Kailan ang pinakamahusay at pinakapangit na oras upang magpasya?

Ipagpalagay na gagawa ka ng isang mahirap na pagpipilian. Isang desisyon na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong buhay. Sa tuwing sa tingin mo ay nakapagpasya ka, ang iba pang mga pagpipilian ay napapasyahan mo. Bumalik ka sa simula: A o B, okay?

Dapat ka bang gumawa ng isang mas detalyadong listahan ng mga kalamangan at kahinaan, o humingi ng payo at payo mula sa mga taong mas pinagkakatiwalaan? O, dapat ba kang magtiwala sa iyong mga likas na ugali?

Maraming mga tao ang magmumungkahi ng isang pangwakas na solusyon: maniwala ka lang sa sinasabi sa iyo ng iyong puso! "Gawin ang iniisip mong tama," sabi nila, dahil kahit papaano kung ang desisyon ay naging isang malaking problema, hindi mo talaga masisisi ang kanilang "mungkahi".

Kaya, ano ang dapat kong gawin?

Sinipi mula sa The Atlantic, ayon sa pagsasaliksik ni Jennifer Lerner, isang propesor ng patakaran at pamamahala sa publiko sa Harvard, ang paggawa ng malalaking desisyon batay sa likas na hilig ay marahil ang pinaka maling paraan. Ang likas na ugali, o "budhi," higit pa o mas mababa ay sumasalamin sa iyong damdamin, na maaaring humimok sa iyo sa maling landas.

Huwag gumawa ng mga desisyon kapag galit ka

Kapag ang takot ay lumilikha ng kawalan ng katiyakan, ang galit ay nagtanim ng kumpiyansa. Ang mga taong nagagalit ay mas malamang na sisihin ang ibang mga indibidwal, hindi "lipunan" o kapalaran. Ang galit ay ginagawang mas malamang na kumuha ng mga panganib ang mga tao anuman ang mga panganib ng mga panganib na iyon. Ang mga taong nagagalit ay umaasa rin nang higit sa mga stereotype at mas may pagganyak na kumilos nang mabilis. Ang galit ay isang nakakaantig na damdamin.

Ang mga salpok na ito ay bahagi ng adaptive evolution, sabi ni Lerner. "Ang mga tao ay nabuo sa panahon ng pangangaso daan-daang libong mga taon na ang nakakaraan," sabi ni Lerner. "Kung ang isang tao ay nakawin ang iyong karne sa iyong laro, hindi mo aakalain na 'dapat ko bang sundin ang magnanakaw na iyon?' Hindi. Susundan mo siya kaagad, nang hindi masyadong nagtatanong."

Maaari mong makita ang epekto ng galit na ito sa kamakailang mga kaganapan sa Brexit. Galit ang mga mamamayan ng Great Britain (sa mga patakaran sa pag-iipon ng European Union upang itaas ang buwis habang pinuputol ng gobyerno ng Britain ang paggastos ng estado sa pagtatangkang bayaran ang mga utang mula sa matinding pag-urong noong 2008-09) at sisihin ang mga imigrante sa "pagkuha ng mga karapatan at teritoryo ng mga katutubong trabaho sa Britain ". Ayon kay Lerner, ang galit ay maaaring maging isang sumusuporta sa damdamin sa mga mahahalagang oras, dahil ang galit ay ang pangunahing damdamin ng hustisya. Ngunit sa kabilang banda, nakalilito ang galit. Ginagawang mas simple ng galit ang ating pag-iisip. Ang mga tao ay bumabaling sa mabilis, mabilis na paraan: "Tanggalin ang mga imigrante!", "Lumabas ka sa EU!" sa halip na muling isaalang-alang ang mga patakaran para sa mga refugee at ang kanilang mga implikasyon.

Pinipilit ka ng galit na gumalaw, ngunit pagkatapos nito, kailangan mo pa ring gamitin ang iyong lohika.

Huwag gumawa ng mga desisyon kapag nalulungkot ka

Sa ilang mga pangyayari, ang kalungkutan ay makakatulong sa iyong pumili, sapagkat hinihikayat nito ang mas sistematikong pag-iisip. Ang mga taong nagpapakumbaba ng kanilang puso ay mag-iisip ng marami, "sa isang banda, mayroong X, ngunit sa kabilang panig ay mayroong Y," na talagang mabuti. Gayunman, ang kalungkutan ay nagpapahalaga sa iyo ng masyadong mahaba - "ngunit ang X ay nangangahulugang a, b, c, d, e" - na magpapabagal sa iyo upang magpasya na may pakiramdam ng kasiyahan at kaluwagan.

Pag-uulat mula sa Inc, ipinapakita ng pananaliksik na mas malamang na maitakda mo ang iyong "mga layunin" na talagang mababa kapag ikaw ay malungkot o nalulumbay. Sa isang pag-aaral, hiniling sa mga kalahok na magbenta ng iba`t ibang mga bagay. Ang mga kalahok na nakadama ng kalungkutan ay nagtakda ng kanilang mga presyo na mas mababa kaysa sa iba pang mga kalahok. Hinala ng mga mananaliksik na ang kalungkutan ay humantong sa kanila na magtakda ng isang mababang pamantayan sa presyo, sa pag-asang ang pagkamit ng pangwakas na layunin ay magpapabuti sa kanilang kalooban.

Ang pagtatakda ng mababang mga pamantayan para sa iyong sarili ay maaaring hadlangan kang maabot ang iyong pinakamalaking potensyal. Maaari kang magpasya na huwag mag-apply para sa isang promosyon sa tanggapan, o hindi makipag-ayos sa isang malaking kliyente sapagkat nalulungkot ka.

Ano pa, ang kalungkutan ay maaaring lalong makapag-pasensya ka, tanggapin mo na lang. Ang isang pag-aaral sa 2013 ni Lerner at mga kasamahan ay natagpuan na ang mga tao na malungkot ay tumatanggap ng hanggang 34 porsyentong mas kaunting pera upang magbayad ngayon, kaysa maghintay ng tatlong buwan mula ngayon para sa isang mas malaking bayad. Ngunit hindi bababa sa maaari itong gawing mas mapagbigay ka sa iba. Nalaman din ni Lerner na kaysa sa mga taong galit, ang mga malungkot na tao ay naglalaan ng higit na kawanggawa sa mga higit na nangangailangan, sapagkat ang mga taong galit ay may posibilidad na sisihin ang mga mahihirap sa kanilang sariling kasawian.

Huwag gumawa ng mga desisyon kapag masaya ka

Sa ngayon, maaari mong isipin na ang mga masasayang oras ay ang perpektong oras upang gumawa ng mga desisyon. Sandali lang Nakakagulat, ang mga damdaming kaligayahan ay hindi kasing ganda ng kumukulong damdamin at kalungkutan sa pag-impluwensya sa paraan ng iyong pagpili.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nasa positibong kalagayan, ay "nasa ulap," at nararamdamang euphoric, inuuna ang kagandahan kaysa sa kalidad. Para sa kadahilanang ito, mayroong isang partikular na dahilan kung bakit ang mga casino at sentro ng pagsusugal ay gumagamit ng maliliwanag na ilaw at malakas na ingay - nais nilang panatilihin mong masigasig. Kung mas nasasabik ka, mas malamang na gumastos ka ng malaking halaga ng pera.

Dagdag pa, kapag masyadong nasasabik ka tungkol sa isang bagay, mas madaling isantabi ang iyong mga panganib. Kung balak mong kumuha ng isang kamangha-manghang utang para sa isang kapaki-pakinabang na pagkakataon, o pusta mo ang lahat ng iyong natitirang pera sa koponan ng soccer na humahantong sa laro, mas malamang na ibaling mo ang isang mata sa peligro kapag nasasabik ka.

Huwag gumawa ng mga desisyon sa gabi

Sa buong araw, ang lakas ng kaisipan ng tao ay patuloy na napipiga - sa pamamagitan ng mga tungkulin sa bahay, gawain sa opisina, mga biyahe sa pag-commute ng home-office, atbp. Sa ganitong paraan, sa paglipas ng panahon, gusto mo man o hindi, mas magiging mapagod ka sa pisikal at pag-iisip sa pagtatapos ng araw. Bilang isang resulta, mas malamang na gumana ito nang atubili. Ang nagbibigay-malay na pagkapagod ay isang alisan ng iyong mapagkukunan sa pag-iisip. Parang halata naman di ba? Ngunit nakalulungkot, karamihan sa mga tao ay hindi pinapansin ang pagkapagod na nagbibigay-malay, sa kabila ng katotohanang patuloy na nakakaapekto sa kanilang mga pagpipilian at pag-uugali sa isang malaking lawak

Ipinakita ng pananaliksik na ang paulit-ulit na pagkapagod na nagbibigay-malay sa pag-iisip ay nagreresulta sa pagkapagod sa opisina, nabawasan ang pagganyak, nadagdagan ang paggambala, at hindi magandang pagproseso ng impormasyon. Ang nagbibigay-malay na pagkapagod ay binabawasan pa ang kalidad ng mga paghuhusga at desisyon ng isang tao. Pag-uulat mula sa Psychology Ngayon, ang psychologist na si Daniel Kahneman sa kanyang libro Mabilis at Mabagal ang Pag-iisip , sabi, "Ang mga taong abala sa pag-iisip, ay mas malamang na gumawa ng makasariling mga desisyon, gumamit ng wikang sexist, at gumawa ng mababaw na hatol sa mga sitwasyong panlipunan."

Nagpapatuloy si Kahneman upang ipaliwanag ang mga pakinabang kung paano pinapahina ng pag-iisip at pisikal na pag-ubos ang aming pagpipigil sa sarili. Gumagawa kami ng mga hangal na pagpipilian. Sinasaktan natin ang ating sarili at ang iba. Kumikilos kami nang wala sa karaniwan. Pagkatapos, pagkatapos mong gumawa ng isang hindi magandang desisyon, agad mong binibigyang katwiran ang aming pag-uugali, na binibigyan ang ating sarili at ang iba ng magagandang dahilan kung bakit tayo kumilos nang masama.

Gumawa ng isang desisyon pagkatapos makakuha ng sapat na pahinga

Isang bagay, lahat tayo ay nagsusumite sa mga ritmo ng circadian araw-araw. Kung nais mong maging tunay na produktibo, kailangan mong samantalahin ang oras kung kailan ka pinaka-alerto sa paggawa ng iyong pinakamahalagang pag-iisip, na pagkatapos makatulog nang maayos.

Upang mapatunayan ito, ang mga siyentista sa University of Bristol ay nagtanim ng mga electrode sa utak ng mga lalaking daga. Matapos makagaling mula sa operasyon, ang mga daga ay nagpatakbo ng isang "pagtulog, pahinga at libreng paglalakad" na ikot habang sinusubaybayan ng mga siyentista kung anong impormasyon ang kanilang naimbak o itinapon habang natutulog sila.

Pagkatapos, ang mga daga na ito ay hindi namamalayan at nasuri ang kanilang talino. Ang resulta: habang natutulog, ang kanilang utak ay napakabilis na pag-ayusin ang mga karanasan sa pang-araw at panatilihin ang mga makabuluhang alaala, mahalagang "linisin ang basurahan" ng isip at pinapayagan silang maging mas nakatuon sa paggawa ng isang mas mahalagang gawain: paggawa ng mga desisyon.

Gumawa ng mga desisyon kapag puno na ang iyong pantog

Sa susunod na kailangan mong gumawa ng isang mahalagang desisyon, maaaring isang magandang ideya na ibaba ang dalawa o tatlong baso ng tubig bago ka talaga pumili. Hindi bababa sa, sabi ng isang pag-aaral ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Netherlands.

"Tila makakagawa ka ng mas mahusay na mga desisyon kapag ang iyong pantog ay puno na," sinabi ng lead researcher na si Mirjam Turk ng University of Twente sa Netherlands.

Sa eksperimento, hiniling ng mga mananaliksik sa mga kalahok na uminom ng limang tasa ng tubig o lunukin ang isang higop ng tubig mula sa limang magkakahiwalay na baso. Pagkatapos ng 40 minuto (ang oras na kinakailangan para maabot ng likido ang pantog) pagkatapos ay sinubukan ng mananaliksik ang mga aspeto ng pagpipigil sa sarili ng bawat paksa. Ang mga kalahok ay hiniling na gumawa ng walong uri ng mga pagpipilian: ang bawat isa ay makakatanggap ng agarang kasiyahan, o isang mas malaki ngunit medyo naantala ang gantimpala. Halimbawa, sa isang senaryo maaari nilang piliing kumuha ng $ 16 sa susunod na araw, o $ 30 sa susunod na 35 araw.

Bilang isang resulta, ang mga tao na may isang buong pantog ay mas malamang na pumili na maghintay ng kaunti pa para sa isang mas malaking halaga. Ang iba pang mga eksperimento ay iniulat na suportado ng teoryang ito.

Ang mga natuklasan na ito ay nagpapatibay sa paniwala na ang pinakamalalim na pag-iisip ay may masamang epekto sa kakayahan ng isang tao na magpakita ng pagpipigil sa sarili. Sa mundo ng sikolohiya, ito ay tinatawag na "pag-ubos ng kaakuhan" - nagpupumilit ang utak na pigilan ang isang pag-andar ng katawan, sa kasong ito ay pinipigilan ang pag-ihi, upang mas madaling magpakita ng pagpipigil sa sarili sa iba pang mga lugar.

Ang teorya ni Tuk ay iyon - sapagkat ang mga pakiramdam ng pagpipigil ay nagmula sa parehong rehiyon ng utak - ang pagpipigil sa sarili sa isang lugar ay maaaring makaapekto sa pagpipigil sa sarili sa iba pa. "Ang mga taong may mas mataas na antas ng kontrol sa pantog ay dapat na mas mahusay na makontrol ang iba pang hindi nauugnay na mga pag-uudyok," sabi niya.

Upang makagawa ng isang balanseng desisyon, kilalanin ang iyong emosyon na tila walang sinuman ang pakiramdam na mailalagay ka sa perpektong pag-iisip para sa paggawa ng mga desisyon. Gayunpaman, bigyang pansin kung paano maaaring ibaluktot ng iyong mga kondisyon at damdamin ang iyong mga saloobin at maimpluwensyahan ang iyong pag-iisip.