Ang taba sa likod ay naging mapanganib para sa kalusugan

Marahil mayroon kang isang tiyan na hindi distansya o isang hita ng hita na hindi masyadong malaki. Ngunit, huwag ka lang maging masaya, hindi nangangahulugang malaya ka mula sa tambak na taba ng katawan. Nais ng patunay?

Subukang tumingin sa salamin at iikot ang iyong katawan at tingnan kung ang iyong likod ay makapal o hindi. Kung gayon, mayroon kang maraming taba sa likod at siyempre mapanganib ito para sa iyong kalusugan. Kaya't ano ang sanhi ng hindi magandang taba sa likod?

Bakit mapanganib ang taba sa likuran?

Ang back fat ay madalas na napapansin dahil hindi ito nakikita ng mata, samakatuwid maraming mga tao ang hindi alam na mayroon silang makapal na taba sa katawan. Karaniwan, ang lahat ng tambak na taba sa katawan, nasa likod man, tiyan, hita, braso, o iba pang mga bahagi ay masama sa kalusugan. Isang palatandaan na mayroon kang makapal na likod na taba ay ang iyong likod ay madaling kurot - mas malaki ang kurot, mas maraming taba ang nagtatayo.

Kung nangyari ito sa iyo, subukang tandaan muli, kung paano ang iyong diyeta o kung gaano ka kadalas mag-ehersisyo. Kadalasan sa pagkain ng mataba at mataas na calorie na pagkain ay gumagawa ng iyong likod na makapal dahil sa tambak ng taba. Bukod dito, pagkatapos kumain ng lahat ng mga pagkaing ito ay hindi mo sinubukan na sunugin ito, mukhang mayroon kang isang matabang "bag" sa iyong likuran.

Ang mga deposito ng taba sa likuran ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso, diabetes mellitus, at iba`t ibang mga malalang sakit.

Ang mga kababaihan ay may mas maraming taba sa likod kaysa sa mga lalaki

Kung tiningnan mula sa komposisyon ng katawan, ang mga kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming mga antas ng taba kaysa sa mga lalaki. Sa ilalim ng normal na pangyayari, ang mga kababaihan ay mayroong hindi bababa sa 20-25% kabuuang katawan na taba ng bigat ng kanilang katawan. Samantala, ang mga kalalakihan ay mayroong lamang 10-15% na nilalaman ng taba. Hindi walang kadahilanan na ang mga kababaihan ay may mas maraming taba, kailangan ng mga kababaihan ang lahat ng mga reserbang ito sa taba kapag nakaharap sila sa pagbubuntis, pagsilang, at sa paglaon ng pagpapasuso.

Ang mga panahong ito ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya, kaya ang taba ng fat na ito ay narito upang suportahan ang kundisyong ito. Ngunit, ang pagkakaroon pa rin ng labis na tumpok na taba, kasama na ang back fat, ay masama para sa kalusugan. Ang dami ng babaeng taba ay hindi dapat higit sa 31%, sapagkat magdudulot ito ng pagbawas sa pagkamayabong at makagambala sa iba't ibang mga pagpapaandar ng katawan.

Paano mapupuksa ang taba sa likod?

Maaaring mai-trim ang back fat sa pamamagitan ng pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay, paglilimita sa mga pagkain na naglalaman ng mataas na taba at calories, at regular na pag-eehersisyo. Ang sports na makapangyarihang mapalaya ang iyong katawan mula sa naipon na taba - kasama na ang back fat - ay mga ehersisyo sa cardio, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, jogging , zumba, at iba pa.

Ngunit ang ilang mga simpleng paggalaw ay maaari ding makatulong na mabilis na matanggal ang taba, lalo na ang push up na paggalaw, maglupasay , at gumanap ng iba't ibang mga paggalaw ng kamay habang nakakataas ng timbang. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa hibla ay maaari ring mapabilis ang iyong pagsisikap na matanggal ang naipon na taba, sapagkat ang hibla ay nagbubuklod sa taba sa katawan upang ang antas ng taba ay mabagal mabawasan.

x