Ang mga katangian ng luya para sa pagbawas ng timbang, ayon sa pagsasaliksik

Ang luya ay isa sa pinakaiubos na pampalasa sa buong mundo. Dahil ang mga benepisyo ng luya ay hindi duda. Ang halaman na ito ay may mahabang kasaysayan ng paggamit bilang isang halamang gamot upang matulungan ang paggamot sa iba`t ibang mga sakit dahil sa nilalaman ng phytochemical at antioxidant. Bilang karagdagan sa pagiging epektibo sa paggamot ng sakit, lumalabas na ang luya ay pinaniniwalaan din na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang. Mausisa? Suriin ang paliwanag sa artikulong ito.

Mga benepisyo ng luya para sa pagbawas ng timbang

Sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa Institute for Human Nutrisyon sa Columbia University natagpuan na ang pag-ubos ng mainit na luya para sa iyong diyeta ay maaaring magparamdam sa iyo ng mas buong tagal. Bilang isang resulta, mas malamang na kumain ka ng mas marami sa paglaon.

Hindi lamang iyon, natagpuan din ng pag-aaral na ito na ang luya ay makakatulong na pigilan ang iyong gana. Nangyayari ito sapagkat maaaring mapataas ng luya ang metabolic rate ng katawan at masunog ang calorie.

Ang iba pang mga pag-aaral ay nakakita din ng katulad na bagay

Samantala, isang bagong pag-aaral, na inilathala sa Annals of New York Academy of Science, ang sumuri sa higit sa 60 mga natuklasan mula sa nakaraang pananaliksik na isinagawa sa mga kultura ng cell, mga pang-eksperimentong hayop at mga tao. Sinasabi ng pangkalahatang pananaliksik na ang luya at iba't ibang mga compound na nilalaman dito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa labis na timbang, diabetes at sakit sa puso.

Hindi lamang iyon, ang luya ay ipinakita rin na maaaring hadlangan ang stress ng oxidative (isang uri ng pag-iipon ng cellular), may mga katangian ng anti-namumula, nagpapababa ng antas ng kolesterol at presyon ng dugo. Sa katunayan, maaaring mabawasan ng luya ang atherosclerosis, na kung saan ay ang pagbuo ng nakakapinsalang taba sa mga ugat.

Sa pag-aaral na ito, ipinaliwanag kung paano ang papel ng luya na pampalasa ay may papel sa pagsunog ng taba, digestive ng karbohidrat, at paggawa ng insulin. Kapag pinakain sa mga daga, ang luya ay ipinakita upang makabuluhang bawasan ang timbang ng katawan at sistematikong pamamaga, babaan ang kolesterol at asukal sa dugo at protektahan ang atay mula sa mapanganib na epekto ng hindi alkohol na fatty fat disease.

Kahit na, hanggang ngayon hindi pa rin nauunawaan ng mga mananaliksik ang tungkol sa wastong pagbabalangkas at dosis upang makuha ang mga klinikal na benepisyo ng luya para sa pagbawas ng timbang.

Magdagdag ng luya sa iyong diyeta

Interesado ka bang magdagdag ng luya sa isang malusog na diyeta para sa iyong diyeta? Narito ang iba't ibang mga paraan na maaari mong subukan sa bahay.

• Uminom ng luya na tsaa dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw upang matulungan ang iyong sistema ng pagtunaw.
• Nguyain ang hiwa ng luya ng ilang minuto bago kumain. Kung hindi mo gusto ang pagnguya ng luya na hilaw, maaari mong halili na ihalo ang isang maliit na gadgad na luya na may lemon juice at asin. Pagkatapos, kumain ng isang kurot ng timpla bago kumain. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong digestive system, ang pagkain ng kaunting halo ng luya bago kumain ay maaari ring mabawasan ang iyong gana sa pagkain upang hindi ka kumain ng labis.
• Uminom ng dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw ng luya juice na hinaluan ng honey upang tikman.
• Idagdag ang iyong pagkain sa isang pampalasa na ito nang madalas hangga't maaari.

Ang mga katangian ng luya upang madagdagan ang metabolismo ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kabilang ang taba sa iyong katawan. Gayunpaman, ang regular na ehersisyo at pagbibigay pansin sa malusog na paggamit ng pagkain ay ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng taba upang mawala ang timbang.

x