Talaan ng mga Nilalaman:
- Bakit ang ilang mga tao ay nakadarama ng mas sensitibo?
- Kaya, paano mo haharapin ang labis na sensitibong damdamin?
- 1. Maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman
- 2. Iwasang punahin ang sarili mong damdamin
- 3. Tukuyin ang mga hakbang na gagawin
Ang mga damdamin at emosyon na nararamdaman ng bawat tao ay magkakaiba. May mga mas walang pakialam ngunit may mga taong mas may sensitibong damdamin. Ang mga taong mas sensitibo ay may posibilidad na madaling masaktan at maiisip pa ang tungkol sa mga sinasabi o ginagawa ng ibang tao. Pagkatapos, kung paano makitungo sa mga damdaming masyadong sensitibo upang mapanatili ang isang kalmadong isip?
Bakit ang ilang mga tao ay nakadarama ng mas sensitibo?
Ito ay lumabas, ang ilang mga tao ay ipinanganak na may mga damdaming mas sensitibo kaysa sa karamihan sa mga indibidwal.
Ang pag-uulat mula sa Psychology Ngayon, ang mga taong may mataas na pagiging sensitibo ay may kaunting kakaibang utak at madaling ma-trigger ng panlabas na stimuli.
Ang pormang ito ng pagpapasigla ay hindi palaging emosyonal, ngunit maaari ding sa anyo ng impormasyong pandama. Ginagawa siyang mas sensitibo sa tunog, magaan at kahit na amoy.
Bakit nangyari ito? Ang utak ng mga sensitibong tao ay may isang napaka-aktibong insula. Ang insula ay bahagi ng utak na tumatalakay sa pang-unawa ng mga bagay sa paligid mo.
Hindi nakakagulat, ang katangiang ito ay matatagpuan sa maraming mga artista at manunulat sapagkat malapit itong nauugnay sa pagkamalikhain at isang mataas na empatiya.
Sa parehong oras, ang sobrang pagkasensitibo ng mga tao ay madaling kapitan ng problema sa pag-iisip sapagkat madalas silang napuno ng kanilang sariling damdamin.
Nauugnay ito sa mga resulta ng pagsasaliksik sa Pagkatao at Pagkakaiba ng Indibidwal sa 2014
Sa pag-aaral, ang mga damdaming labis na pagkasensitibo ay maaaring maiugnay sa pagkakaroon ng 5-HTLPR gene, na madalas na matatagpuan sa mga kondisyong sikolohikal tulad ng depression.
Kaya, paano mo haharapin ang labis na sensitibong damdamin?
Minsan, ang pagkakaroon ng mga damdaming mas sensitibo kaysa sa iba ay maaaring makinabang sa iyo sa maraming paraan. Halimbawa, magkaroon ng pakiramdam ng empatiya at mataas na pagpapaubaya.
Gayunpaman, pinapadali nito para sa iyo na maranasan ang stress, na maaaring magmula sa iba't ibang mga bagay.
Ang mga salungatan sa mga kaibigan, pagpuna mula sa mga nakatataas sa trabaho, kahit na ang mataas na inaasahan mula sa mga miyembro ng pamilya ay maaari ring magpalitaw ng stress.
Sa kasamaang palad, maaari mong harapin ang kondisyong ito at mapagtagumpayan ito sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga hakbang. Narito ang mga paraan upang makitungo ka sa mga sensitibong damdamin:
1. Maunawaan kung ano ang iyong nararamdaman
Ang pinakamahalagang mga unang hakbang ay nagsisimula sa iyong sarili. Subukang kilalanin kung anong damdamin ang iyong nararamdaman kapag may problema, hidwaan, o anumang stressor na lumitaw.
Nakaramdam ka ba ng galit, pagkabigo, malungkot, o may iba pang mga damdamin?
Kapag nahanap mo na ang salitang pinakamahusay na naglalarawan sa iyong damdamin, magpatuloy sa susunod na paraan ng pagharap sa mga emosyong bunga ng iyong sensitibong damdamin.
Tanungin mo ang sarili mo. Bakit lumitaw ang mga damdaming ito?
Halimbawa, maaari kang makaramdam ng galit at pagkabigo pagkatapos makipag-chat sa isang kaibigan. Ang mga damdaming galit at lungkot na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng sinabi ng iyong kaibigan na nakakasakit?
Ang pagkilala at pagbibigay ng pangalan ng mga uri ng emosyon na nararamdaman mo, at pag-unawa kung ano ang mga nag-uudyok, ay makakatulong sa iyong gawin ang mga susunod na hakbang upang harapin ang mga emosyong nararanasan.
2. Iwasang punahin ang sarili mong damdamin
Ang madalas na ginagawa ng mga sensitibong tao ay ang pagpuna sa kanilang sariling damdamin.
Halimbawa, kapag nahaharap sila sa isang problema, sasabihin nila, "Hindi ko dapat maramdaman na malungkot o galit ito."
Ang isang bagay na kailangan mong maunawaan ay, ang anumang damdamin o pakiramdam ay hindi ganap na matanggal. Ang bawat isa ay tiyak na makakaramdam ng anumang uri ng damdamin, maging ito ay galit o malungkot.
Kung hindi mo subukang kilalanin ang damdaming nararanasan mo at sa halip ay "mapupuksa" ang mayroon nang emosyon, masasanay ka sa pag-iisip na ang pakiramdam ng galit at kalungkutan ay isang uri ng pagkabigo.
Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na harapin ang mga sensitibong pakiramdam na nararamdaman mo.
3. Tukuyin ang mga hakbang na gagawin
Ang isa pang paraan upang makitungo ka sa mga sensitibong damdamin ay mag-isip tungkol sa kung kailangan mong gumawa ng isang tukoy na hakbang tungkol sa problema.
Kung ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya ay nasaktan ang iyong damdamin, maaari kang makaramdam ng galit at poot kung hindi mo pinag-uusapan ang bagay sa taong iyon.
Sa kondisyong ito, maaari mong pag-usapan ang problema nang maayos, at syempre, sa isang kalmadong estado.
Maaari ka ring gumawa ng mga positibong aktibidad upang mailihis muna ang iyong saloobin. Kapag ang iyong isip ay nagagambala, ikaw ay magiging kalmado, kaya maaari mong makita ang mga problema mula sa isang bagong pananaw.
Ang ilang mga aktibidad na maaari mong gawin ay maglakad sa sariwang hangin, tumawag sa mga kaibigan, magbasa ng isang libro, o gumawa ng iba pang mga libangan na nasisiyahan ka.
