Malusog na matamis na pagkain kapag mayroon kang matamis na pagnanasa

Para sa iyo na matamis na mahilig sa matamis na pagkain, pinipigilan ang pagnanais na ubusin ang mga inumin at pagkain na naglalaman ng asukal ay tiyak na napakahirap.

Eits, huwag kang magkamali! Hindi lahat ng pagkaing may asukal ay mapanganib, tataba ka, at maaaring mabilis na mabulok ang iyong asukal sa dugo. Maaari mong mapaglabanan ang iba't ibang mga matamis na paghahanda nang walang mapanganib na asukal. Ang paggamit ng mga low-calorie sweetener at matamis na prutas ay maaaring maging isang kahalili sa paglikha ng malusog na inuming may asukal at pagkain.

1. Chocolate avocado mousse

Pinagmulan: Womans Health Magazine

Ang malusog na panghimagas at meryenda na ito ay hindi lamang malusog ngunit napakadaling gawin. Si Alex Caspero, R.D., isang nutrisyunista sa Estados Unidos ay nagsasaad na ang malusog na matamis na pagkain na ito ay naglalaman ng mga hindi nabubuong taba. Bukod dito, ang abukado ay kilala na mayroong maraming mga benepisyo para sa kalusugan ng katawan at balat tulad ng pagpapakinis ng balat at maiwasan ang pamamaga. Upang magawa ito, kailangan mo ng maraming mga materyales tulad ng:

• 1 malaking abukado
• 1/4 tasa ng unsweetened almond milk o iba pang low-fat milk.
• 2 tablespoons maitim na tsokolate pulbos
• 2 kutsarang mababa o syrup-free syrup
• 1/4 kutsarita na katas ng vanilla

Ang paraan upang gawin itong napakadali, kailangan mo lamang ihalo ang lahat ng mga sangkap sa isang blender hanggang sa ito ay makinis at mahusay na pinaghalo. Sa paglaon, ang nagresultang pagkakayari ay medyo makapal. Ang malusog na matamis na gamutin na ito ay palayawin ang iyong dila nang walang takot na makakuha ng taba.

2. Fruit cocktail

Ang mga fruit cocktail ay mga pagkaing gawa sa iba't ibang mga prutas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng syrup sa kanila. Bukod sa pagiging nagre-refresh, ang mga fruit cocktail ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral mula sa iba`t ibang prutas na iyong pinili.

Upang manatiling malusog, maaari kang gumamit ng mga produktong syrup na walang asukal. Huwag magalala, ang syrup na walang asukal ay hindi lamang isang matamis na pampuno sa panlasa ngunit ligtas din para sa pagkonsumo dahil hindi ito lumilikha ng isang spike ng asukal sa dugo na maaaring makapinsala sa katawan. Piliin ang iyong mga paboritong sariwang prutas na naglalaman ng maraming nutrisyon para sa kalusugan tulad ng mansanas, jicama, papaya, pinya, pakwan, mangga, at pati na rin mga strawberry.

3. Mga cookies walang asukal

Pinagmulan: Womans Health Magazine

Pagkonsumo cookies ay maaaring maging isang malusog na alternatibong meryenda. Gayunpaman, dapat kang pumili ng mga cookies na walang asukal dahil ang cookies sa pangkalahatan ay naglalaman ng mataas na asukal. Bukod sa walang asukal, ang mga malulusog na cookies ay naglalaman din ng hibla dahil ang hibla ay mabuti para sa kalusugan ng iyong digestive system. Kaya, ang meryenda na ito ay hindi lamang masarap ngunit nagdudulot din ng isang serye ng mga benepisyo para sa kalusugan ng iyong katawan.

4. Prutas salad

Ang mga prutas na salad ay maaaring maging isang matamis, malusog at nakakapreskong pagtrato. Maaari mong ihalo ang anumang mga hiwa ng prutas na gusto mo sa isang mangkok at magdagdag ng nonfat yogurt bilang isang mangkok toppings . Ang paglilingkod nito nang malamig ay maaaring magdagdag sa kasiyahan ng isang prutas na salad. Ang paggamit ng iba't ibang prutas ay maaaring pagyamanin ang nilalaman ng bitamina at mineral ng salad na iyong ginawa.

5. Prutas na isawsaw ang tsokolate

Pinagmulan: Napakahusay na Paghurno

Ang prutas na isawsaw na tsokolate ay isang malusog na kahalili ng pagkain na maaari mong subukang gawin sa bahay. Maaari mong gamitin ang mga prutas na mayaman sa nutrient tulad ng mga saging, strawberry, melon, at pati na rin mga papaya. Gupitin ang mga prutas na ito ayon sa panlasa at pagkatapos ay idikit ito gamit ang isang stick. Ipasok ang mga prutas na ito sa f reezer upang ma-freeze.

Para sa topping, kailangan mo lamang matunaw ang tsokolate nang walang taba at asukal. Matapos i-freeze ang prutas, maaari mo agad itong kainin sa pamamagitan ng paglubog nito sa tsokolate.

x