ay isang malusog at sariwang pagpipilian ng panghimagas, kailangan mo pa ring bigyang-pansin ang mga bahagi. Ang anumang prutas ay naglalaman pa rin ng calories at asukal. Kaya, dapat kang makinig ng mabuti kung ang iyong tiyan ay puspos pakiramdam. Nangangahulugan iyon na nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon.

Kung nais mo talagang kumain ng prutas, bigyan muna ito ng pahinga para sa isa hanggang dalawang oras. Ito ay upang ang mga antas ng calorie at asukal na natupok ay hindi lalampas sa mga nasunog ng metabolic system sa isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang labis na antas ng calories at asukal ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, labis na timbang, sakit sa atay, at nadagdagan ang antas ng kolesterol.

BASAHIN DIN: Ang Pinakamahusay at Pinakamasamang Panahon na Kumain ng Mga Prutas at Gulay

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang hindi ka dapat kumain ng prutas pagkatapos kumain. Ang pagkain ng prutas pagkatapos kumain ay mapipigilan ka mula sa pagpili ng mga panghimagas tulad ng ice cream o cake. Maliban sa mga dessert ng prutas ay karaniwang naglalaman ng mas mataas na antas ng puspos na taba, idinagdag na asukal, at mga calorie. Sa paglipas ng panahon ay masasanay ka rin sa regular na pagkain ng prutas araw-araw. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng maximum na pakinabang mula sa iba't ibang mga nutrisyon sa mga prutas.

x