Kumain ng parehong gulay araw-araw, malusog o hindi?

Maaaring nagawa mo ang eksaktong parehong mga gulay araw-araw, alinman dahil sa mga hinihingi sa kasaysayan ng medikal o dahil sa iyong mga libangan. Gayunpaman, mabuti ba ang ugali para sa iyong pangkalahatang kalusugan? O mayroon bang ilang panganib na nagtatago? Suriin ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ano ang espesyal sa gulay para sa kalusugan?

Ang pagkain ng gulay ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga taong kumakain ng mas maraming gulay at prutas ay may posibilidad na mabawasan ang peligro na magkaroon ng maraming malalang sakit. Naglalaman ang mga gulay ng mahahalagang nutrisyon para sa kalusugan at pagpapanatili ng iyong katawan.

Sinipi mula sa Harvard School of Public Health, ang pagkain ng diet na mayaman sa gulay at prutas ay maaaring mabawasan ang peligro ng sakit sa puso at stroke, maiwasan ang ilang uri ng cancer, mabawasan ang peligro ng mga problema sa mata at paningin, at magkaroon ng positibong epekto sa asukal sa dugo.

Narito ang isang listahan ng mga nutrisyon sa gulay at kanilang mga benepisyo para sa katawan:

• Karamihan sa mga gulay ay likas na mababa sa taba at calories. Wala sa kanila ang naglalaman ng kolesterol.
• Naglalaman din ang mga gulay ng iba't ibang mga nutrisyon, kabilang ang potasa, hibla, folate, bitamina A, at bitamina C.
• Ang pagkain ng mga gulay na mayaman potasa ay maaaring mapanatili ang malusog na presyon ng dugo. Ang mga mapagkukunan ng potasaum sa mga gulay ay may kasamang kamote, puting patatas, beans, kamatis, soybeans, spinach, at kidney beans.
• Ang pandiyeta na hibla mula sa mga gulay ay tumutulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa dugo. Ang hibla ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog para sa paggana ng bituka.
• Ang folate (folic acid) ay tumutulong sa katawan na makabuo ng mga pulang selula ng dugo.
• Pinapanatili ng bitamina A ang mata at balat na malusog at nakakatulong na protektahan ang katawan mula sa impeksyon.
• Ang Vitamin C ay nakakatulong na pagalingin ang mga sugat at sugat at panatilihing malusog ang ngipin at gilagid. Ang bitamina na ito ay tumutulong din sa pagsipsip ng bakal.

Malusog bang kumain ng parehong gulay araw-araw?

Pinagmulan: Selerasa

Ang pagkain ng mga gulay araw-araw ay inirerekomenda para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, walang pananaliksik na nagpapakita na ang pagkain ng parehong gulay araw-araw ay masama para sa iyong kalusugan.

Maraming mga mapagkukunan, kabilang ang Opisina ng Sakit na Pag-iwas sa Sakit at Pag-promosyon sa Kalusugan, inirerekumenda na kumain ng iba't ibang mga gulay araw-araw. Ito ay upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon araw-araw dahil walang solong gulay ang maaaring matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon nang sabay-sabay.

Kumain ng mga gulay ng maraming iba't ibang uri at kulay upang maibigay sa iyong katawan ang nutrient mix na kinakailangan nito. Hindi lamang nito tinitiyak ang isang mas malawak na pagkakaiba-iba ng mga kemikal na nakabatay sa halaman, ngunit lumilikha din ng pagkain na nakakaakit sa mata.

Sa pangkalahatan, binubuod ng Healthline ang kabiguan ng pagkain ng parehong pagkain araw-araw. Narito ang buong pagsusuri.

Nainis

Hindi na sinasabi na ang pagkain ng pagkain, kabilang ang pagkain ng gulay, ay paulit-ulit na humahantong sa tunay na pagkabagot. Kung mayroon ka nito, maaari mong isipin ang tungkol sa paglipat sa iba pa, mas nakakaakit na pagkain, tulad ng basurang pagkain .

Malnutrisyon

Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iba't ibang mga prutas, gulay, protina, at buong butil upang matiyak na makukuha mo ang mga macro nutrisyon at bitamina na kailangan mo.

Nakasalalay sa kung ano ang kinakain, maaari kang maging malnutrisyon sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong sarili sa ilang pagkain o ilang ihahatid na pagkain.

Ang pagbawas ng timbang ay tumigil

Ang pagdaragdag ng malusog na mga bagong pagkain ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang gawing mas kawili-wili ang pagkain ng gulay. Tandaan na ang susi sa pagdidiyeta ay ang malusog na pagkain

Nawawalan ng mga benepisyo sa kalusugan

Ang pagkain ng mga makukulay na gulay ay tiyak na mabuti para sa iyo. Ang pagdikit sa parehong mga pagkain araw-araw ay maaaring iwanang maraming pagkain na naglalaman ng mahahalagang benepisyo sa kalusugan.

x