Mga benepisyo ng suka ng cider ng Apple, mga epekto, at kung paano ito gamitin nang tama

Ang Apple cider suka ay isang maraming nalalaman halaman na sinasabing may positibong epekto sa kalusugan. Nalaman ito mula pa noong sinaunang Greece, ang suka ng mansanas ay isa sa pinakalawakang ginagamit na mga sangkap na nakapagpapagaling ng mga eksperto sa kalusugan sa nakaraan. Ano ang mga pakinabang ng suka ng apple cider na maaari mong makuha para sa kalusugan? Mayroon bang mga epekto? Tingnan natin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ano ang suka ng apple cider?

Ang suka ng cider ng Apple ay isang inumin na ginawa sa pamamagitan ng pagdurog ng mansanas at pagpuga ng likido. Matapos makuha ang apple juice, ang bakterya at lebadura ay idinagdag sa likido upang simulan ang proseso ng pagbuburo ng alkohol.

Bukod sa lebadura, ang asukal ay idinagdag din sa apple juice na gagawing alkohol. Sa pangalawang proseso ng pagbuburo, ang alkohol ay binago sa suka ng bakterya na bumubuo ng acetic acid (acetobacter).

Ang suka na nakuha mula sa mahabang proseso ng pagbuburo na ito ay nag-iiwan din ng mga sangkap tulad ng acetic acid, gallic acid, catechins, at iba pa. Ginagawa nitong ang suka ay may mga benepisyo ng antioxidant at antibacterial. Sa kasalukuyan, ang suka, lalo na ang apple cider suka, ay nagsisimulang muling magamit ng publiko at natupok upang mapanatili ang isang malusog na katawan. Kahit na ang suka ng mansanas ay napapabalitang makakatulong sa paggamot sa sakit.

Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider suka?

Pangkalahatan, maraming mga benepisyo ng suka ng apple cider na maraming tao ang tina-target upang makuha ang mga katangian nito. Narito ang anim na mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider suka.

1. Tumutulong sa pagbawas ng timbang

Ang isa sa maraming mga pinagkakatiwalaang benepisyo ng apple cider suka ay tumutulong ito sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pag-uulat mula sa WebMD, Debbie Davis, RD, isang nutrisyunista ay nagsasaad na ang apple cider suka ay maaaring magkaroon ng isang epekto sa pagbawas ng timbang. Ang isang pag-aaral na pag-aaral ng pangmatagalang epekto ng apple cider suka sa kalusugan ay natagpuan na ang pag-ubos ng apple cider suka ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, kahit na sa maliit na halaga.

Sa pag-aaral ng mga benepisyo ng suka ng mansanas, hiniling sa mga kalahok na ubusin ang 2 kutsarang suka bago ang isang malaking pagkain araw-araw sa loob ng 4 na linggo. Maliwanag, ang timbang na nawala ay mula sa 1-2 kg.

Ayon sa ilang dalubhasa, ang isang mahusay at tamang paraan upang mawalan ng timbang ay upang mapanatili ang isang malusog na diyeta na may kasamang ehersisyo. Hiniling sa iyo na huwag gawin ang pag-ubos ng apple cider suka lamang ang paraan upang mawala ang timbang, nang hindi binabago ang iyong diyeta o ehersisyo.

2. Maayos ang mga antas ng asukal sa dugo

Ito ang isa sa mga kilalang benepisyo ng apple cider suka. Lalo na para sa mga diabetic, ang antas ng asukal sa dugo ay isang bagay na dapat seryosohin. Ang isang pag-aaral na inilathala sa journal na Diabetes Care ay nagsasaad na ang suka ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo ng insulin, lalo na kapag kumain ka ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat.

Kapag natupok mo ang suka ng mansanas bago kumain, gumagana ito sa pamamagitan ng pagbagal ng proseso ng paglabas ng asukal mula sa pagkain sa dugo. Pinipigilan ka nitong maranasan pagmamadali ng asukal , isang kundisyon kung saan ang mga antas ng asukal sa dugo ay biglang tumaas pagkatapos mong kumain ng isang mataas na karbohidrat na pagkain.

Ipinakita ng iba pang mga pag-aaral na ang suka ay maaaring mapabuti ang pagkasensitibo ng insulin sa 19 porsyento ng mga taong may type 2 diabetes mellitus at 34 porsyento sa mga taong may pre-diabetes. Ang pagkain ng dalawang kutsarang suka ng apple cider bago matulog ay sinasabing mabawasan ang antas ng asukal sa type 2 diabetes ng 6 na porsyento sa umaga.

Carol Johnston, Ph. mula sa Arizona State University ay nag-aaral ng suka ng mansanas sa loob ng higit sa 10 taon. Iniulat ng WebMD, sinabi ni Carol na ang apple cider suka ay may epekto na antiglycemic. Iyon ay, ang suka ng apple cider ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga carbohydrates upang ang iyong asukal sa dugo ay hindi tumaas nang husto pagkatapos kumain.

Kahit na, dapat kang tumuon sa isang pangkalahatang malusog na diyeta kung mayroon kang diyabetes. Hindi inirerekumenda ng mga eksperto na ihinto mo ang pag-inom ng mga gamot sa diabetes at palitan ang mga ito ng suka ng apple cider. Kailangan mo munang kumunsulta sa doktor.

3. Pagdaig sa paninigas ng dumi, ulser, tiyan acid, at iba pang mga karamdaman sa pagtunaw

Ayon kay Carol Johnston, dahil sa likas na katangian nito na naglilimita sa pagsipsip ng mga carbohydrates, ang ilan sa mga hindi natunaw na carbohydrates at starches ay magiging pagkain para sa magagandang bakterya na naroroon sa iyong digestive system. Pinayuhan kang ubusin ang suka ng apple cider na hindi sumailalim sa isang proseso ng pag-filter. Kadalasan ang ganitong uri ng apple cider suka ay maulap na kayumanggi at kung maiiwan ito ay bubuo ng isang sapal sa ilalim ng bote.

Ang basurang ito ay tinawag "Ang ina" , mayaman sa mga probiotics at iba pang mabuting bakterya na may papel sa pagpapalusog ng digestive tract. Ang ganitong uri ng suka ng apple cider ay makakatulong sa immune system na gumana at para sa ilang mga tao ay maiiwasan nito ang paninigas ng dumi mula sa lumala. Hindi lamang paninigas ng dumi, ang pagkonsumo ng suka ng apple cider ay maaari ding makatulong na gamutin ang mga acid sa tiyan at ulser, bagaman nakasalalay ito sa bawat tao at kung ano ang sanhi ng ulser.

4. Mga pakinabang ng suka ng apple cider para sa pagtatae

Ang apple cider suka ay gawa sa fermented apple extract. Ang pagbuburo ng mga mansanas na ito ay gumagawa ng mga pectin compound na makakatulong na suportahan ang paglaki ng mabubuting bakterya sa mga bituka. Ang pagkakaroon ng mahusay na bakterya sa bituka ay napakahusay para sa panunaw, sapagkat maaari nitong makinis ang digestive tract at maiwasan ang pamamaga ng mga digestive organ.

Sinipi mula sa Medical News Ngayon, isang pag-aaral ang nagpapatunay na ang apple cider suka ay may likas na katangian ng antibiotic na maaaring makasira sa bakterya E. coli at saka Salmonella .

Ang mga bakterya na ito ang pangunahing sanhi ng pagtatae at pagkalason sa pagkain. Dahil ang suka ng cider ng mansanas ay gumaganap bilang isang natural na antibiotic, ang ilang mga mananaliksik ay napagpasyahan na epektibo ito sa paggamot sa pagtatae na dulot ng mga impeksyon sa bakterya.

Ang ilang katibayan sa pananaliksik ay nagpapahiwatig din na ang suka ng mansanas ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pagtunaw, na nagbibigay ng oras sa dumi ng tao upang patigasin bago ito maipasa. Ang hilaw, organikong, hindi na-filter na suka ng apple cider ay ang inirekumendang uri ng apple cider cuka upang maging isang natural na lunas sa pagtatae. Kadalasan, ang ganitong uri ng suka ng apple cider ay maulap at may mga pinong hibla dito.

Bagaman mayroong pananaliksik na nagsasaad na ang sangkap na ito ay lubos na epektibo, kailangan pa ng karagdagang pagsasaliksik. Ang dahilan dito, ang suka ng apple cider ay dumadaan sa isang proseso ng pagbuburo na gumagawa ng acetic acid. Ang acetic acid na ito ay kung ano sa ilang mga tao ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, heartburn, at kahit na lumala ang pagtatae.

5. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Ang pag-ubos ng suka ng mansanas sa isang regular na batayan ay maaaring mabawasan ang mga antas ng taba sa dugo (lipid). Ang pagbaba ng antas ng lipid ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit sa puso, na isang nag-aambag na kadahilanan sa erectile Dysfunction (kawalan ng lakas) sa mga kalalakihan.

Ang isang pag-aaral sa 2014 sa mga babaeng daga ay natagpuan ang mga katulad na benepisyo ng apple cider suka: maaari itong babaan ang mga taba ng dugo. Pagkatapos, isang pag-aaral sa 2017 ang nagsabi na ang mga lalaking daga na binigyan ng apple cider suka ay may mas mabuting kalusugan sa daluyan ng puso at dugo. Kahit na ang mga daga ay kumain ng isang mataas na taba na diyeta, ang apple cider suka ay nagawang bawasan ang panganib ng labis na timbang na nauugnay sa hindi magandang kalusugan sa puso.

Ang mga daga na kumakain ng suka ng apple cider ay mas malamang na maranasan ang mga pagbabago sa metabolic na nauugnay sa peligro ng labis na timbang at sakit sa puso.

Higit pang mga pag-aaral ang kinakailangan upang suriin ang mga benepisyo ng apple cider suka upang mapabuti ang mga sintomas ng mga sakit na sanhi ng erectile Dysfunction, pati na rin ang mga benepisyo nang direkta sa kawalan ng lakas mismo.

Gayunpaman, ang apple cider suka ay hindi ang pangunahing lunas sa kawalan ng lakas. Ang sinumang nais na gumamit ng suka ng mansanas bilang isang natural na lunas ay dapat ding maging matalino at maingat. Dapat mo munang konsultahin ito sa iyong doktor. Ayon sa ilang dalubhasa, ang isang mahusay at tamang paraan ng paggamot sa kawalan ng lakas ay sa pamamagitan pa rin ng pag-overtake sa sanhi, pagpapanatili ng diyeta, at regular na pag-eehersisyo.

6. Para sa natural na gamot sa soryasis

Karaniwan, ang mga pakinabang ng apple cider suka ay kadalasang ginagamit upang mapanatili ang pagkain. Sa pag-unlad ng mga oras, ang National Psoriasis Foundation ay nagtagumpay sa pagtuklas ng mga benepisyo ng apple cider suka bilang isang natural na lunas sa soryasis, lalo na para sa soryasis sa anit.

Ang suka ng cider ng Apple ay may mga katangian ng antiseptiko na makakatulong na mabawasan ang pangangati at pangangati sanhi ng soryasis. Ang ilang mga tao ay nagpakita pa ng isang pagbawas sa mga sintomas ng soryasis matapos makaranas ng mga benepisyo ng suka ng mansanas sa loob ng ilang linggo.

Mag-ingat, huwag uminom ng labis na suka ng apple cider!

Bagaman maraming mga benepisyo sa kalusugan ng apple cider suka, ang halamang-gamot na ito ay maaari ding magkaroon ng mga epekto. Lalo na kapag ang pagkonsumo ay sobra o masyadong malaki. Narito ang ilan sa mga epekto.

1. Pinapabagal ang pag-alis ng laman ng tiyan

Ang suka ng cider ng Apple ay tumutulong na maiwasan ang mga spike ng asukal sa dugo sa pamamagitan ng pagbawas ng bilis ng pag-alis ng pagkain sa tiyan at ang bilis ng pagpasok ng pagkain sa mas mababang digestive tract. Kaya, ang labis na suka ay magpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng pagkain mula sa digestive tract patungo sa daluyan ng dugo.

Iniulat ng pananaliksik sa Bio Med Central na ang inuming tubig na may 2 kutsarang (30 ML) ng suka ng mansanas ay maaaring dagdagan ang dami ng natitirang pagkain sa tiyan, kumpara sa pag-inom ng payak na tubig lamang.

Lalo pa ito para sa mga taong may gastroparesis, na karaniwang nangyayari sa mga taong may type 1 diabetes. Sa gastroparesis, ang mga nerbiyos sa tiyan ay hindi gumana nang maayos, kaya't ang pagkain ay nananatili sa tiyan nang masyadong mahaba at hindi naibawas sa karaniwang bilis..

2. Hindi pagkatunaw ng pagkain

Dahil sa kaasiman nito, ang suka na ito ay maaaring magpalala ng kondisyon ng tiyan o maging sanhi ng pagkahilo ng mga tao. Ang pag-inom ng suka ng apple cider ay direktang sanhi ng pananakit ng lalamunan dahil sa kaasiman nito. Sa kasamaang palad, ito ay isang bihirang epekto.

Samakatuwid, ang mga taong nakakaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain o nahihirapang lumunok ay hindi pinapayuhan na gamitin ang suka na ito mula sa mga mansanas.

3. Mga problema sa ngipin

Ang mga acidic na pagkain at inumin ay ipinakita upang makapinsala sa enamel ng ngipin. Ang enamel ng ngipin na tuloy-tuloy na nawasak ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pinsala tulad ng mga lukab.

Bukod dito, ang suka mula sa mga mansanas na hindi natutunaw, maaari itong makapinsala sa mga ngipin kapag direktang natupok. Bilang karagdagan, sa mataas na halaga at sa mahabang panahon, ang suka ng apple cider ay maaaring magbigay sa iyong mga ngipin ng isang madilaw na epekto at gawing sensitibo ang iyong mga ngipin.

4. Masakit ang lalamunan

Ang suka ng cider ng Apple ay may potensyal na maging sanhi ng pinsala sa lalamunan kung natupok nang labis. Ayon sa nutrisyunista na si Katherine Zeratsky, ang pangangati sa esophageal ay malamang na epekto sa labis na suka ng apple cider, lalo na sa matagal na paggamit.

Samakatuwid, ihalo muna ang suka sa tubig na makakatulong maiwasan ang pader ng lalamunan mula sa pagdikit nang direkta sa puro esensya ng suka.

5. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo

Iniulat sa Medscape General Medicine, ang karamihan sa pagkonsumo ng suka na ito ay maaaring magpababa ng antas ng asukal sa dugo ng katawan dahil sa antiglycemic effect nito.

Sa ilang mga kaso, maaari itong humantong sa hypoglycemia (kakulangan ng asukal sa dugo), nabawasan ang suplay ng asukal sa dugo sa utak, nahimatay, at maging pagkawala ng malay.

Dahil ang labis sa mga ito ay maaaring nakamamatay, samakatuwid ang mga diabetic ay dapat munang kumunsulta sa doktor bago ubusin ang suka ng mansanas.

Paano kumain ng apple cider suka di ba?

Kung nais mong ubusin ang suka ng mansanas, ang pinakamahalagang bagay na dapat mong bigyang pansin ay kung paano ito inumin. Masidhing pinayuhan kang huwag direktang uminom ng suka ng apple cider nang hindi muna natunaw sa tubig. Dahil sa acidic na likas na ito, kung hindi mo ito ihalo sa tubig, ang suka ng cider ng mansanas ay maaaring makasugat sa iyong lalamunan. Bilang karagdagan, ang likas na acidic na ito ay mapanganib din para sa kalusugan ng ngipin dahil maaari nitong mabura ang layer ng enamel ng ngipin, magiging sanhi ito ng iyong ngipin na madaling maging butas.

Ang ratio ng apple cider suka sa tubig ay hindi bababa sa 1 hanggang 10. Kung gumagamit ka ng 1 kutsarang suka ng apple cider, ihalo ito sa 10 kutsarang tubig. Ubusin ang hindi bababa sa 1 hanggang 2 kutsarang suka ng apple cider bawat araw. Walang tiyak na panuntunan kung kailan mo dapat ubusin ang suka ng mansanas, ngunit ang ilang mga tao ay karaniwang umiinom ng suka ng mansanas sa umaga o bago at pagkatapos ng pagkain. Huwag kalimutan na banlawan ang iyong bibig ng tubig pagkatapos uminom ng suka ng apple cider upang matanggal ang asido sa iyong bibig upang hindi mo mapinsala ang iyong mga ngipin.

Tiyaking kumunsulta ka sa iyong doktor bago gumamit ng suka ng mansanas sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Huwag kaagad gumamit ng suka ng apple cider bilang kapalit ng gamot kung kumukuha ka ng ilang mga gamot para sa iyong karamdaman. Tandaan na ang isang malusog na pamumuhay ay gumaganap ng pinakamalaking papel sa pagpapanatili ng iyong kalusugan. Narito ang mga pamamaraan para sa pag-ubos ng mga benepisyo ng apple cider suka:

• Limitahan ang iyong paggamit ng apple cider suka. Magsimula sa isang maliit na dosis nang paunti-unti. Maximum na 2 kutsarang (30ml) ng pagkain bawat araw o depende sa pagpapaubaya ng bawat katawan.
• Gumamit ng isang dayami kapag umiinom para hindi tamaan agad ang ngipin.
• Hugasan ang bibig. Pagkatapos uminom ng inuming naglalaman ng suka mula sa mga mansanas, banlawan ang iyong bibig. O upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa enamel, magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos ng 30 minuto ng pag-ubos ng solusyon ng suka ng mansanas.
• Iwasan ang apple cider suka kung mayroon kang gastroparesis, o limitahan ang halaga na hindi hihigit sa isang kutsarita (5 ml) sa isang araw.

x