Paano ititigil ang ugali ng paggiling ng iyong ngipin habang natutulog

Nang hindi namamalayan, may ilang mga tao na madalas na gumiling ngipin habang natutulog. Ang ugali na ito ay medikal na kilala bilang bruxism. Kahit na ang bruxism ay maaaring mangyari kapag ikaw ay gising, alam mo!

Kung pinapayagan na magpatuloy, ang ugali ng paggiling ngipin ay maaaring seryosong makakaapekto sa kalusugan ng ngipin, na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga. Hindi madalas, ang ugali na ito ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Kaya, paano mo maaalis ang ugali ng paggiling ng iyong ngipin? Basahin pa upang malaman.

Ano ang bruxism?

Ang bruxism ay isang abnormal na aktibidad sa oral cavity, halimbawa clenching (clenching ngipin sa itaas at mas mababang panga na may labis na presyon), paggiling (paggiling ng ngipin sa kanan at kaliwa sa pagitan ng itaas at ibabang panga) o bracing (paggiling ng ngipin) na maaaring mangyari kapag ang isang tao ay natutulog (tulog sa bruxism) o kapag ang isang tao ay may malay (gising na bruxism).

Sa maraming mga kaso, ang bruxism ay nangyayari sa gabi habang ang isang tao ay natutulog. Sapagkat sa ilang ibang mga kaso, ang bruxism ay maaari ring kusang mangyari kapag ang isang tao ay nag-aalala o kapag nakakaranas ng labis na stress.

Kung nakakaranas ka pa rin ng bruxism sa isang maagang yugto - hindi isang ugali na nagpapatuloy, hindi ito nangangailangan ng espesyal na paggamot. Gayunpaman, kung ang bruxism ay naging ugali, posible talagang magkaroon ng mas malaking epekto, tulad ng pagkabulok ng ngipin, pananakit ng ulo, sakit sa panga, at iba pang mga problema.

Hanggang ngayon, sa medikal na mundo ay hindi sigurado kung ano ang sanhi ng bruxism. Gayunpaman, ang mga taong madalas na gumiling ngipin ay may posibilidad na magkaroon ng mga karamdaman sa pagtulog tulad ng hilik o mga problema sa paghinga habang natutulog (sleep apnea). Bilang karagdagan, maraming mga kadahilanan sa pisikal at sikolohikal ay maaari ring magpalitaw ng bruxism, kabilang ang pagkabalisa, stress, pag-igting, hindi pantay na pag-aayos ng ngipin, at isang hindi malusog na pamumuhay.

Paano mo mapupuksa ang ugali ng paggiling ng iyong ngipin?

Sa karamihan ng mga kaso, ang bruxism ay hindi nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ang mga batang may bruxism ay maaaring maging mas mahusay sa kanilang sarili nang walang espesyal na paggamot sa kanilang paglaki. Ang mga matatanda na nakakaranas ng bruxism ay hindi rin nangangailangan ng ilang mga therapies upang pagalingin ito.

Gayunpaman, kung ang problema ay sapat na seryoso, pinapayuhan ang isang tao na sumailalim sa isang serye ng paggamot. Iyon ang dahilan kung bakit, magandang ideya na mag-check muna sa iyong dentista. Ginagawa ito upang malaman kung magkano ang pinsala sa mga ngipin at panga ng kasukasuan na nangyari. Upang ang uri ng paggamot ay maiakma sa kondisyon ng pasyente at ang sanhi ng paglitaw ng bruxism.

Narito ang ilang mga paraan upang matanggal ang ugali ng paggiling ng iyong ngipin, kabilang ang:

• Gamitin paliit o gabing nagbabantay . Iyon ay, isang aparatong proteksiyon para sa mga ngipin sa itaas at ibabang mga panga, na ginawa sa laboratoryo ayon sa laki ng ngipin ng pasyente. Ang mga materyal na karaniwang ginagamit ay acrylic, co-polyester, o polyurethane.
• Pagwawasto ng ngipin. Sa mga malubhang kaso, tulad ng posisyon ng mga ngipin na hindi tama upang maging sanhi ito ng kawalan ng kakayahang ngumunguya nang maayos, ayusin ng doktor ang ibabaw ng iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng brace o oral surgery.
• Paggawa ng therapy. Kung gigilingin mo ang iyong ngipin dahil sa stress, maaari mong mapigilan ang problema sa pamamagitan ng paggagamot sa meditation. Gayunpaman, kung nais mong baguhin ang iyong masamang ugali ng paggiling ng iyong mga ngipin, maaari kang gumawa ng behavioral therapy. Bilang karagdagan, therapy biofeedback ay maaari ding maging isang paraan upang matanggal ang ugali ng paggiling ng iyong ngipin sa pamamagitan ng pagkontrol o pagkontrol sa aktibidad ng kalamnan sa iyong panga.
• Paggamot gamit ang mga gamot. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na kumuha ka ng panandaliang antidepressants at mga relaxant ng kalamnan bago matulog. Gayunpaman, kung ang bruxism na nararanasan mo ay nasa isang hindi gumagaling na yugto at hindi magagamot sa iba't ibang iba pang mga pamamaraan ng paggamot, karaniwang inirerekumenda ng mga doktor na gumawa ka ng mga botox injection.
• Paggamot sa sarili. Bilang karagdagan sa pagtingin sa isang doktor at pagsasagawa ng pagpapayo, maaari mong alisin ang ugali ng paggiling ng iyong mga ngipin sa bahay sa pamamagitan ng pagbawas ng stress. Hindi lamang iyon, kung may ugali kang uminom ng alak, paninigarilyo, o pag-inom ng labis na kape, dapat itong bawasan o matanggal.