Alin ang mas malusog: isang mainit o malamig na shower? & toro; hello malusog

Ang pagligo at paglilinis ng iyong sarili ay pang-araw-araw na pangangailangan na nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa iyong kalusugan. Gayunpaman, lumalabas na ang pagligo sa ibang temperatura ay magkakaiba ang epekto sa iyo. Ito ay isang medyo mainit na debate, alin ang mas malusog para sa iyo? Mainit o malamig na shower?

Sa katunayan, ang parehong mainit at malamig na paliguan ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, walang tamang rekomendasyon. Gayunpaman, dahil sa iba't ibang mga katangian nito, maaari mong ayusin kung alin ang pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at kundisyon. Upang matulungan kang pumili, isaalang-alang ang mga pakinabang at kawalan ng pagkuha ng mainit o malamig na shower sa ibaba.

BASAHIN DIN: 5 Hindi Malusog na Gawi na Ginagawa Mo sa Banyo

Mainit na shower

Kung gusto mo ng maiinit na shower, maraming mga bagay na dapat abangan. Halimbawa, ang temperatura ng tubig na ginamit sa pagligo. Ayon sa isang dalubhasa sa balat, dr. Melissa Piliang, inirerekumenda na ang temperatura ng tubig kapag naliligo ay hindi mas mataas sa 44 degree Celsius. Gayundin, kung maliligo ka ng mainit na tubig sa temperatura na iyon, iwasan ang masyadong mahabang paligo. Ang pagkuha ng isang mainit na shower para sa 5-10 minuto ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa iyong katawan.

Ang mga pakinabang ng isang mainit na shower

Kung kumuha ka ng isang mainit na shower alinsunod sa mga rekomendasyong dati nang nabanggit, madarama mo ang ilan sa mga benepisyo tulad ng nasa ibaba.

• Sirkulasyon ng dugoTotoo ito lalo na kung naligo ka sa isang matatag na agos ng tubig. Ang pagtayo sa shower ng limang minuto ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon sa mga arterya at mga daluyan ng dugo.
• Nakakarelax ang tense, tigas, at masakit na kalamnan. Habang nasisiyahan sa isang mainit na shower, maaari mong ilipat ang iyong leeg, balikat, baywang, o iba pang mga bahagi ng katawan na nararamdaman na matigas. Maaari mo ring magaan ang iyong katawan, halimbawa, sa iyong mga braso o binti. Kung mayroon kang shower, maaari ka ring maligo at tumayo sa ilalim nito ng halos 10 minuto. Ang presyon ng tubig mula sa shower ay kumikilos bilang isang natural na masahe, na makakatulong na aliwin ang mga namamagang at naninigas na kalamnan.
• Binabawasan ang stress at pagkabalisa. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Inglatera noong 2002 ay nagsiwalat na ang mainit na tubig ay maaaring pasiglahin ang utak upang makabuo ng hormon oxytocin. Ang hormon na ito ay responsable para gawing mas masaya ka at mas positibo.
• Pigilan ang hindi pagkakatulog at mga karamdaman sa pagtulog. Para sa iyo na may problema sa pagtulog dahil sa hindi pagkakatulog o pagkakaroon ng ilang mga karamdaman sa pagtulog, mangyaring subukan ang isang mainit na shower bago matulog. Makakaramdam ka rin ng kalmado at makakakuha ng mas mahusay na kalidad ng pagtulog.

BASAHIN DIN: Mas mahusay na Matulog sa pamamagitan ng Pagliligo sa Gabi, Talaga?

Panganib ng mainit na shower

Ang paliligo na may temperatura na masyadong mainit sa mahabang panahon ay may panganib na magkaroon ng iba't ibang mga mapanganib na epekto sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga panganib na maaaring maganap kung maligo ka.

• Tuyo, basag na balat. Kahit na nakakaramdam ito ng kaaya-aya, ang pagkuha ng isang mainit na shower ay maaaring matuyo ang iyong balat. Ang dahilan dito, ang mainit na tubig ay maaaring makagambala sa mga glandula ng langis sa balat. Bilang isang resulta, ang balat sa balat ay naging basag at pakiramdam ng kati. Kung mayroon kang mga problema sa tuyong balat, pinakamahusay na iwasan ang madalas na mainit na shower.
• Nagtatapos ang split. Ang shampooing na may mainit na tubig ay mayroon ding panganib na maging sanhi ng tuyong buhok. Madaling masira at magkahiwalay ang tuyong buhok. Inirerekumenda namin na hugasan mo ang iyong buhok ng maligamgam o maligamgam na tubig. Matapos mong matapos ang shampooing ng maligamgam na tubig, tapusin ng malamig na tubig. Ang trick na ito ay maaaring magpakita ng iyong buhok na mas maliwanag.
• Biglang bumaba ang presyon ng dugo. Ang mainit na tubig ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Kung ang presyon ng iyong dugo patak Biglang, maaari mong pakiramdam lightheaded at ang iyong paningin ay isang maliit na malabo. Mag-ingat sa pag-inom ng maiinit na shower kung nagdurusa ka sa hypotension o mababang presyon ng dugo.

Maligo ng malamig na tubig

Sa isang mainit na araw o kapag gumising ka sa umaga, ang isang malamig na shower ay tila isang nakakapreskong pagpipilian. Ayon kay dr. Melissa Piliang, ang perpektong temperatura ng malamig na tubig ay nasa 21 degree Celsius. Hindi inirerekumenda na maligo ka ng may tubig na yelo o tubig na mas mababa kaysa sa inirekumendang temperatura ng mga ekspertong ito.

Ang mga pakinabang ng isang malamig na shower

Ang ugali ng pagkuha ng isang malamig na shower ay maaaring magbigay ng maraming mga benepisyo. Narito ang mga benepisyo ng isang malamig na shower para sa iyong kalusugan.

• Nagre-refresh ng isip. Ang pagkuha ng isang malamig na shower sa umaga ay maaaring panatilihing bago ka at gising. Ang temperatura ng malamig na tubig ay maaaring magpalitaw sa utak upang makabuo ng hormon norepinephrine, na kung saan ay isang uri ng adrenaline na makakatulong sa iyong isip na natural na manatiling alerto.
• Panatilihin ang malusog na buhok at balat. Hindi tulad ng mainit na tubig na nagpapatuyo sa balat, ang malamig na tubig ay maaaring mapanatili ang balat na moisturised at malambot. Ang iyong buhok ay magiging mas malambot at natural na mamula.
• Taasan ang pagtitiis. Ang isang pag-aaral sa European Journal of Applied Physiology at Occupational Physiology ay nagpapatunay na ang malamig na temperatura ay maaaring makatulong na palakasin ang pagtitiis. Ito ay sapagkat kapag kumuha ka ng isang malamig na shower, ang katawan ay gumagawa ng iba't ibang mga protina na kinakailangan ng immune system upang labanan ang iba't ibang mga virus at bakterya na sanhi ng sakit.
• Nakakaalis ng pagkalungkot. Para sa mga taong may pagkalumbay, walang mali sa pagsubok ng isang malamig na shower. Ang malamig na tubig na nakikipag-ugnay sa mga nerve endings sa ibabaw ng balat ay nagpapadala ng mga de-kuryenteng salpok sa utak. Basahin ito bilang isang senyas upang mapanatiling aktibo at sariwa ang utak. Gumagawa rin ang iyong utak ng mga beta-endorphins na magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.

BASAHIN DIN: Alin ang Mas Malusog: Pagliligo na may Shower, Bailer, o isang Bath Tub?

Ang peligro ng pagkuha ng isang malamig na shower

Kumuha ka man ng mainit o malamig na shower, maraming mga panganib na dapat mong malaman. Subukang iwasan ang mga sumusunod na peligro kapag naligo ka.

• Masikip ang mga daluyan ng dugo. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang isang malamig na shower ay maaaring maging sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo. Kung hindi ginagamot kaagad, ang pag-agos ng dugo sa iyong mahahalagang bahagi ng katawan tulad ng puso at utak ay maaaring ma-block. Kung ang iyong mahahalagang bahagi ng katawan ay hindi binibigyan ng dugo na mayaman sa oxygen, ang mga kahihinatnan ay maaaring nakamamatay.
• Hypothermia. Mahusay na huwag maligo sa tubig na sobrang lamig kung ang temperatura sa paligid mo ay sapat na malamig. Lalo na kung matagal kang naligo ng malamig. Nanganganib ang temperatura ng iyong katawan patak biglang at mahirap umakyat pabalik. Ito ay may peligro na maging sanhi ng hypothermia at isang mahinang pulso.

BASAHIN DIN: Magpaligo ng malamig pagkatapos matulog ng huli ay mapanganib