Iba't ibang paraan upang maiwasan ang cancer sa utak

Ang kanser sa utak ay maaaring mangyari dahil sa paglaki ng mga malignant na bukol sa utak (pangunahin) o pagkalat ng mga cancer cell mula sa ibang mga organo patungo sa utak (pangalawa). Gayunpaman, ang sanhi ng kanser sa utak ay hindi tiyak. Samakatuwid, walang tiyak na paraan upang maiwasan ang sakit na ito.

Gayunpaman, maaari mong bawasan ang iyong panganib na makuha ang sakit na ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa iba't ibang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi nito. Narito ang ilang mga paraan na maaari mong makatulong na maiwasan ang kanser sa utak:

1. Iwasan ang hindi kinakailangang pagkakalantad sa radiation

Ang pagkakalantad sa mataas na antas ng radiation, tulad ng radiotherapy para sa paggamot sa cancer, ay isang panganib na kadahilanan para sa cancer sa utak. Samakatuwid, ang pag-iwas sa pagkakalantad sa radiation ay maaaring maging isang paraan upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng sakit na ito.

Kung mayroon kang ilang mga cancer, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa tamang paggamot at kaunting mga panganib. Tiyak na pipiliin ng doktor ang uri ng paggamot na mas kapaki-pakinabang para sa iyo kaysa sa mga panganib o epekto na idudulot nito.

Kung kinakailangan at posible, maaaring limitahan ng doktor ang radiation dosis hangga't maaari o baguhin ang uri ng paggamot ayon sa iyong kondisyon. Palaging talakayin sa iyong doktor ang tungkol sa mga posibilidad na ito.

2. Iwasan ang pagkakalantad sa mga kemikal

Ang pagkakalantad sa ilang mga kemikal na pang-industriya o solvents, tulad ng vinyl chloride, aromatikong hydrocarbons, triazine, at N-nitroso compound, ay sinasabing nagdaragdag ng panganib ng isang tao na magkaroon ng sakit na ito.

Bagaman ito ay usapin pa rin ng debate, maraming mga pag-aaral ang natagpuan na ang mga kaso ng kanser sa utak ay mas karaniwan sa mga indibidwal na nagtatrabaho sa mga refineries ng langis, mga pabrika ng goma, at mga gamot sa paggawa, na nauugnay sa mga kemikal sa itaas.

Samakatuwid, ang isa sa mga paraan na makakatulong sa iyo na maiwasan ang kanser sa utak ay upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga kemikal na ito, lalo na kung nagtatrabaho ka sa isang kaugnay na industriya. Maaari mong bawasan ang pagkakalantad sa pamamagitan ng pagsusuot ng guwantes, maskara, damit na pang-proteksiyon, o isang respirator habang nagtatrabaho ka.

Maligo at palitan ang damit bago umalis sa opisina. Hugasan din ang iyong mga damit sa trabaho nang hiwalay mula sa iba pang mga damit dahil sa kinatakutan na sila ay nahawahan ng mga kemikal mula sa lugar ng trabaho. Huwag kalimutan na palaging sundin ang mga tagubilin sa kaligtasan at pangkalusugan na naitakda ng iyong kumpanya.

Bukod sa lugar ng trabaho, kailangan mo ring iwasan ang pagkakalantad sa iba pang mga kemikal na maaari mong makaharap sa pang-araw-araw, na mula sa mga sigarilyo. Samakatuwid, dapat mong ihinto ang paninigarilyo o iwasan ang pangalawang usok upang makatulong na maiwasan ang kanser sa utak.

3. Pagkontrol sa anumang mga kondisyong medikal o sakit na iyong naranasan

Bilang karagdagan sa dalawang bagay sa itaas, maaari mong maiwasan ang kanser sa utak sa pamamagitan ng pagpigil sa ilang mga kondisyong medikal o mga sakit na kontrolado. Ito ay sapagkat ang mga sakit na nauugnay sa isang mahinang immune system, tulad ng HIV, o ilang mga genetic na karamdaman ay maaaring isang panganib na kadahilanan para sa kanser sa utak.

Samakatuwid, kung mayroon kang isa sa mga sakit o karamdaman sa itaas, dapat mong mapanatili ang pagsusuri ng iyong kondisyong medikal. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng regular na pagtingin sa isang doktor o sumasailalim sa paggamot tulad ng inirerekumenda.

Ang pagkakaroon ng sakit o karamdaman na ito ay hindi sigurado na magkaroon ng cancer sa utak sa hinaharap. Ngunit walang mali sa pagpapanatili ng iyong kondisyong medikal upang mapanatili ang iyong kalusugan sa pagsasagawa ng pang-araw-araw na mga gawain.

Ang iba't ibang mga pagkain na makakatulong maiwasan ang cancer sa utak

Bilang karagdagan sa tatlong pamamaraan sa pag-iwas sa itaas, kailangan mo ring magpatibay ng isang malusog na pamumuhay upang makatulong na maiwasan ang cancer sa utak. Sa katunayan, walang tiyak na lifestyle na naka-link sa mga tumor sa utak o cancer. Gayunpaman, ang pag-aampon ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan upang maiwasan mo ang panganib ng iba't ibang mga sakit.

Bukod sa regular na pag-eehersisyo at pagpapanatili ng timbang ng iyong katawan, isa pang malusog na pamumuhay na kailangang ilapat ay isang balanseng masustansiyang diyeta at pagpili ng mga pagkaing napatunayan na mabuti para sa kalusugan sa utak. Narito ang ilang mga pagkain na pinaniniwalaang nagpapabuti sa kalusugan ng utak, na maaaring maiwasan ang kanser sa utak sa hinaharap:

1. Langis ng oliba

Ang isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik mula sa University of Edinburgh sa UK ay natagpuan na ang oleic acid, isang monounsaturated fatty acid na naroroon sa langis ng oliba, ay maaaring tumigil sa aktibidad ng mga protina na nagpapalitaw sa pagbuo ng cancer sa mga cell ng utak.

Gayunpaman, ang mga natuklasan na ito ay isinagawa lamang sa laboratoryo. Samakatuwid, kailangan ng karagdagang mga pag-aaral upang patunayan na ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na maiwasan ang kanser sa utak.

2. Isda

Batay sa pananaliksik na inilathala sa Nutrisyon sa Nutrisyon noong 2017, ang pagkain ng isda ay maaaring mabawasan ang panganib ng isang tao na magkaroon ng mga bukol sa utak o kanser. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, kabilang ang DHA at EPA, mataas sa protina at mineral, at mababa sa taba at kolesterol, na kapaki-pakinabang sa kalusugan ng katawan at may mga katangian ng neuroprotective.

Ipinakita rin ng maraming mga pag-aaral ng hayop na ang hindi nabubuong mga fatty acid sa mga isda ay nagpapakita ng mga anti-tumor effects sa pamamagitan ng iba`t ibang mga mekanismo, tulad ng pagbabawal sa paglaki o pagpapalakas ng immune system upang labanan ang cancer.

Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan na ang mga pagkaing ito ay maaaring maiwasan o maiwasan ang kanser sa utak.

3. Iba pang mga pagkain upang mapabuti ang kalusugan ng utak

Bilang karagdagan sa dalawang uri ng pagkain sa itaas, maaari mo ring ubusin ang maraming iba pang mga pagkain dahil pinaniniwalaan na nagpapabuti sa kalusugan ng utak. Kasama sa mga pagkaing ito ang:

Mga walnuts
Flaxseed o linseed.
Turmeric.
Blueberry.
Kayumanggi bigas.
Sibuyas.
Buong butil.
Mga mani
Buong butil.
Iba't ibang gulay at prutas, tulad ng spinach, mga kamatis, mansanas (lalo na ang balat), broccoli, at iba pa.