Paano mapabilis ang pagdating ng regla, alin ang ligtas at alin ang mapanganib

Ang isang normal na siklo ng panregla sa pangkalahatan ay nagaganap tuwing 21-35 araw. Gayunpaman, ang ilan sa iyo na mayroong hindi regular na panahon ay maaaring balisa sa oras kung kailan darating muli ang buwanang panauhing iyon. Lalo na kung nakaplano ka ng bakasyon o pagsamba sa Banal na Lupa mula pa noong una. Mayroon bang pinakaligtas na paraan upang mapabilis ang regla?

Ang ligtas na paraan upang mapabilis ang pagsisimula ng regla

Mula sa mga pagbabago sa pamumuhay hanggang sa pag-inom ng gamot ng doktor, marami kang pagpipilian para sa mga paraan upang mas mabilis ang iyong panahon. Narito ang iba't ibang mga bagay na kailangang gawin:

1. Bawasan ang stress

Ang stress ay maaaring makagambala sa siklo ng panregla sapagkat nakakagambala ito sa operating system ng mga hormone sa utak at dugo. Kapag sa tingin mo ay nabigla, ang iyong katawan ay gumagawa ng labis na halaga ng hormon cortisol. Talagang pinipigilan ng hormon na ito ang paggawa ng estrogen at progesterone na responsable para mapanatili ang iskedyul ng panregla sa iskedyul.

Sa ganoong paraan, ang pagbawas ng stress ay isang tiyak na paraan upang mapabilis ang regla. Maaari mong mapawi ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mga aktibidad na nakakapagpahinga ng iyong puso at isip. Halimbawa, magnilay, makinig ng musika, magbakasyon, o palayawin ang iyong sarili sa salon.

Maaaring kailanganin mo ring magpahinga mula sa social media. Ang dahilan dito, ang pasanin ng mga saloobin kung minsan ay nagmumula sa pagtingin sa mga post ng mga kaibigan sa social media. Subukan na makaligtaan muna ang isang araw upang makita ang timeline sa iyong social media account, pagkatapos ay madama ang pagkakaiba. Pagkatapos ay ipagpatuloy ang "social media fast" na ito araw-araw upang mas maayos ang pagtakbo ng iyong regla.

2. Panatilihin ang ideal na timbang ng katawan

Ang pagiging sobra o kulang sa timbang ay hindi mabuti para sa iyong kalusugan sa reproductive. Ang dahilan dito, ang iyong timbang ay nakakaapekto sa proseso ng obulasyon. Kung hindi ka nag-ovulate, hindi darating ang iyong mga panahon. Kaya't dapat mong subukang mapanatili ang perpektong timbang ng katawan.

Kumain ka na ba ng marami ngunit hindi tumaba? Ito ang oras para sa iyo upang kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista. Nalalapat din ito sa iyo na sinubukang magbawas ng timbang ngunit hindi ito gumana. Kung ito ang kaso, maaaring may mali sa iyong diyeta.

Sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang doktor o nutrisyonista, makakakuha ka ng isang pamamaraan ng pagdidiyeta na tama at naaayon sa kondisyon ng iyong katawan.

3. maging masigasig sa pag-eehersisyo

Ang eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mag regla sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga antas ng hormon sa katawan. Ang balanseng mga hormone sa katawan ay gumagawa ng siklo ng panregla na bumalik sa pagiging regular, upang ang susunod na iskedyul ay dumating sa oras.

Subukan muna ang isang light routine na gawain ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, halimbawa sa pamamagitan ng pag-jogging, paglalakad nang maluwag, o paglangoy kung hindi pa dumating ang iyong panahon. Ang pag-eehersisyo ng gaan ngunit regular ay maaaring makatulong na maibalik ang mga hormon na kinakailangan upang makinis ang regla.

Huwag ring tumalon sa masipag na ehersisyo tulad ng pag-angat ng timbang o may mataas na intensidad araw-araw sapagkat lalo itong makakahadlang sa regla. Huwag lamang mag-ehersisyo kung nais mo.

Kaya't ang regla ay mabilis na dumating at laging regular bawat buwan, ang regular na ehersisyo ng tatlong beses bawat linggo ay ang pinakamahusay na paraan para sa iyo

Bilang karagdagan sa paggawang fit sa katawan, naglalabas din ang ehersisyo ng hormon dopamine na nagpapasaya sa iyo. Kapag sa tingin mo masaya ka, maiiwasan mo rin ang stress na maaaring makahadlang sa iyong siklo ng panregla.

4. Paggamit ng mga tool sa birth control

Ang paggamit ng mga hormonal contraceptive (tulad ng spiral o patch birth control) ay isang maaasahang paraan upang mapabilis ang regla.

Gayunpaman, ang mga hormonal na Contraceptive ay epektibo lamang para sa iyo na may hindi regular na siklo ng panregla. Hindi mo maaaring gamitin ang spiral birth control upang mapabilis ang pagdating ng iyong unang tagal ng panahon.

Ang mga kahaliling contraceptive na maaari mong gamitin upang mabilis na magregla ay kumukuha ng kombinasyon ng mga pildoras ng birth control. Ang mga tabletang ito ay naglalaman ng isang kombinasyon ng estrogen at progestin.

Bilang isang paraan upang mapabilis ang regla, kumuha ng mga tabletas na hormon sa loob ng 21 magkakasunod na araw pagkatapos ay uminom ng placebo pills sa loob ng 7 araw. Sa haba ng 7 araw, sa pangkalahatan ay darating ang regla.

Ngunit hindi ka maaaring kumuha lamang ng mga tabletas para sa birth control. Kumunsulta muna sa iyong doktor at sabihin na naghahanap ka ng isang paraan upang mabilis na makuha ang iyong panahon. Mamaya mahahanap ng doktor ang pinakamabisang paraan upang mapabilis ang iyong regla.

Tiyaking uminom ng gamot alinsunod sa mga tagubilin ng doktor. Kapag kumukuha ng mga tabletas sa birth control, subukang kunin ang mga ito nang sabay-sabay para sa maximum na epekto.

5. Makipagtalik

Ito ay lumabas na ang pakikipagtalik sa kapareha ay maaaring isang alternatibong paraan upang mabilis na magregla. Kung ito ay kasarian na may pagtagos (pagpasok ng ari ng lalaki sa puki) o walang pagtagos (halimbawa, pag-petting o paggawa lamang ng labas) ay maaaring ilipat ang iyong iskedyul ng panregla.

Ang pampasigla ng kasarian at orgasm ay maaaring magpalaki ng cervix nang mag-isa. Kapag napalawak ang cervix, ang uterus ay kumontrata upang lumikha ng isang walang laman na puwang. Maaari itong maging isang pagkakataon para sa matris na malaglag ang lining nito.

Maliban dito, makakatulong din ang regular na pakikipagtalik sa pagbalanse ng mga hormon ng katawan dahil lubos nitong binabawasan ang stress. Kapag ang mga hormon sa katawan ay balanseng, ang siklo ng panregla ay maaaring tumakbo nang maayos at mas mabilis.

Maaari ba ang pagkuha ng mataas na dosis ng bitamina C na nagpapabilis sa regla?

Maaaring narinig mo ang alamat na ang pag-ubos ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring maging isang paraan upang mapabilis ang regla. Sa teorya, ang pag-inom ng mataas na dosis ng bitamina C na natupok sa pangmatagalang ay magpapataas ng antas ng mga hormon estrogen at progesterone sa dugo.

Kung bigla mong itigil ang pagkuha ng bitamina C, ang dalawang mga hormon na ito ay mahuhulog nang labis. Ang pagbawas sa mga hormon na ito ay pinaniniwalaan na nagpapalitaw sa pagpapadanak ng pader ng may isang ina, na minarkahan ng pagdurugo ng panregla. Sa kasamaang palad, walang medikal na pananaliksik na maaaring patunayan ang teoryang ito.

Sa katunayan, ayon sa isang doktor na dalubhasa sa mga bata at kabataan, dr. Molly O'Shea, ang pag-inom ng matataas na dosis ng bitamina C sa pangmatagalang pinapagana ang iyong mga hormone. Bilang isang resulta, ang iyong reproductive system ay hindi makaramdam ng anumang epekto.

Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mataas na dosis ng bitamina C ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Mayroong maraming mga ulat ng mga tao na labis na dosis sa bitamina C na nakakaranas ng pagtatae, pagduwal, pagsusuka, ulser, sakit sa tiyan, at mga bato sa pantog. Kaya, hindi ka pinapayuhan na uminom ng mataas na dosis ng bitamina C bilang isang paraan upang mapabilis ang regla.

Maaari bang mapabilis ang pag-inom ng mga gamot sa hormon?

Kung nakakakita ka ng doktor dahil huli ang iyong panahon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga stimulant na hormon. Isa sa mga ito ay medroxyprogesterone.

Ang mga katangian ng artipisyal na kemikal na ito ay halos kapareho ng hormon progesterone. Babasahin ng utak ang pagkakaroon ng hormon na ito bilang tanda na malapit na ang regla. Ang pag-asa ay ang iba pang mga hormones sa iyong reproductive system pagkatapos ay gumana nang normal muli.

Gayunpaman, ang mga stimulant ng hormon ay karaniwang ibibigay lamang kung mayroon kang ilang mga karamdaman sa pag-ikot ng panregla. Halimbawa amenorrhea (walang regla) o endometriosis. Sa madaling salita, ang gamot na ito ay inireseta lamang kung ang iyong kondisyon ay sapat na seryoso.

Ang dosis at kung paano gamitin ang gamot na ito ay maaari lamang matukoy ng isang doktor. Ang dahilan dito, ang mga kondisyon sa katawan at kalusugan ng bawat babae ay magkakaiba. Kaya dapat agad kang kumunsulta sa doktor bago kumuha ng mga gamot na hindi pa nakumpirma na ligtas para sa iyo.

Para sa higit pang mga detalye, maaari kang mag-check sa isang doktor at humingi ng rekomendasyon nang direkta mula sa kanya. Maaaring magbigay ang iyong doktor ng pinakamabisang at ligtas na paraan upang mapabilis ang iyong iskedyul ng panregla.

x