Talaan ng mga Nilalaman:
Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga buntis. Ang mga sobrang bitamina at mineral na ito ay kinakailangan para sa pagpapaunlad ng pangsanggol. Simula mula sa pag-inom ng mga prutas at gulay hanggang sa gatas ay dapat matupad. Maraming uri ng gatas ang kumakalat sa merkado, isa na rito ay gatas na UHT. Gayunpaman, maraming mga ina ng ina ay nagtataka, maaari bang uminom ang mga buntis ng gatas na UHT? Suriin ang sagot dito.
Pananaliksik sa mga buntis na umiinom ng UHT milk
Pinagmulan: Livestrong
Naglalaman ang gatas ng calcium, protein, folate at vitamin D na mahalaga para sa mga buntis at fetus. Ang mga nutrient na ito ay nagdaragdag ng suplay ng dugo, sumusuporta sa paglaki ng mga tisyu, mga buto at utak ng sanggol, at pinipigilan ang mga sanggol na maipanganak na may mababang timbang sa pagsilang. Bilang karagdagan, pinapanatili din ng gatas ang balanse ng mga likido sa katawan at maiiwasan ang pagduwal o heartburn habang nagbubuntis.
Ang isang uri ng gatas, katulad ng UHT milk, ay medyo popular para sa pampublikong pagkonsumo. UHT Milk (sobrang taas ng temperatura) ay gatas na pinainit hanggang 150 degree Celsius upang pumatay ng mga nakakapinsalang pathogens tulad ng amag, bakterya, o mga enzyme na sumisira sa gatas.
Pagkatapos ng pag-init, ang gatas na ito ay nakabalot sa isang lalagyan upang maiwasan ang kontaminasyon at upang magtagal ito. Ito ang dahilan kung bakit maraming tao ang interesado sa pag-inom ng gatas na UHT.
Ang pag-uulat mula sa The Guardian, isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Pagbasa sa UK ay nagpapakita na ang mga buntis na kababaihan na lumipat sa paggamit ng organikong gatas o gatas na UHT lamang ay maaaring makagambala sa pagpapaunlad ng utak ng sanggol. Bakit ganun
Ipinaliwanag ng mga mananaliksik na ang organikong gatas at gatas ng UHT ay may 30 porsyento na mas mababa ang antas ng yodo kaysa sa regular na paggawa ng sariwang gatas. Ang yodo ay isang mahalagang mineral na mahalaga para sa pagpapaunlad ng utak ng pangsanggol. Bilang karagdagan, kinakailangan din ang yodo ng mga thyroid hormone upang gumana nang maayos sa pagkontrol ng metabolismo.
Kaya ba ang mga buntis na umiinom ng UHT milk?
Pinagmulan: Tinystep
"Ang organikong gatas at gatas ng UHT ay hindi nakakasama, ang pag-inom ng gatas ay talagang nag-aalok ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, upang makakuha ng isang halaga ng yodo na katumbas ng isang litro ng regular na sariwang gatas, kailangan mong uminom ng halos 1.5 litro ng organikong o UHT na gatas, "sabi ni Propesor Ian Givens, pinuno ng pananaliksik sa University of Reading.
Bagaman ipinapakita ng pananaliksik na may panganib na gatas ng UHT para sa fetus, hindi ito nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat uminom ng gatas ng UHT man lang. Ang mga buntis na kababaihan ay masisiyahan pa rin sa UHT milk hangga't natutupad ang iodine at iba pang mga nutrisyon. Kaya, huwag umasa sa UHT milk na nag-iisa upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa yodo. Maaari mong matugunan ang iyong mga pangangailangan sa yodo mula sa iba't ibang mga pagkain tulad ng damong-dagat, hipon, isda, itlog, at iodized salt.
Bukod sa UHT milk, ang mga buntis ay maaari ring uminom ng pasteurized milk o skim milk (mababang taba). Ang dapat iwasan ay ang hindi pa masustansyang gatas (hilaw na gatas). Ang ganitong uri ng gatas ay naglalaman pa rin ng mga microbes na kinatatakutang mahawahan ang sanggol at ang ina. Bagaman bihira, hilaw na gatas maaaring maging sanhi ng pagkalason sa pagkain (listeriosis) sapagkat naglalaman ito ng bakterya Listeria monocytogenes.
Tandaan, may mga limitasyon sa pag-inom ng lahat ng uri ng gatas, huwag uminom ng labis o uminom ito pagkatapos kumain. Maaari nitong dagdagan ang iyong calorie na paggamit at magpapayat. Ang labis na timbang sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring dagdagan ang peligro ng gestational diabetes. Mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor o nutrisyonista upang piliin ang pinakamahusay na uri ng gatas sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin makontrol ang paggamit ng gatas at iba pang mga pagkain.
x
