Ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla, ito ang dahilan

Ang mga pulikat sa tiyan, acne, sakit sa likod, at mga pagbabagu-bago ng damdamin ay ilan sa mga klasikong palatandaan ng PMS bago ang pagdating ng mga buwanang bisita. Bilang karagdagan, maraming mga kababaihan na nagreklamo na ang mga numero sa kanilang mga antas ay tumataas kapag nais nilang magkaroon ng kanilang menses. Ano ang sanhi ng pagtaas ng timbang sa panahon ng regla? Suriin ito sa ibaba.

Ang sanhi ng pagtaas ng timbang sa panahon ng regla ay may kinalaman sa iyong mga sintomas ng PMS

Halos 85% ng mga kababaihan ang makakaranas ng PMS sa unang araw ng kanilang regla. Bagaman hindi tiyak kung ano ang sanhi ng PMS, hinala ng mga eksperto na ang seryeng ito ng mga nakakainis na sintomas ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan.

Ang mga hormonal na pagbabago na ito ay maaaring makaapekto sa iyong pagtaas ng gana sa pagkain. Ang iyong gana sa pagkain ay kinokontrol ng dalawang uri hormon, namely ghrelin, ang gana sa pag-uudyok na kung saan ay ginawa sa tiyan at leptin na ginawa sa mga cell ng lymph upang sugpuin ang gutom. Ang mga pagbabago sa mga hormon ng katawan ay maaaring makagambala sa gawain ng dalawang gutom na hormon na ito, upang ang tiyan ay mag-trigger ng paglabas ng mas maraming ghrelin hormone habang ang produksyon ng leptin ay talagang nasisira. Ang isang mas mataas na gana ay maaaring tiyak na maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa panahon ng regla.

Bilang karagdagan, ang pagtaas ng timbang sa panahon ng regla ay maaari ding maapektuhan ng akumulasyon ng bigat ng tubig sa katawan, aka pagpapanatili ng tubig. Ang pagtaas ng timbang sa tubig ay naiimpluwensyahan din ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla, sabi ni Mary Jane Minkin, M.D, isang propesor ng ginekolohiya sa Yale Medical School.

Sa oras na ito, ang hormon na responsable para sa pagtaas ng bigat ng tubig ay ang hormon estrogen. Mas maraming antas ng estrogen na ginagawang mas likido ang mga cell ng katawan. Sa huli, pinaparamdam nito ang katawan na mas matatag at mas siksik, lalo na sa lugar ng dibdib. Ang pagtaas ng bigat ng tubig ay maaaring mangyari sa 5-7 araw bago ang unang araw ng regla, ngunit ang dami ay hindi gaanong - halos 0.5 kg lamang.

Ang mga pagbabago sa pakiramdam ay maaari ring makakuha ng timbang sa panahon ng regla

Nauugnay pa rin sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla. Papalapit na sa regla, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng matinding pagbabago ng mood, tulad ng pagkamayamutin, kalungkutan, at ang ilan ay nagpapakita pa ng banayad na mga sintomas ng pagkalumbay. Ang emosyonal na kaguluhan ay kaakibat ng pang-araw-araw na stress at iba pang masakit na mga sintomas ng PMS ay maaaring dagdagan ang iyong mga antas ng stress. Ang pagkain kapag emosyonal ay maaaring gawin ang iyong mga bahagi ng pagkain na hindi mapigil at humantong sa pagtaas ng timbang.

Ang pananaliksik sa International Journal of Eating Disorder noong 2015 ay ipinapakita pa rin na ang mga pagbabago sa mood sa panahon ng regla ay talagang may epekto sa pagtaas ng gana na mas mataas kaysa sa mga epekto ng mga pagbabago sa hormonal sa kanilang sarili biologically.

Bilang karagdagan, ang mga emosyonal na pagbabago na isinama sa mga sintomas ng sakit na PMS sa pangkalahatan ay ginagawang mas kaunting aktibidad ang ilang mga kababaihan. Bilang isang resulta, ang pagkain na pumapasok ay mas mababa sa burn. Iyon ang dahilan kung bakit maaari mong makita ang iyong pagtaas ng timbang sa iyong panahon.

Permanente ba ang pagtaas ng timbang na ito?

Sa pangkalahatan, ang pagtaas ng timbang sa iyong panahon ay babawasan pagkatapos ng iyong panahon. Kapag nagsimula kang mag-regla, ang iyong mga antas ng estrogen ay magsisimulang bumaba sa kanilang normal na antas, na maaaring humantong sa mas maraming pagbawas ng timbang sa tubig.

Ngunit syempre ang mga numero sa sukatan ay maaaring manatili o kahit tumaas, kung sa panahon ng PMS at regla ay marami ka pa ring kinakain.

Ano ang dapat gawin upang makontrol ang pagbabago ng timbang na ito?

• Uminom ng maraming tubig upang mapupuksa ang pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pag-ubos ng 8-10 basong tubig bawat araw.
• Iwasan ang mga mataba na pagkain, alkohol, at caffeine na nagpapalitaw sa katawan na panatilihin ang tubig, lalo na bago maganap ang mga panregla
• Limitahan ang mga pagkaing mataas sa asin bago at sa panahon ng regla upang mabawasan ang bigat ng tubig sa katawan. Nangangahulugan ito ng pagbawas ng maalat na pagkain at mga preservative na pagkain.
• Laging gumawa ng regular na ehersisyo bago at sa panahon ng regla. Ang regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong na mabawasan ang mga sintomas bago ang regla. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang stress at mabawasan ang gana na maganap kapag tumataas ang hormon estrogen (bago pa man lumabas ang dugo sa panregla)
• Tumaas na kontrol sa gana bago ang regla. Huwag magpalubha at magpakasawa sa labis na pagkain.

x