Talaan ng mga Nilalaman:
- Ang mga panganib ng pag-inom ng kape at enerhiya na inumin nang sabay-sabay
- Isa pang epekto ng pag-inom ng kape at enerhiya na inumin nang sabay-sabay
- Ano ang isang ligtas na paggamit ng caffeine?
Kapag ang iyong katawan ay pagod at inaantok, marahil ay magpapasya kang gumawa ng kape o bumili ng mga inuming enerhiya. Parehong may parehong epekto, katulad ng muling pagbuo ng tibay. Gayunpaman, may mga panganib na nagtatago kung ang kape at mga inuming enerhiya ay sabay na lasing. Anumang bagay?
Ang mga panganib ng pag-inom ng kape at enerhiya na inumin nang sabay-sabay
Ang parehong kape at enerhiya na inumin ay maaaring parehong dagdagan ang iyong lakas. Gayunpaman, huwag makakuha ng maling konklusyon. Kung ang kape at enerhiya na inumin ay sama-sama na lasing, may mga masamang epekto na nakakapinsala sa katawan.
Kilala ang kape sa nilalaman ng caffeine, tulad ng mga inuming enerhiya. Ito ay lamang, pareho sa kanila ay may iba't ibang nilalaman ng caffeine. Ayon sa Cleveland Clinic, ang isang tasa ng kape ay naglalaman ng halos 100 hanggang 200 mg ng caffeine. Habang ang mga inuming enerhiya ay maaaring lumagpas sa 200 mg bawat paghahatid.
Matapos ang isang oras na pag-inom ng kape o inuming enerhiya, ang antas ng caffeine ay pataas at tatagal ng 4-6 na oras. Kung natupok nang maayos, ang caffeine ay maaaring dagdagan ang pagkaalerto. Sa kabaligtaran, ang pag-inom ng kape at mga inuming enerhiya sa parehong oras ay magiging sanhi ng pinsala.
Sa gayon, ang pag-inom ng pareho nang sabay-sabay, nagdaragdag ng paggamit ng caffeine sa katawan. Sa halip na magbigay ng mga benepisyo, labis na dosis ng caffeine ang nangyayari. Ang banayad na epekto ng kondisyong ito ay palpitations, tremors, pagkabalisa, heartburn, at pagtatae.
Sa mas malubhang kaso, ang labis na dosis ng caffeine ay maaaring mapanganib sa buhay. Ang isa sa kanila ay nangyari kay Davis Cripe, isang mag-aaral sa South Carolina School.
Namatay siya sa pagkabigo sa puso 2 oras matapos uminom latte mula sa mga fastfood na restawran at mga inuming enerhiya.
Ang forensic team ay nagsabi na ang mag-aaral ay mayroong labis na caffeine, na sanhi ng mga arrhythmia para puso (tumigil ang pintig ng puso).
Isang pag-aaral na inilathala sa International Journal ng Mga Agham Pangkalusugan ang iniulat na mga inuming enerhiya ay naglalaman ng mga sangkap na ergogenic - dagdagan ang tibay ng isang tao. Ang epekto ng sangkap na ito ay maaaring makaapekto sa pagganap ng puso.
Kung ang kape at enerhiya na inumin ay sama-sama na lasing, ang katawan ay makakaramdam ng isang mas malaking ergogenic effect. Bilang resulta, tataas ang rate ng puso at tataas ang presyon ng dugo sa mga ugat.
Isa pang epekto ng pag-inom ng kape at enerhiya na inumin nang sabay-sabay
Bukod sa sanhi ng mga arrhythmia sa puso, ang mga panganib ng pag-inom ng kape at mga inuming enerhiya sa parehong oras ay kasama ang:
- Cardiac ischemia (pagpapakipot ng mga ugat ng puso)
- Mga seizure at guni-guni
- Pagkasira ng kalamnan (rhabdomyolysis)
Kapag nangyari ang kondisyong ito, walang tiyak na antidote na maaaring magamot ang labis na caffeine. Gayunpaman, bibigyan ka ng doktor ng mga gamot upang mabawasan ang mga sintomas, tulad ng benzodiazepines para sa mga seizure, at beta blockers o antiarrhythmics upang gamutin ang disfungsi ng puso.
Ano ang isang ligtas na paggamit ng caffeine?
Upang ang mga panganib ng pag-inom ng kape at inuming enerhiya ay maiiwasan nang sabay, kailangan mong malaman ang ligtas na mga limitasyon ng caffeine na pumapasok sa katawan.
Sa loob ng isang araw, 400 mg ng caffeine ay ligtas na sapat para sa karamihan sa malusog na matatanda. Kung tinantya, ito ay katumbas ng 3 hanggang 4 na tasa ng kape, 10 lata ng soda, o 2 lata ng inuming enerhiya sa isang araw.
Gayunpaman, ang mga pagsukat na nabanggit ay hindi tiyak at nakapirming mga sukat. Dapat mo pa ring basahin kung magkano ang caffeine sa iyong inumin. Limitahan din ang pag-inom ng kape, tsokolate, tsaa, inuming enerhiya at soda.
Ang dahilan ay, iba't ibang mga uri ng kape, tulad ng espresso , cappuccino , latte , at iba pang mga inumin ay may magkakaibang nilalaman ng caffeine. Iwasan din ang pag-inom ng mga inuming caffeine kasama ang iba pang mga sangkap, tulad ng alkohol.
x
