Patuloy na umutot? narito ang 9 praktikal na paraan upang mabawasan ito

Ang kabag kung hindi man kilala bilang farts ay isang terminong medikal kapag naglalabas ang katawan ng gas mula sa digestive system sa pamamagitan ng anus. Hindi mo kailangang mapahiya tungkol sa umutot, ito ay isang normal na proseso. Ang bagay na mag-alala ay kung madalas kang umutot.

Paano bawasan ang paulit-ulit na umut-ot?

Mula sa pahina ng Mayo Clinic, tinatayang ang mga normal na kuto ay halos 10-20 beses sa isang araw. Kaya, kung masyadong madalas, ito ay talagang nakakainis, o maaari itong maging isang palatandaan ng isang sakit.

Upang mabawasan ang paulit-ulit na pag-autot, narito ang mga praktikal na paraan na magagawa mo ito sa bahay.

1. Bawasan ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na gas

Hindi na dapat itong iwasan, dahil ang ilan sa mga pagkaing ito ay talagang malusog para sa iyong katawan. Ngunit kung sa tingin mo madali ang pamamaga at madalas na pumasa sa gas, magandang ideya na magsimulang kumain ng mas kaunting pagkain na maaaring makagawa ng gas.

Nasa ibaba ang isang listahan ng mga sangkap ng pagkain upang maiwasan upang hindi ka palaging umutot.

• Mga mani
• Repolyo
• Pasas
• Sibuyas
• Broccoli
• Kuliplor
• Kabute
• Beer at iba pang carbonated na inumin

Sa malaking bituka, ang mga pagkaing ito ay sinisira ng mga bakterya sa bituka. Ang proseso ng pagkasira ay gumagawa ng gas na pagkatapos ay pinatalsik mula sa anus bilang isang umut-ot.

Bilang karagdagan, ang ilang mga pagkain tulad ng mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng paggawa ng mga gas na naglalaman ng asupre. Ang nilalamang ito ay kung ano ang sanhi ng mga mabangong mabangong farts.

2. Dahan-dahan kumain at uminom

Kapag kumakain, siguraduhing ngumunguya ka ng marahan ng iyong pagkain upang mabawasan ang dami ng nilulon mo. Ang hangin na naipon ng sobra sa panunaw ay ang magiging tagapagpauna ng gas na iyong lalabas.

3. Iwasan ang mga artipisyal na pangpatamis upang mabawasan nang palagi ang pag-fart

Ang mga artipisyal na sugars tulad ng sorbitol at mannitol ay karaniwang matatagpuan sa kendi, chewing gum, at mga produktong walang asukal na pagkain.

Para sa ilang mga tao na ang mga katawan ay may mababang pagpapaubaya para sa sangkap na ito, magdudulot ito ng pagtatae at pagtaas ng pagkahapo ng gas.

4. Regular na ehersisyo upang mapabuti ang pantunaw

Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang pagpapaandar ng sistema ng pagtunaw, kabilang ang mga bituka. Makakatulong ito na maiwasan ang pamamaga at mapadali ang daanan ng gas sa digestive system.

5. Bawasan ang mga pagkaing maraming hibla sa ilang sandali

Ang hibla ay maraming benepisyo para sa katawan. Gayunpaman, maraming mga pagkain na mataas sa hibla ang kumikilos bilang mga tagagawa ng gas. Inirerekumenda namin na bawasan mo muna ang mga pagkaing mataas ang hibla upang mabawasan ang labis na produksyon ng gas. Habang nagiging mas mahusay, dahan-dahang magdagdag ng maraming hibla sa iyong diyeta.

6. Bawasan ang ugali ng paglunok ng hangin

Ang mga pang-araw-araw na ugali nang hindi namamalayan na ito ay nagpapalitaw sa katawan upang pumasok sa hangin sa katawan. Halimbawa ng paninigarilyo, chewing gum, pag-inom mula sa isang dayami ay maaari ring dagdagan ang dami ng hangin na naipon sa tiyan.

7. Uminom ng chamomile tea

Ang chamomile tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain, kabilang ang kapag ang gas ay na-trap sa kabag. Ang pag-inom ng chamomile tea bago kumain at sa oras ng pagtulog ay inirerekumenda na bawasan ang paulit-ulit na mga kuto.

8. Uminom ng isang solusyon ng suka ng mansanas

Ihalo ang isang kutsarang suka ng apple cider sa isang inumin, halimbawa sa mineral na tubig o tsaa. Uminom bago kumain ng regular. Maaari mong ubusin hangga't 3 beses sa isang araw o kung kinakailangan. Ang halo ng suka ng mansanas na ito ay maaaring mabawasan ang labis na pag-kuto.

9. Na-activate na uling

Pinapagana ng alyas ang uling na-activate na uling maaaring makatulong na mabawasan ang labis na gas at bloating. Ito ay naiiba mula sa uling na makikita mo sa isang grill o fireplace. Ang aktibong uling ay sumailalim sa espesyal na paggamot upang ito ay ligtas para sa pagkonsumo ng tao, at madalas itong ginagamit sa pagkain at inumin.

Ang naka-activate na uling ay karaniwang nasa porma ng pildoras, halimbawa norit. Kapag ang pinapagana na uling ay pumapasok sa mga bituka, dumidikit ito sa likido sa mga bituka upang mabawasan ang gas at pamamaga ng paggawa ng mas matatag ang dumi ng tao, sa gayon mabawasan ang gana na magpatuloy sa pag-kuto.