Ang iyong gana sa pagkain ay tumataas sa panahon ng PMS? ito ang dahilan

Nagtataka ang maraming kababaihan, bakit tumataas ang iyong gana sa pagkain sa PMS? Patungo sa ilang araw bago dumating ang regla, maraming sintomas sa katawan ang magsisimulang lumitaw. Ang pinakapangwasak at madaling makitang sintomas ay likas na gana. Suriin ang isang paliwanag sa nadagdagang gana sa panahon ng PMS.

Ang dahilan kung bakit tumataas ang iyong gana sa pagkain sa PMS

Ipinakita ng isang kamakailang pag-aaral na ang siklo ng panregla na may paggawa ng mga sex hormone ay pareho ang sanhi. Kapag papalapit na ang regla, ang estrogen at progesterone ay may papel sa pag-iimpluwensya sa mood at gana sa pagkain. Sa gayon, pareho ng mga antas na ito ay nasa isang mataas na punto o antas na naghahanda upang bawasan (regla).

Ang mga antas ng mataas na progesterone ay nauugnay sa isang pagtaas ng gana sa pagkain upang ang mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang mga katawan. Ang pakiramdam ng hindi kasiyahan na ito ay karaniwang nakakagambala sa kalagayan ng mga kababaihan. Upang madagdagan ang dopamine sa utak (pagbutihin ang kalooban), ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga karbohidrat at matamis na pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit, hindi bihira na tumaas ang iyong gana sa panahon ng PMS.

Bigyang-pansin ang mga pagkaing kinakain mo kapag mayroon kang PMS

Mas okay para sa mga kababaihang PMS na nais na kumain ng marami, ngunit isaalang-alang din ang uri ng kinakain na pagkain. Ang mga pagkain tulad ng karne, isda, at gulay ay talagang mabuti para sa pagpapalit ng nilalaman na bakal na nawala sa panahon ng regla. Dahil kapag ang mga kondisyon ng hormonal ay hindi matatag, ang katawan ay nangangailangan ng malusog na pagkain na maaaring balansehin ang mga hormonal imbalances na ito.

Sa katunayan, malilibot mo ang ganang kumain kung makakaya mong balewalain ang sarap ng pagkain. Kapag nagugutom ka, subukang balewalain ang pakiramdam na ito habang naghihintay ng 20 minuto. Kung, nawala ang gutom at hindi lilitaw pagkatapos, huwag pansinin ito at maghanap ng higit pang aktibidad. Ngunit kung magpapatuloy ang iyong gutom, maaari kang kumuha ng meryenda o malusog na pagkain.

Bilang karagdagan, alam mo ba kung ang PMS na sinusunog ng iyong katawan ang mga caloryo kahit na tumataas ang iyong gana sa pagkain? Patungo sa PMS, maraming mga calory ang susunugin, ang mga calory ay susunugin ng halos 500 calorie bawat siklo ng panregla. Habang kinakalimutan ang tungkol sa sakit at nadagdagan ang gana sa pagkain sa panahon ng PMS, maaari kang gumawa ng iba pang mga aktibidad. Halimbawa, sa pamamagitan ng paglalakad papunta sa mall, pagmamasahe, pagpunta sa salon, panonood ng sinehan at maraming iba pang mga bagay na maaari mong gawin. Sa ganoong paraan hindi masasayang ang iyong caloriya, kahit papaano ay masaya at kapaki-pakinabang pa rin ito.

Paano makitungo sa mas mataas na gana sa pagkain sa panahon ng PMS?

Maraming kababaihan ang nagreklamo ng pagkakaroon ng timbang pagkatapos ng mga panregla. Sino pa ang may sisihin, kung hindi ang pagtaas ng ganang kumain? Ang dalubhasa sa labis na katabaan, si Lisa Oldson, ay nagpapayo na huwag kumain ng mga pagkain na naglalaman ng sobrang estrogen. Bakit hindi? Ang sobrang paggamit ng estrogen ay magkakaroon ng napakasamang epekto sa katawan, lalo na sa babaeng katawan. Kung ang labis na antas ng estrogen ay mag-uudyok sa paglaki ng cancer sa katawan, karaniwang kanser sa suso at kanser sa may isang ina.

Habang tumataas ang iyong gana sa pagkain sa panahon ng PMS, maraming pagkain ang maiiwasan. Ang mga pagkaing maiiwasan na isama, bukod sa iba pang mga bagay, mga pagkain na may kasamang pino na mga carbohydrates, tulad ng mga biskwit, cookies, tinapay at puting bigas. Hindi ito dapat hindi mo kinakain, ngunit dapat mo itong kainin sa isang makatuwirang yugto, huwag labis na labis. Ang mga pagkaing tulad nito ay magpapalakas ng lakas ng katawan kapag ang PMS ay magpapalakas, at sa huli ay gagawin nitong mabilis na gutom muli ang katawan. Siguraduhin din na ang katawan ay nakakakuha ng sapat na oras ng pahinga, isinasaalang-alang na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring dagdagan ang gana sa pagkain.

x