Listahan ng malusog at hindi malusog na inumin para sa iyong anak at toro; hello malusog

Alam natin na mahalagang magbigay ng malusog na pagkain para sa mga bata, ngunit kumusta ang mga inumin? Ang inumin ng mga bata ay maaaring makaapekto sa kung gaano karaming mga calorie ang kanilang natupok at ang mga antas ng calcium (upang makabuo ng malakas na buto) na natatanggap ng kanilang mga katawan.

Narito ang isang paglalarawan ng lahat ng inumin, at kung gaano kadalas maaaring inumin ng iyong anak ang mga ito:

Ang mga inumin na maaaring ibigay nang madalas hangga't maaari sa mga bata

• Gatas: Bigyan ang buong gatas sa mga batang may edad na 1 - 2 taon (maliban kung mayroong isang kasaysayan ng pamilya ng labis na timbang at sakit sa puso, kung saan ang mababang mahinang gatas ay maaaring isaalang-alang, ngunit kumunsulta muna sa pedyatrisyan). Ang gatas na walang taba ay pinakamahusay na maibigay pagkatapos ng bata na 2 taong gulang: ang gatas na mababa ang taba ay may kinakailangang bitamina D at kaltsyum, nang hindi gumagamit ng calories.
• Tubig: Kung kinakailangan, depende sa antas ng aktibidad, klima at timbang sa katawan. Ayaw ng tubig ng iyong anak? Subukan ang pagpapalasa ng tubig sa mga durog na strawberry, o palamutihan ito ng isang kagiliw-giliw na dayami o mga ice cubes.

Mga inumin na maaaring ibigay minsan sa mga bata

Bitamina ng tubig: Kung magpasya kang magbigay, pumili ng inumin na walang asukal. Magkaroon ng kamalayan na ang inumin ay tubig na tinina ng isang idinagdag na bitamina (na karaniwang kinukuha sa katamtaman mula sa diyeta).

Tubig ng niyog: Ang tubig ng niyog ay mababa sa asukal at mataas sa potassium, antioxidants at electrolytes. Tiyaking iniiwasan mo ang mga inuming enerhiya na nagtataguyod ng tubig ng niyog. Pumili ng purong tubig ng niyog o uminom nang direkta mula sa prutas.

Smoothies : Ang mga Smoothie ay masaya at malusog na inumin. Maaari ka ring magdagdag ng iba't ibang prutas, gulay at protina. Maaari ring ihain ang mga Smoothie bilang ice cream. Hindi tulad ng purong katas, ang mga smoothies ay nagtataglay ng mas maraming hibla na mahalaga sa diyeta ng isang bata.

Tsaang damo: Ang mga herbal tea ay maaaring tikman at magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan para sa iyong anak. Ang isa sa mga paboritong tsaa na maiinom bago matulog ay ang chamomile tea, na nagpapalambing sa mga nerbiyos at digestive tract. Paglilingkod ng maligamgam na may 1 kutsarita na pulot. Tandaan, ang mga sanggol na wala pang 1 taong gulang ay hindi dapat bigyan ng pulot.

Ang sapat na inumin ay ibinibigay lamang paminsan-minsan sa mga bata

Katas: Magbigay lamang ng 100% na juice, walang idinagdag na asukal. Ang mga batang may edad na 1-6 na taon ay maaaring ubusin ang 4-6 ounces bawat araw. Ang sobrang katas ay nagbibigay ng maraming calorie at hindi kasing hibla ng mula sa prutas.

Mga inumin na hindi dapat ibigay sa mga bata

Soda, kape, tsaa, inuming enerhiya: Ang soda ay isa lamang likidong kendi, hindi naman masustansiya. Ang caffeine (sa kape, tsaa at karamihan sa mga inuming enerhiya) ay nakasisigla at nakakahumaling. Para sa ilang mga okasyon, ang isang maliit na soda ay mabuti, ngunit huwag inumin ito bilang isang nakagawiang gawain.

Ang ilang mga malusog na resipe ng inumin para sa mga bata

Flavored milk: Narito ang isang nakawiwiling paraan upang tikman ang gatas para sa mga bata na hindi gusto ang lasa ng gatas. Ang strawberry ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C.

Recipe ng Strawberry milk:

• ½ tasa ng mga strawberry
• 2 tasa ng gatas
• Paghalo hanggang sa makinis ang mga strawberry

Recipe ng gulay na makinis

• ½ tasa ng unsweetened yogurt
• 1 kutsarang peanut butter
• 1 frozen na saging
• 3-4 dakot ng kale o loro
• 1 tasa ng almond milk o regular na gatas
• Paghalo hanggang makinis.

x