Ang pagkain ng buong pagkain ay mabilis kang inaantok. Nakapagtataka?

Ang buong pagkain ay hindi lamang masama para sa iyong timbang, kundi pati na rin sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang bawat pagkain na iyong kinakain ay babaguhin ng iyong katawan sa enerhiya upang maipagpatuloy mo ang iyong mga aktibidad. Gayunpaman, maraming tao ang talagang nakakaantok pagkatapos kumain ng buong pagkain. Bakit ganun, ha?

Bakit ako mabilis na inaantok pagkatapos kumain ng buong pagkain?

Sa pangkalahatan, sa oras na maabot ng pagkain ang tiyan, ang iyong digestive system ay mahihigop ang mga nutrisyon at pagkatapos ay ipamahagi ito sa mga bahagi ng katawan na nangangailangan nito. Karamihan sa sangkap na ito ay gagawing enerhiya na ginagamit ng mga kalamnan sa buong katawan upang patuloy na gumalaw.

Habang ang natitira ay makakatulong sa katawan na makagawa at makontrol ang iba't ibang mga hormon, tulad ng cholecistokinin at glucagon na nagpapalitaw ng pagkabusog at taasan ang asukal sa dugo, pati na rin ang serotonin at melatonin na nagpapasigla ng pagkaantok. Ang pagsasama-sama ng mga hormon na ito ay hindi lamang nagpaparamdam sa iyo ng pagkaantok pagkatapos kumain, ngunit nagpapahina rin sa katawan at pagod. Karaniwan, ang pagkaantok ay darating pagkatapos mong kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat at tryptophan. Halimbawa ng bigas, patatas, pasta, tinapay, gatas, at saging.

Sa mga tanyag na dictionaries, ang pang-amoy ng antok pagkatapos kumain ay tinatawag na coma ng pagkain. Sa mga terminong medikal, ang kondisyong ito ay tinatawag na postprandial somnolence. Ang tugon sa katawan na ito ay napaka natural at nangyayari sa halos bawat tao. Lalo na kung kinain mo lang ang iyong busog. Gayunpaman, ang pag-aantok at pagkapagod pagkatapos kumain ay maaari ding sanhi ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng diabetes at celiac disease.

Ano ang mga sintomas?

Bukod sa pagkahimbing, maraming iba pang mga sintomas na maaaring mangyari, tulad ng:

• Tamad
• Parang namamaga ang tiyan
• Tiyan na ganyan
• Gassy tiyan
• Inaantok, naiirita, at naiirita
• "Mabagal", aka mahirap mag-concentrate

Paano ito hawakan?

Kung nagsimula kang makaramdam ng antok pagkatapos kumain, agad na tumayo upang mag-inat o maglakad nang kaunti, sapat na ang 15 minuto. Nilalayon nitong babaan ang asukal sa dugo at mga hormone na nagpapalitaw ng antok. Kung mayroon kang mga problema sa tiyan, maaari kang uminom ng luya na tsaa o mainit na tsaa na peppermint upang mapawi ang mga sintomas.

Paano maiiwasan ang pagkaantok pagkatapos kumain?

Kung ayaw mong maging inaantok at pagod pagkatapos kumain, iwasang kumain ng sobra. Maaari mo ring gawin ang mga sumusunod na tip upang mawala ang pag-aantok:

• Dahan-dahang nguyain ang pagkain upang matulungan ang proseso ng pagtunaw.
• Huwag laktawan ang mga pagkain, upang mapalaki nito ang susunod na gana. Tiyaking ang agwat sa pagitan ng mga pagkain ay tungkol sa 3 hanggang 4 na oras.
• Uminom ng tubig bago kumain
• Ang mga pagpipilian sa pagkain ay kailangan ding isaalang-alang. Pag-uulat mula sa Magazine sa Kalusugan ng Kababaihan, ang mga pagkaing maaaring maubos ay mga pagkaing mataas sa protina, mababa sa mga carbohydrates, at mababa sa taba.
• Pagkatapos kumain, agad na bumangon upang gumawa ng magaan na pisikal na aktibidad.

x