Listahan ng mga pagkaing madaling matunaw at mahirap matunaw

Ang bawat isa ay may iba't ibang sistema ng pagtunaw. Ang bilis ng pagtunaw ng katawan ng pagkain ay naiimpluwensyahan din ng uri ng pagkain at inumin na natupok. Mayroong maraming uri ng pagkain na madaling matunaw habang ang iba ay mahirap matunaw. Siyempre ito ay makakaapekto sa sistema ng pagtunaw, metabolismo ng katawan, at kahit na hindi direktang nakakaapekto sa katayuan sa kalusugan. Kung gayon ano ang mga uri ng pagkain na madaling matunaw at mahirap matunaw ng katawan?

Mga pagkain na madaling natutunaw ng katawan

Ang mga pagkain na madaling matunaw ay tiyak na makakaapekto sa sistema ng pagtunaw at ang bilis ng metabolismo ng katawan. Bukod dito, para sa iyo na nakakaranas ng mga karamdaman sa digestive system, dapat kang kumain ng mas maraming pagkain na madaling matunaw, upang ang bigat ng trabaho ng mga digestive organ ay hindi masyadong mabigat. Mayroong maraming uri ng mga pagkain na madaling matunaw, lalo:

• Mababang pagkain ng protina. Ang protina ay isang macro nutrient na may mahalagang papel sa pagbabagong-buhay at pag-aayos ng mga cell sa katawan. ngunit dapat mong iwasan ang mga pagkaing mataas sa protina kung nakakaranas ka ng mga problema sa pagtunaw. Samakatuwid, dapat kang pumili ng madaling digest ng mga mapagkukunan ng protina na nagmula sa mga halaman, tulad ng mga mani, tofu, tempeh, at mga mapagkukunan ng protina ng hayop na naglalaman ng mababang taba.
• Mga pagkaing mababa ang hibla ng karbohidrat. Bagaman malusog para sa katawan, ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na hibla ay talagang tumatagal ng mahabang panahon upang matunaw. Samakatuwid, dapat kang pumili ng mga mapagkukunan ng pagkain ng mga carbohydrates na hindi naglalaman ng mataas na hibla, tulad ng puting tinapay, puting bigas, at iba't ibang uri ng harina. Samantala, ang mga mapagkukunan ng karbohidrat tulad ng trigo at kayumanggi bigas ay mga pangunahing pagkain na may mataas na hibla at hindi madaling natutunaw.
• Mga prutas na hindi mataas sa acid. Ang mga prutas ay isang pangunahing mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. Ang mga prutas na naglalaman ng maraming tubig ay mga prutas na madaling natutunaw ng katawan, tulad ng pakwan, peras, melon, mangga, at papaya.
• Hinog na gulay. Ang mga gulay ang pangunahing mapagkukunan ng hibla, bagaman ang hibla ay mahirap para sa katawan na matunaw. pa rin ang iyong digestive system ay nangangailangan ng hibla sa proseso ng pagtunaw ng pagkain. Pumili ng mga mapagkukunan ng lutong gulay tulad ng mga karot, litsugas, madilim na berdeng malabay na gulay, kabute, at kalabasa.

Mga pagkaing mahirap matunaw ng katawan

Para sa iyo na nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, mas mahusay na iwasan ang mga pagkaing mahirap na digest ng mga digestive organ. Kung kinakain mo ito, talagang gagawing mas mahirap ang mga digestive organ upang ang mga problemang pantunaw na naranasan mo ay lumala.

Karaniwan, ang mga pagkaing naglalaman ng matataas na hibla at taba ay mga pagkain na mahirap matunaw ng katawan. Bagaman ang malulusog na pagkain ay talagang malusog at mabuti para sa pantunaw, ang katawan ay nangangailangan ng labis na lakas upang masira at makahigop ng hibla. Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay idinisenyo upang mas gumana ang katawan, upang ang mga reserba ng taba ay maaaring magamit bilang mapagkukunan ng enerhiya upang matunaw ang hibla. Para sa iyo na nakakaranas ng pagtatae, iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng natutunaw na hibla.

Ang mga pagkaing mataas ang taba ay mga pagkain din na mahirap matunaw ng katawan, samakatuwid ang mga pagkaing mataas sa taba ay madaling mabusog ang tiyan. Kung nakakaranas ka ng hindi pagkatunaw ng pagkain, dapat mong iwasan ang mga mataba na pagkain.

Ang mga sumusunod ay mga uri ng pagkain na mahirap digest ng katawan:

• Karne ng baka
• Mga hilaw na gulay at prutas
• Maanghang at masinsinang pagkain
• Matamis na pagkain
• Mga pagkain na naglalaman ng mataas na langis
• Tsaa, kape at iba pang mga softdrink

x