Ang pagtalo sa pagkabalisa bumalik sa opisina sa panahon ng Covid

Matapos ang pagtatrabaho sa bahay ng higit sa tatlong buwan, isang bilang ng mga kumpanya ang nagsimulang obligahin ang kanilang mga empleyado na magtrabaho muli sa mga tanggapan dahil sa PSBB easing plan.

Samantala, ang pagbabalik sa trabaho pagkatapos sumailalim sa quarantine sa bahay sa panahon ng pandemikong ito ay tiyak na magiging sanhi ng pagkabalisa. Kaya, paano makitungo sa pagkabalisa kapag bumalik sa opisina kapag COVID-19?

Ang sanhi ng pagkabalisa ay bumalik sa opisina sa gitna ng COVID-19

Nang magsimula ang COVID-19 pandemya, ang antas ng pagkabalisa sa publiko ay tumaas din. Nag-iiba rin ang mga dahilan, mula sa pagbabasa ng balita tungkol sa COVID-19 na nauugnay sa mga rate ng pagkamatay hanggang sa stress dahil sa pagkawala ng trabaho.

Ang kahirapan at pagkabalisa na ito ay kalaunan ay mapagtagumpayan ng pag-aangkop. Karamihan sa kanila ay nasasanay sa kanilang bagong buhay sa ilalim ng kuwarentenas sa bahay.

Gayunpaman, ang kalmado ay nagsimulang "masalanta" ng mga plano ng gobyerno na paluwagin ang mga regulasyon lockdown o PSBB. Ang anunsyo ay naging sanhi ng pagkasindak at kalusugan ng publiko ay nagsimulang maapektuhan muli.

Karamihan sa kanila ay nag-aalala tungkol sa kung ligtas na bumalik sa trabaho dahil ang mga bakuna at mga espesyal na gamot para sa COVID-19 ay hindi pa makita.

Ayon sa American Centers for Disease Control and Prevention (CDC), maraming mga kadahilanan na maaaring maging isang kadahilanan kung bakit lumilitaw ang problemang ito sa pag-iisip sa mga empleyado na bumalik sa trabaho sa tanggapan, tulad ng:

• nag-aalala tungkol sa mahantad sa mga virus sa trabaho
• alagaan ang iba`t ibang mga karga sa trabaho
• kawalang-katiyakan tungkol sa hinaharap ng kasalukuyang trabaho
• kahirapan sa pagbagay sa isang bagong workspace o iskedyul ng trabaho

Ina-update ng COVID-19 Outbreak ang Bansa: IndonesiaData

1,024,298

Nakumpirma

831,330

Gumaling

28,855

Mapa ng Pamamahagi ng Kamatayan

Ang ilan sa mga kadahilanang nasa itaas ay bahagyang bakit tumataas ang antas ng pagkabalisa kapag tinanong ang mga manggagawa na bumalik sa trabaho. Bilang isang resulta, pakiramdam ng ilang mga tao na mas mabuti para sa kanila na magtrabaho sa bahay dahil hindi nila kailangang lumabas at makilala ang mga tao na iba sa kanilang pamilya.

Posible ring bumalik sa isang abalang kapaligiran upang maging sanhi ng mga problema sa nakaraan, tulad ng pagkabalisa sa kalusugan o obsessive mapilit na karamdaman. Halimbawa, inirerekumenda na hugasan mo ang iyong mga kamay nang madalas at panatilihin ang iyong distansya mula sa ibang mga tao sa lahat ng oras.

Gayunpaman, ang problema para sa mga may karamdaman sa pag-iisip ay ang mga pag-uugaling ito sa kaligtasan ay isinasagawa sa labas ng gulat. Bilang isang resulta, ang paraan upang maiwasan ang paghahatid ng COVID-19 na dapat makatulong na aktwal na nagpapalitaw ng mga sakit sa isipan dahil sa pagkabalisa sa pagbabalik sa opisina.

Kaya, ano ang dapat gawin upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa kapag bumalik sa trabaho sa tanggapan kung ang COVID-19 pandemya ay nagpapatuloy pa rin?

Ang pagtalo sa pagkabalisa kapag bumalik sa opisina sa panahon ng COVID-19

Gusto mo o hindi, ang pagtatrabaho muli sa mga tanggapan na itinakda ng ilang mga kumpanya sa gitna ng COVID-19 pandemya ay magpapatuloy. Samakatuwid, upang ang pagkabalisa kapag bumalik sa opisina kapag ang COVID-19 ay hindi makagambala, maraming mga bagay na maaaring magawa upang mapagtagumpayan ang problemang ito.

1. Maniwala na gumagana ang mga bagay ayon sa nararapat

Ang pagbibigay ng kontrol ay isa sa mga aksyon kapag pinapayagan ng isang tao ang kanyang sarili na maniwala na ang mga bagay ay gagana ayon sa nararapat. Maaari itong maging mahirap, lalo na para sa mga nakakaramdam ng labis na pagkabalisa na sanhi ng OCD.

Bukod dito, sa panahon ng COVID-19 pandemya, nagdudulot ito ng labis na pagkabalisa sapagkat kailangan nilang bumalik sa opisina pagkatapos ng buwan sa bahay.

Gayunpaman, ang pagbibigay ng pagpipigil sa sarili ay isang mabisang unang hakbang upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa kapag bumalik sa tanggapan sa panahon ng COVID-19.

Maraming tao ang maaaring hindi mapigilan ang paghuhugas ng kanilang mga kamay at paglilinis ng kanilang mga sarili sa pagsisikap na maiwasan ang paghahatid ng virus. Sa katunayan, ang pagbabasa ng balita tungkol sa COVID-19 ay nagtataas ng takot sa impeksyon at nag-aalala na ang kanilang pagsisikap ay hindi sapat upang maprotektahan ang kanilang sarili.

Samakatuwid, ang labis na pag-aalala ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng paggawa ng maaaring gawin bilang isang hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili. Simula mula sa pagsasanay ng paghuhugas ng kamay sa inirekumendang halaga hanggang sa paggamit ng mga maskara kung kinakailangan.

Kailangan mo ring mapagtanto na ang anumang nagawa, hindi bababa sa may pagsisikap, ay hindi isinasantabi na maaaring mangyari ang impeksyon. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kontrol ay inaasahan na ang isang tao ay maaaring makakuha muli ng kontrol sa kanilang katawan.

Maaari din itong makatulong sa isang tao na makita ang mga bagay nang mas malinaw sa pamamagitan ng isang kalmado na isip. Sa ganitong paraan, makakagawa ka ng mas mahusay na mga desisyon na hindi batay sa gulat o pagkabalisa.

2. Ibuhos ang iyong puso

Bilang karagdagan sa pagbibigay ng kontrol, ang pagtatapat sa iyong mga katrabaho o pinakamalapit na tao ay isinasaalang-alang din upang makatulong na mapagtagumpayan ang pagkabalisa kapag bumalik sa opisina sa gitna ng COVID-19.

Kapag nagtatrabaho ka sa isang tanggapan maaaring kailanganing malayo ang distansya mula sa ibang mga empleyado upang mabawasan ang peligro ng paghahatid. Gayunpaman, tiyak na hindi ito maaaring maging hadlang sa iyong pagnanais na ibahagi ang iyong kinakaharap.

Sa halip na dumikit sa kanila, subukang panatilihin ang iyong distansya o mga katrabaho sa text kapag hindi sila abala. Ang pagtatapat sa ibang tao kahit papaano ay makakatulong sa iyo na makilala kung ano ang maaaring gawin upang makontrol ang pagkabalisa na ito.

Kung kinakailangan, maaari mo ring talakayin ito sa iyong boss tungkol sa kung paano nakakaapekto sa trabaho ang pagkabalisa dahil sa COVID-19. Huwag kalimutan na tanungin sila tungkol sa mga mapagkukunang pangkalusugan sa kaisipan sa iyong lugar ng trabaho.

3. Pagdaragdag ng mga positibong aktibidad

Ang isa pang paraan upang harapin ang pagkabalisa kapag bumalik sa opisina sa gitna ng COVID-19 pandemya ay upang magdagdag ng mga positibong aktibidad sa iyong pang-araw-araw na gawain. Inaasahan na ang mga positibong aktibidad tulad ng pagsubok ng bagong resipe o pag-eehersisyo ng ilang sandali ay makagagambala sa iyo kapag naramdaman mo ang pagkabalisa.

Kapag naglaan ka ng oras upang gumawa ng mga nakakatuwang na aktibidad, nakakaramdam ka rin ng kasiyahan at mabawi ang kontrol na nawala sa iyo sa panahon ng pandemya. Pangkalahatan, ang pamamaraang ito ay lubos na kapaki-pakinabang kapag ang isang tao ay nalulumbay dahil nakakatulong ito sa kanila na makalabas sa 'hawla'.

Samakatuwid, maaari mong baguhin ang enerhiya ng pagkabalisa sa pamamagitan ng paggawa ng positibo, malusog na bagay. Simula mula sa regular na paglalakad sa labas ng bahay sa loob ng maikling panahon, paghahanap ng mga bagong libangan, o pakikipag-chat sa ibang mga miyembro ng pamilya.

Ang susi sa pagwawasto ng pagkabalisa kapag bumalik sa trabaho sa gitna ng COVID-19 pandemya ay upang mapanatili ang pagsubok na protektahan ang iyong sarili mula sa virus. Simula sa pagpapanatili ng distansya, paghuhugas ng kamay, hanggang sa pagkain ng masustansiyang pagkain upang ang katawan ay malakas kung kailangan mong magtrabaho sa opisina.