3 menu ng Pagkain upang magpasaya ng balat mula sa loob

Ang nagniningning na balat ay hindi lamang magagawa sa pamamagitan ng paggamot sa salon. Kailangan mo ring matupad ang mga nutrisyon na kinakailangan upang mapanatiling malusog ang iyong balat at mukhang maliliwanag. Kaya, ano ang mga menu ng pagkain upang magpasaya ng balat? Sumilip sa menu pati na rin ang mga sumusunod na resipe upang magawa ito.

Menu at mga resipe ng pagkain upang lumiwanag ang balat

"Anuman ang uri ng iyong balat, ang paggamit ng mga moisturizer at proteksiyon na cream para sa balat ay napakahalaga upang mapanatili ang malusog na balat at gawin itong mas malinis," sabi ni Dr. Sonia Badreshia-Bansal, MD, isang dermatologist, na naka-quote mula sa pahina ng American Academy of Dermatology.

Kahit na, kailangan mo ring magpatupad ng isang malusog na buhay upang suportahan ang malusog na balat. Halimbawa, ang pagkain ng masustansyang pagkain. Ang mga sumusunod ay ilang pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagpapaliwanag ng balat.

1. Sweet potato yogurt

Pinagmulan: Alam niya

Naglalaman ang mga kamote ng isang antioxidant na tinatawag na beta-carotene. Ang mga antioxidant na ito ay nagtatrabaho upang maibigay ang orange pigment sa kamote. Gayunpaman, kapag kinakain, hinihimok ng beta-carotene ang pagbabagong-buhay ng cell ng balat upang ang ibabaw ng balat ay magiging mas makinis, mas sariwa, at mas maliwanag.

Kaya, maaari kang makakuha ng mga pakinabang ng pagkain upang magaan ang balat sa pamamagitan ng mga kamote na yogurt. Narito ang isang resipe para sa paggawa nito.

Mga materyal na kailangang ihanda

• 2 katamtamang kamote
• 2 kutsarita mantikilya
• 1/2 kutsarita kanela
• 1 kutsarita ng puting asukal
• 2 tablespoons ng greek yogurt

Paano gumawa

• Hugasan ang matamis na patatas na may umaagos na tubig hanggang malinis. Painitin ang oven sa 230º C.
• Ilagay ang kamote sa isang baking sheet at maghurno ng 35 hanggang 45 minuto o hanggang sa malambot ang kamote at madaling maghiwalay sa gitna ng kamote.
• Gupitin ang kamote sa kalahati sa kalahati. Mantikilya at iwisik ng asin, kanela at asukal
• Paglilingkod sa yogurt bilang isang pag-topping sa gitna.

2. Naahit na cucumber salad

Pinagmulan: Mas Mabigat

Tulad din ng kamote, karot at mga pipino ay naglalaman din ng beta-carotene na angkop para sa pagkain upang magpasaya ng balat.

Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring mapula at mamula-mula sa balat.

Ang beta carotene mula sa mga karot ay nakakatulong na protektahan laban sa UV rays. Samantala, ang pipino na naglalaman ng mga antioxidant at tubig ay tumutulong na mapanatiling basa ang balat. Upang gawin ang ahit na salad na ito, bigyang pansin ang mga sumusunod na hakbang.

Mga materyal na kailangang ihanda

• 1 daluyan ng hilaw na karot
• 1 medium cucumber, peeled
• 2 kutsarang langis ng oliba
• 2 kutsarang lemon juice
• 2 kutsarang tinadtad na chives
• 1/4 kutsarita asin
• 1/8 kutsara ng paminta

Paano gumawa

• Hugasan nang lubusan ang mga karot at pipino at alisan ng balat ang balat. Hiwain ang mga karot at pipino na may mga shavings, pagkatapos ay ilagay ito sa isang lalagyan.
• Budburan ng langis ng oliba at lemon juice.
• Budburan ng chives, asin at paminta. Paghalo ng mabuti

3. Bruschetta na alak

Pinagmulan: Live Strong

Ang menu ng pagkain na kapaki-pakinabang para sa pagpapaliwanag ng balat ay alak. Ang mga ubas ay naglalaman ng isang antioxidant na kilala bilang resveratrol.

Tumutulong ang Resveratrol na protektahan ang balat mula sa pinsala sa balat mula sa pagkakalantad sa araw. Bilang karagdagan, pinoprotektahan din ng mga antioxidant na ito ang collagen mula sa pinsala upang ang balat ay hindi maging mapurol.

Maaari mong makuha ang mga benepisyong ito sa pamamagitan ng paggawa ng alak na bruschetta sa ibaba.

Ang mga materyales na kailangan mong ihanda

• 150 gramo ng pula at berdeng ubas
• 30 gramo ng mga almond
• 30 gramo ng greek na yogurt
• 4 na hiwa ng baguette
• 2 kutsarang langis ng oliba

Paano gumawa

• Hugasan nang lubusan ang mga ubas. Gupitin ang mga ubas sa 4 na piraso at alisin ang mga binhi.
• Ilagay ang alak sa isang lalagyan, magdagdag ng mga almond at ihalo na rin.
• Init ang inihaw sa daluyan ng init. Ilagay ang baguette at ikalat ito sa langis ng oliba. Hayaang tumayo hanggang sa ma-brown ang tinapay, alisin mula sa init, at pabayaan itong cool.
• Ikalat ang yogurt sa tinapay at idagdag ang halo ng ubas at nut.