Pagkain para sa mga nagdurusa sa hiatal hernia: kung ano ang pinapayagan at hindi pinapayagan

Ang Hiatal hernia ay isang kondisyon kung saan ang bahagi ng tiyan ay pumapasok sa lukab ng dibdib sa pamamagitan ng isang pagbubukas sa diaphragm. Ang mga taong may kondisyong ito ay madalas na nakakaranas ng acid reflux dahil sa pagtulo ng acid sa tiyan, na ginagawang mas madali para sa acid na umakyat sa lalamunan. Ang pangunahing sintomas ng isang hiatal hernia ay hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang ilang mga uri ng pagkain at pamumuhay ay karaniwang maaaring mag-trigger ng tindi ng mga sintomas na nagaganap. Samakatuwid, dapat mong malaman kung anong mga pagkain ang pinapayagan ang mga nagdurusa sa hiatal hernia at hindi maiwasan ang mga sintomas ng kalubhaan ng mga sintomas na maaaring mangyari.

Mga pagkain na maaaring matupok ng mga naghihirap sa hernia

Kung mayroon kang isang hiatal luslos, kung gayon hindi lamang ang iyong mga gawi sa pagkain ang magbabago, kundi pati na rin ang uri ng pagkain na iyong kinakain. Dapat kang kumain ng mga hindi acidic at low-acid na pagkain upang mabawasan ang posibilidad ng mga problema sa pagtunaw. Ang mga sumusunod ay iba`t ibang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa hiatal hernia na inirerekumenda ng mga eksperto.

• Mga gulay at berdeng gulay tulad ng broccoli at spinach
• Mga mani
• Buong butil tulad ng oatmeal at cereal
• Lean protein, tulad ng tofu, walang balat na dibdib ng manok, at isda
• Mga hindi acidic na prutas at juice tulad ng mga saging at mansanas
• Asparagus
• Kanela
• Luya
• Ang mga produktong gawa sa gatas na mababa sa taba at walang nilalaman na asukal o mababa sa asukal
• Cardamom
• Coriander
• Apple cider suka
• Decaf tea
• Mga pagkaing mayaman sa probiotics

Mga pagkain na hindi dapat ubusin ng mga naghihirap sa luslos

Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan at maiwasan ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain, kabilang ang heartburn at pamamaga. Ang mga pagkaing dapat iwasan ay mga pagkaing acidic, madulas, o naglalaman ng mga preservatives. Narito ang ilang mga pagkain para sa mga nagdurusa sa hiatal hernia na hindi dapat ubusin.

• Mga prutas na naglalaman ng mga acid tulad ng mga dalandan at dalandan
• Tsokolate
• Pritong at mataba na pagkain
• Bawang at bawang
• Maanghang na pagkain
• Mga pagkain at inumin na naglalaman ng mga kamatis tulad ng spaghetti sauce at tomato juice
• Kape
• Alkohol
• Softdrinks
• Langis at mantikilya
• Mga produktong naglalaman ng mint, tulad ng peppermint at spearmint
• Ang mga produktong mataas na taba ng pagawaan ng gatas
• Maalat na pagkain
• Fast food

Mga tip sa pagluluto para sa mga taong may hiatal hernia

Ang malusog na pagkain ay hindi lamang umaasa sa malusog na sangkap, kundi pati na rin kung paano ito lutuin. Narito ang iba't ibang mga tip sa pagluluto ng pagkain para sa mga taong may hiatal hernias:

• Tanggalin ang mga mapagkukunan ng taba sa karne at manok na iyong binili tulad ng balat sa manok at mga fat ng karne na karaniwang nakikita.
• Subukang iproseso ang pagkain nang hindi pinrito. Halimbawa, pinakuluang, steamed, o lutong.
• Gumamit ng mga pampalasa nang bahagya at iwasan ang maanghang na pampalasa tulad ng paminta.
• Limitahan ang paggamit ng langis at mantikilya.
• Kung nais mong singaw ang mga gulay, singaw ang mga ito sa tubig nang hindi nagdaragdag ng iba pa.
• Subukang gumamit ng mga sangkap na mababa ang taba sa bawat ulam na iyong ginagawa.

Maaari kang lumikha ng iba't ibang mga inirekumendang sangkap ng pagkain sa isang malusog na masarap na ulam.

Isang malusog na gabay sa pamumuhay para sa mga taong may hiatal hernia

Ang bawat isa ay hinihimok na gamitin ang isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang mga taong may hiatal hernias ay may ilang mga espesyal na patakaran na kailangang sundin, katulad:

• Kumain ng kaunti ngunit madalas.
• Huwag kumain ng nagmamadali sapagkat maaari itong magpalitaw ng nasusunog na sensasyon sa tiyan.
• Iwasang mahiga o matulog nang hanggang tatlong oras pagkatapos kumain.
• Iwasang baluktot kaagad pagkatapos kumain.
• Tumigil sa paninigarilyo.
• Iwasan ang masikip na damit upang hindi masiksik ang tiyan. Para doon, gumamit ng maluwag na damit sa pang-araw-araw na buhay.
• Kumain ng maraming hibla.
• Uminom ng maraming tubig.
• Panatilihin ang isang perpektong index ng mass ng katawan (bigat ng katawan). Upang suriin kung ang iyong timbang ay perpekto, suriin ang calculator na ito ng BMI o sa bit.ly/indeksmassatubuh.
• Mag-ehersisyo kahit 20 minuto sa isang araw.
• Gumawa ng mga probiotics.
• Subukan na huwag masyadong magutom o maging masyadong busog. Samakatuwid kailangan mong pamahalaan ang iyong iskedyul at mga bahagi ng pagkain nang maayos upang hindi mapalala ang kundisyon.
• Iwasan ang mga pagkaing pinirito at subukang iproseso ang pagkain sa isang minimum.
• Gumamit ng unan na medyo mataas para sa pagtulog upang ang acid acid sa tiyan ay hindi tumaas sa lalamunan.

Iba't iba ang pagtugon ng bawat isa sa pagkain sa kanilang mga katawan. Gayunpaman, ang mga pagpipilian sa pagkain sa itaas ay maaaring magamit bilang isang gabay para sa iyo na nagdurusa sa mga hiatal hernia.

x