Maaari ka bang uminom kaagad ng fruit juice kapag nag-aayuno ka?

Ang mga matatamis na inumin ay isang pangunahing sandali ng maraming tao upang mag-ayos, isa na rito ay ang fruit juice. Bukod sa masarap at nakakapresko, ang fruit juice na ito ay makakapagpahinga sa uhaw pagkatapos ng 12 oras na pag-aayuno. Gayunpaman, okay lang uminom kaagad ng fruit juice kapag nag-aayuno? Huwag malito, alamin natin ang sagot sa ibaba.

Maaari ka bang uminom kaagad ng juice kapag nag-aayuno?

Bilang karagdagan sa prutas na yelo, ang juice ay maaaring maging inumin na pinili para sa pag-aayuno. Hindi lamang nakakapresko, ang pag-inom ng juice upang masira ang iyong mabilis ay maaari ring makatulong na matugunan ang iyong paggamit ng hibla habang ikaw ay nag-aayuno. Kung natupad nang maayos ang paggamit ng hibla, syempre maiiwasan ang paninigas ng dumi.

Ang magandang balita ay ang mga katas na gawa sa pinaghalong prutas at gulay ay naglalaman din ng maraming mga nutrisyon na kinakailangan ng katawan. Nangangahulugan iyon, ang mga sustansya mula sa katas ay maaaring makatulong na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan ng katawan.

Ang nilalaman ng tubig sa katas ay maaaring makatulong na mapalitan ang mga nawalang likido sa katawan. Pagkatapos, ang likas na nilalaman ng asukal sa katas ay maaari ding makatulong na itaas ang mga antas ng asukal sa dugo na dati nang nabawasan at nagbibigay ng enerhiya sa katawan.

Gayunpaman, maraming mga tao na nagtataka tungkol sa kaligtasan ng pag-inom ng fruit juice kaagad kapag nag-aayuno. Ang dahilan ay, sa oras na iyon ang tiyan ay walang laman.

Isang pag-aaral na isinagawa ng Princeton University at na-publish sa journal Cell Metabolism sinusunod ang epekto ng pag-inom ng juice sa isang walang laman na tiyan. Ipinapakita sa mga resulta na ang pag-inom ng katas sa walang laman na tiyan ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mabuting bakterya sa bituka.

Ang dahilan ay, dahil ang mga fruit juice ay may posibilidad na maging mataas sa fructose (isang uri ng asukal). Ang Fructose ay hindi maaaring maproseso nang maayos ng maliit na bituka kapag ang iyong tiyan ay walang laman. Maaari itong maging sanhi ng pagdaloy ng asukal sa malaking bituka o atay. Sa kasamaang palad, ang bakterya na nakatira sa mga organ na ito ay hindi idinisenyo upang maproseso ang fructose.

Bilang karagdagan, ang pag-inom ng juice kaagad kapag ang pag-aayuno ay maaari ring magpalitaw ng isang pag-ulit ng mga sintomas ng ulser sa mga taong may mga problema sa acid reflux. Maaaring mangyari ito kung ang katas na iyong iniinom ay may lasa lasa, halimbawa ng pinya o apple juice.

Sa halip na mapawi ka kapag nag-ayuno, ang pag-inom ng acidic juice na ito ay maaaring maging sanhi ng heartburn at pagduwal. Kahit na parang walang halaga ito, dapat itong maging alalahanin para sa iyo, lalo na kung madalas kang makaranas ng mga sintomas ng ulser.

Panuntunan para sa pag-inom ng tamang fruit juice kapag nag-aayuno

Ang pag-inom ng fruit juice habang nag-aayuno ay maaaring magbigay ng mga benepisyo, basta inumin mo ito sa tamang oras. Upang makuha ang mga pakinabang ng fruit juice, dapat mong bigyang pansin ang mga patakaran para sa pag-inom nito kapag nag-aayuno.

Tulad ng iminungkahi ng British Nutrisyon Foundation, napakahalaga na manatiling hydrated sa buwan ng Ramadan. Kaya, ang pinakamahalaga at inirekumendang likido ay tubig. Ang juice ay isang karagdagang likidong pagpipilian lamang.

Maaaring mapawi ng tubig ang iyong uhaw. Gayunpaman, may mga benepisyo na higit na mahalaga kaysa sa inuming tubig. Sa katawan, makakatulong ang tubig sa mga cell, tisyu at organo na gumana nang normal. Bilang karagdagan, pinapahusay din ng tubig ang hibla sa pagpapasigla ng normal na paggalaw ng bituka at pinipigilan ang mahirap na paggalaw ng bituka.

Kapag nag-aayuno, dapat mong unahin ang pag-inom ng tubig kung oras na upang mag-ayos at kumain ng maliit na pagkain. Pagkatapos nito, pinapayagan kang uminom ng fruit juice.

Ngunit kung puno ang iyong tiyan, huwag pilitin itong uminom ng katas. Gagawin nitong tiyan ang iyong tiyan at hindi komportable.

Bilang karagdagan, bigyang pansin ang pagpili ng mga fruit juice na iyong gugugulin. Kung mayroon kang acid reflux, isaalang-alang ang pag-inom ng mga juice kapag nag-aayuno ka na hindi masarap ang lasa, tulad ng mga melon o peras.

x