Mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit sa panahon ng tag-ulan at toro; hello malusog

Ang paghahanda para sa tag-ulan ay hindi lamang mga damit o kagamitan tulad ng mga payong at mga kapote. Kailangan mo ring panatilihin ang iyong tibay o immune system upang hindi ka madaling magkasakit. Sa pangkalahatan, ang tag-ulan ay ginagawang madali para sa karamihan sa mga tao na magkasakit. Samakatuwid, kung minsan ang paggamit ng mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay kinakailangan ng higit sa normal na mga kondisyon.

Totoo bang ang malamig na panahon ay ginagawang mas madali upang magkasakit?

Tulad ng iniulat sa MedicalNewsToday, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang malamig na panahon ay maaaring makaapekto sa immune system o immune system ng isang tao. Kapag bumaba ang pagganap ng immune system, nahihirapan ang katawan na labanan ang mga impeksyon na sanhi ng sakit.

Ang pagbawas ng iyong pagganap sa immune ay sanhi ng:

• Nabawasan ang paggamit ng bitamina D. Sa panahon ng tag-ulan o ang panahon ay madalas na malamig, ang araw ay madalas na nababalot ng mga ulap kaya't kakulangan ka sa karaniwang paggamit ng bitamina D mula sa sikat ng araw. Sinasabi ng pananaliksik na ang bitamina D ay isang bitamina para sa kaligtasan sa sakit na mahalaga upang manatiling gumana nang normal.
• Gumugol ng mas maraming oras sa loob ng bahay.Malamang mas madalas kang mananatili sa loob ng bahay. Mas madaling kumalat ang mga virus kapag ang mga tao ay malapit sa isa't isa.
• Ang ilang mga virus ay mas madaling kumalat sa panahon ng malamig na panahon. Ang mga virus na nagdudulot ng sipon ay mas mahusay na mag-aanak sa mas mababang temperatura. Gayunpaman, hindi nangangahulugang ang malamig na hangin ay maaaring direktang magdulot sa iyo ng sakit. Mas tiyak, ang malamig na hangin o sa panahon ng tag-ulan ay isa sa mga kadahilanan na binabawasan ang kakayahan ng katawan na labanan ang sakit.

Ano ang mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit?

Ang sapat na paggamit ng nutrisyon ay ang pangunahing pag-aari ng isang malakas na immune system. Protektado ang katawan mula sa iba`t ibang uri ng sakit. Sa iba't ibang mga uri ng nutrisyon, kabilang ang maraming uri ng bitamina para sa kaligtasan sa sakit. Ang bitamina na ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatiling gumagana nang maayos ang immune system, labanan ang mga virus, impeksyon o sakit.

Bitamina A.

Ang bitamina A ay tumutulong na makontrol ang immune system. Bilang karagdagan, gumagana ang bitamina A upang protektahan ka mula sa impeksyon sa pamamagitan ng pagpapanatili ng kalusugan ng mga layer ng balat at tisyu sa bibig, tiyan, bituka, at respiratory system.

Maaari mong makuha ang mga mahahalagang bitamina ng immune mula sa maraming mapagkukunan ng pagkain, tulad ng:

• Kamote
• Karot
• Broccoli
• Kangkong
• Pulang paprika
• Itlog

Bitamina C

Maaaring alam mo na ang isang nakapagpapalusog na ito at alam ang papel nito sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Ang bitamina C ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog na gumagana bilang isang antioxidant. Ang bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay tumutulong na labanan ang mga libreng radical na maaaring makapinsala sa immune system. Dagdag pa, ang bitamina C ay maaaring pasiglahin ang pagbuo ng mga antibodies at palakasin ang immune system.

Upang madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C, maaari mong dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng:

• Mga prutas ng sitrus, tulad ng mga dalandan at limon (maaaring maproseso sa mga katas)
• Kiwi
• Broccoli
• Strawberry
• Papaya
• Tomato juice

Bitamina E

Tulad ng bitamina C, ang bitamina E ay isang antioxidant. Ipinapakita ng pananaliksik ang pagpapanatili ng sapat na antas ng bitamina E sa katawan na mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system. Hindi nakakagulat na ang bitamina E ay isa sa mga bitamina para sa kaligtasan sa sakit na nangangailangan ng pansin.

Maaari kang makakuha ng sapat na bitamina E mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng:

• Mga Almond
• Binhi ng mirasol
• Peanut butter
• Mantika

Sa pamamagitan ng pagtugon sa mga pangangailangan sa paggamit ng ilan sa mga bitamina na nabanggit sa itaas, mapapanatili ang pagpapaandar at pagganap ng iyong immune system. Ang bitamina para sa kaligtasan sa sakit ay hindi direktang maiiwasan ka mula sa sakit sa panahon ng tag-ulan.

x