5 Mga uri ng pagkain na dapat iwasan ng mga babaeng menopausal

Pagpasok sa yugto ng menopos, maraming mga sintomas ang lilitaw na maaaring makaapekto sa iyong kalooban at katawan. Ang mga sintomas na ito ay pinalala pa ng napabayaang paggamit ng pagkain. Kaya, kilalanin muna kung anong mga pagkain ang maiiwasan para sa mga kababaihan na pumapasok sa menopos.

Mga uri ng pagkain na dapat iwasan ng mga babaeng menopausal

Ang ilang mga sintomas ng menopos, tulad ng mga hot flashes, pagtaas ng timbang, at kawalan ng tulog ay maaaring mapawi sa pamamagitan ng panonood ng iyong diyeta. Mayroong maraming uri ng pagkain na dapat iwasan ng mga babaeng menopausal.

1. Mga naprosesong pagkain at mataas sa asukal

Ang mga naprosesong pagkain ay kadalasang mataas sa mga additives sa pagkain, tulad ng asukal. Maaari nitong dagdagan ang mga antas ng asukal sa dugo nang mabilis.

Ang mataas na asukal sa dugo, paglaban ng insulin, at metabolic syndrome dahil sa pagkain ng mga naproseso na pagkain ay nauugnay sa mas mataas na insidente mainit na flases sa menopausal women.

2. Spicy na pagkain

Bukod sa naproseso na pagkain, iba pang mga uri ng pagkain na kailangan mong iwasan kapag pumapasok sa menopos ay ang maaanghang na pagkain.

Noong 2013 mayroong isang pag-aaral sa Ang Journal Of Clinical Endocrinology & Metabolism na sangkot ang 896 kababaihan sa Espanya at Timog Amerika.

Sinuri ang mga kababaihan upang makita kung mayroong ugnayan sa pagitan ng pamumuhay at pagtaas ng mga sintomas ng menopausal mainit na flash .

Ang resulta ay naka-out na ang mga sintomas na ito ay naiimpluwensyahan ng maanghang na pagkain na madalas nilang kinakain, na naging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng kanilang katawan at naging labis na pag-init.

Gayunpaman, hindi lahat ng menopausal na babae ay makakaranas ng parehong bagay kapag kumakain ng maaanghang na pagkain. Ang lahat ay nakasalalay sa maanghang pagpapaubaya ng lahat.

3. fast food

Ang isa sa mga sintomas ng menopos na medyo nakakagambala sa mga kababaihan ay ang pagtaas ng timbang at ang fast food ay isa sa mga bagay na nagbibigay sa iyo ng mas peligro na makakuha ng timbang.

Ang fast food sa pangkalahatan ay naglalaman ng mataas na taba ng puspos, na ginagawang mas mabilis ang akumulasyon ng taba sa katawan. Bilang isang resulta, ang mga babaeng menopausal na madalas kumain ng fast food ay may posibilidad na makakuha ng mas mabilis na timbang at dagdagan ang kanilang panganib na atake sa puso.

Samakatuwid, lubos na inirerekumenda na limitahan ang fast food kapag pumasok ito sa menopos.

4. Caffeine

Hindi lamang ang pagkain, noong 2015, mayroon ding isang pag-aaral na sinuri ang ugnayan sa pagitan ng mga sintomas ng caffeine at menopausal sa mga kababaihan. Mula sa mga pag-aaral na ito, makikita na ang mga menopausal na kababaihan na kumakain ng caffeine ay mas madalas makaranas mainit na flash kaysa sa mga bihirang uminom ng mga inuming caffeine.

Bilang karagdagan, pinahihirapan din ng caffeine para sa mga menopausal na kababaihan na makatulog nang maayos. Samakatuwid, mas mahusay na bawasan ang pagkonsumo ng kape at iba pang mga inuming caffeine upang makaranas ka ng menopos nang mas kumportable.

5. Alkohol

Bilang karagdagan sa mga uri ng pagkain na maaaring kailanganing iwasan ng mga babaeng menopausal, maaari mo ring limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol.

Ang mga babaeng umiinom ng 2-5 baso ng mga inuming nakalalasing bawat araw ay mas madaling kapitan ng kanser sa suso kaysa sa mga hindi man lang nakakaapekto sa alkohol. Bilang karagdagan, mas madalas ring maranasan ito ng mga umiinom ng alak mainit na flash .

Ang mga sintomas na nagpapahiwatig na pumapasok ka sa menopos ay hindi masyadong kaaya-aya. Bagaman hindi maiwasan ito ng mga babaeng pumasok sa menopos, maaari mo pa ring mabawasan ang dalas ng mga sintomas na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga uri ng pagkain sa itaas. Kung may pag-aalinlangan, subukang kumunsulta sa doktor upang malaman ang iyong kalagayan.

x